Blueberry bananli kekler, unda yunon qatig'i va jo'xori uni maydalangan

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Aprel oyida Shimoliy Amerikada ko'k mavsumi boshlanadi. Bu to'yimli meva antioksidantlarga boy va S vitamini, K vitamini, marganets va tolaning yaxshi manbai hisoblanadi. Miyani kuchaytiruvchi, qarishga qarshi va saraton kasalligiga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ko'katlar eng sog'lom mevalardan biri sifatida o'zlarining shov-shuvlariga mos keladi.

Ratsioningizga ko'proq ko'k mevalarni kiritishning ko'plab oson usullari mavjud. Siz donga ozgina qo'shishingiz, yogurt bilan to'ldirishingiz yoki smetanalaringizga bir necha hovuch qo'shishingiz mumkin.

Va kim blueberry keklarini unutishi mumkin? Banan va asal bilan shirinlangan va jo'xori uni maydalangan bu yunon yogurtli kekler - mukammal sog'lom atıştırmalık. Agar sizda kichkinagina kalay bo'lmasa, siz oddiy kek qolipidan ham foydalanishingiz mumkin va u 12 ta katta kek tayyorlaydi.

Jo'xori uni maydalangan mini Blueberry Banana yunon qatiq keklari

Tarkibi

Kekler uchun

2 stakan butun bug'doy uni

2 ta o'rta pishgan banan, bo'laklarga bo'lingan

5,3 untsiya vanil yunon yogurti

1/2 chashka asal

1 choy qoshiq vanil ekstrakti

1/4 chashka bodom suti yoki tanlangan sut

1 choy qoshiq pishirish kukuni

1/2 choy qoshiq doljin

1/4 choy qoshiq tuz

3/4 chashka ko'k

To'ldirish uchun

1/4 chashka quruq rulo jo'xori

1/4 choy qoshiq doljin

1 osh qoshiq kokos moyi

1 osh qoshiq asal

Yo'nalishlar

1. Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. Mini muffin qolipiga 24 ta mini muffin chashka soling yoki agar keks idishidan foydalanmasangiz, qolipga yopishmaydigan sprey bilan seping.
2. Ko'k mevalaridan tashqari barcha muffin ingredientlarini oziq -ovqat protsessoriga birlashtiring, asosan silliq bo'lguncha pulslanadi.
3. Pichoqni protsessordan olib tashlang va xamirga bir tekisda qo'shilishi uchun qoshiq bilan aralashtirib, ko'kni qo'shing.
4. Muffin qoliplari idishlariga xamirni qoshiq soling. Bir chetga qo'ying.
5. To'ldirish uchun: quruq jo'xori va doljinni kichik idishda birlashtiring. Hindiston yong'og'i yog'i va asalni mikroto'lqinli pechda yoki pechning tepasida eritib oling.
6. Hindiston yong'og'i yog'i va asalni jo'xori ichiga to'kib tashlang va aralashtiring. Jo'xori uni kekler ustiga maydalanadi.
7. 15 daqiqa davomida pishiring, yoki tish cho'tkasi muffinning o'rtasiga joylashtirilguncha va toza bo'lguncha. Ovqatlanishdan oldin ozgina sovushiga ruxsat bering.

Mini muffin uchun ovqatlanish statistikasi: 80 kaloriya, 1 g yog ', 0,5 g to'yingan yog', 18 g uglevodlar, 1,5 g tola, 8,5 g shakar, 2 g oqsil

Uchun ko'rib chiqish