Blogilatlardan Kassi Xo o'z vazn yo'qotish bo'yicha 1-hiylasi bilan bo'lishadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Uber-mashhur Blogilates blogining asoschisi Kassi Xo, Pop-Pilates deb nomlangan YouTube-ning pop-musiqasi, PIIT28 deb nomlangan HIIT-Pilates mash-upi va juda yoqimli faol kiyimlar liniyasi har doim ham Insta-ga ega emas edi. mukammal hayot. U yaqinda Instagramda bolaligini qanday og'ir o'tkazgani haqida (jumladan, "o'zgartirilgan yog'och garaj. 1 karavot, 4 kishiga 1 vanna" juda kuchli yomg'ir yog'sa, suv bosadigan joyda yashashi) haqida gapirdi.

Xo'sh, qanday qilib Xo zamonaviy asrning oltinchi eng nufuzli fitness mutaxassisiga aylandi Forbes? Ko'p mashaqqatli mehnat, kamtarinlik va o'z ustuvorliklarini to'g'ri aytadigan uchta narsa: funktsional inson bo'lib qolishning ajralmas qismi: qo'llab -quvvatlovchi guruh, kundalik mashg'ulot (20 mashg'ulotda Ho Slimni sinab ko'ring) va etarli uyqu.

Biroz vaqt o'tdi, ammo oxirgi paytlari unchalik aniq emas edi: "Agar men kamroq uxlasam, ko'p ish qila olaman deb o'ylardim", deydi Xo. "Ba'zida men ertalab soat 12 da mashg'ulotni yashirincha o'tkazardim yoki ertalab soat 3 yoki 4gacha video tahrir qilardim, keyin esa oddiy vaqtda uyg'onib, uyqusiz qolib ketardim ... Men buni maktabdan beri yillar davomida qilganman".

"Men bu mening tanamga ta'sir qila boshlaganini angladim", deydi u. "Menga vazn yo'qotish qiyin edi." U sababini tushunolmadi va javob uchun shifokorlarga murojaat qildi. G'arb shifokorlari buni tushuna olmaganlarida, u naturopatiklarga murojaat qildi, ular unga qorinning pastki yog'ini ko'paytiradigan kortizol (stress gormoni) darajasi juda yuqori ekanligini aytishdi. Aybdormi? Uyqusizlik, bu gormon darajasini osmonga ko'taradi. (Bu erda nima uchun uyqu vazn yo'qotish uchun eng muhim narsa ekanligi haqidagi barcha ilmlar bor.)

Endi Xoning aytishicha, u yetti-sakkiz soat vaqt olishi va yarim tungacha yotishga harakat qiladi: "Men buni ikki yil oldin boshlaganim yo'q, lekin buni boshlaganimda, tanam ishlay boshladi", deydi u. "Oxir -oqibat, men etarli darajada uxlamagan paytlarimdagi mashaqqatli mehnatim natijasini ko'rdim va juda qattiq ishladim, lekin bundan hech narsa chiqmadi." (Xatolar haqida gapiradigan bo'lsak, Pilatesda eng ko'p uchraydigan xatolar uchun Xo tuzatishlariga qarang.)

Ammo hozir kimdir uchun #realalk: Xo har doimgidan ham band bo'lganida va Pilates imperiyasini saqlab qolish uchun butun dunyo bo'ylab samolyotda yurganida, Xo qanday qilib uyquda qoladi? "Men yotishdan oldin o'qishni juda yaxshi ko'raman, chunki bu mening fikrimni tinchlantiradi", deydi u. "Va ba'zi odamlar uchun bu kitob va men buni tavsiya qilardim, lekin negadir men yangiliklarni o'qiganimda, ba'zida chalkash bo'lishi mumkin bo'lsa -da, o'qish meni uxlatadi deb o'ylayman." Ammo u doimiy ravishda vaqt zonalari va muntazam uyqu oralig'iga o'tib ketsa, bu boshqa variant emasmi? U Singapurda, LA yoki Nyu-Yorkda bo'lishidan qat'i nazar, ZzzQuilga (uning matbuot kotibi bo'ldi) qasam ichadi.

Uchun ko'rib chiqish