Biotin qo'shimchalari soqol o'sishini rag'batlantiradimi?

Tarkib

• Biotin nima?
• Bu yuzning soch o'sishiga yordam beradimi?
• Biotin o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlar
• Buni dietangiz orqali oling
• Potentsial yon ta'siri
• Pastki chiziq

Hech shubha yo'qki, soqol madaniyati o'sib bormoqda va ko'pgina kompaniyalar hozirda ishtirok etishni istaganlarga mo'ljallangan oziq-ovqat mahsulotlarini sotmoqdalar.

Hamma erkaklar to'la va taniqli soqolni zo'rg'a o'stira olmaydi. Yaxshiyamki, vaqt o'tishi bilan soqol qalinligini oshirishning bir nechta usullari mavjud.

Mumkin bo'lgan usullardan biri bu sochlar, terilar va tirnoqlarning sog'lig'ini yaxshilash uchun aytilgan biotin (B7 vitamini) qo'shimchalarini olishdir.

Ushbu maqolada soqol o'sishini rag'batlantirish uchun biotin qo'shimchalarining potentsiali ko'rib chiqiladi.

Biotin nima?

B7 vitamini sifatida ham tanilgan Biotin protein, uglevodlar va yog'larni metabolizatsiya qilishda muhim rol o'ynaydi.

Ichakdagi bakteriyalar oz miqdordagi biotinni ishlab chiqarishi mumkin, ammo tanangiz bu vitaminni mustaqil ravishda sintez qila olmaydi, shuning uchun uni har kuni iste'mol qilish muhimdir.

Bundan tashqari, biotin sochlar, terilar va tirnoqlarda mavjud bo'lgan asosiy protein bo'lgan keratinni ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi (1).

Tibbiyot instituti tomonidan joriy etilgan biotin uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori 30 mkg ni tashkil qiladi (2).

Biotin asosan yong'oq, urug', banan, qizil go'sht va pishirilgan tuxumda bo'ladi (3, 4).

Biotin B vitaminidir, u energiya almashinuvida va sochlar, terilar va tirnoqlarda asosiy protein bo'lgan keratin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.

Bu yuzning soch o'sishiga yordam beradimi?

Soch tarkibidagi asosiy oqsil keratinni ishlab chiqarishda biotin rol o'ynashini hisobga olsangiz, soqol o'sishiga yordam bera oladimi, deb hayron bo'lishingiz mumkin.

Soqol o'sishi bo'yicha ma'lumotlar cheklangan bo'lsa-da, bir nechta tadqiqotlar biotin qo'shimchalari soch o'sishiga ta'sir qiladigan sharoitlarda odamlarda soch qalinligini yaxshilashi mumkinligini aytdi, masalan, alopetsiya, ammo soqolning sochlari haqida alohida aytilmagan (1, 5).

Aytishlaricha, sog'lom odamlarda biotin qo'shimchalari soch o'sishi bilan bog'liq biron bir yaxshilanish bilan bog'liq emas va siz ilgari ushbu vitaminda etishmovchilik bo'lganingizda foydali bo'lishi mumkin (6, 7).

Biotin etishmovchiligi kam uchraydi va odatda biotinidaza kabi biotin darajasini tartibga soluvchi fermentlarning etarli emasligi tufayli yuzaga keladi. Bu, shuningdek, surunkali antibiotikni iste'mol qilish yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish yoki tuxumni xom ashyo bilan singdirish natijasida ichakning yomon hazm bo'lishidan kelib chiqishi mumkin (8, 9).

Biotin etishmovchiligining ba'zi dastlabki belgilari bu g'ayritabiiy sochlar, teri va tirnoqlarning o'zgarishi, ammo rivojlangan etishmovchilik sizning markaziy asab tizimingizga ta'sir qilishi mumkin, bu esa soqchilik va ko'rishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin (10).

Garchi biotin bilan to'ldirish ko'pchilik aholi uchun zarur bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, bu nisbatan xavfsiz va toksik moddalar miqdori aniqlanmagan.

Buning sababi, bu suvda eriydigan vitamin va tanangizga kerak bo'lmagan har qanday qo'shimcha moddalar siydikda chiqariladi.

Uning iste'moli ancha xavfsiz bo'lishiga qaramay, biotinning uzoq muddatli samaradorligini, xususan, soqol o'sishi uchun qo'shimcha vosita sifatida aniqlash uchun ko'proq ma'lumot kerak.

Biotin etishmovchiligini sochlarning sifati va o'sishiga yordam beradigan qo'shimchalar bilan tuzatish ko'rsatilgan bo'lsa-da, sog'lom erkaklar qo'shimcha biotinlardan foyda ko'rmaydilar, ammo qo'shimcha ma'lumot kerak.

Biotin o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlar

Og'izdagi biotin qo'shimchalariga qo'shimcha ravishda, boshqa bir qator mahsulotlar yuz kremlari, soqol moylari va sarumlar kabi biotinni o'z ichiga oladi.

Biotinni teriga singdirish mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar cheklangan va sanalar bo'yicha. Shunday qilib, qo'llaniladigan biotin soqol o'sishiga yordam beradimi yoki yo'qmi aniq emas (10, 11).

Ammo bozorda minoksidil kabi boshqa aralashmalar bu maqsadda samarali ekanligi isbotlangan (12).

Muayyan tavsiyalar uchun dermatolog bilan maslahatlashish muhimdir.

Biotin o'z ichiga olgan bir nechta kremlar, moylar va sarumlarni bozorda topish mumkin, ammo biotin mahsulotlarining soqol o'sishiga yordam beradimi yoki yo'qmi noma'lum.

Buni dietangiz orqali oling

Qo'shimcha to'ldirish biotinni iste'mol qilishingizni paragrafga mos keladigan yagona usul emas.

Biotinning turli xil oziq-ovqat manbalari sizning kundalik ehtiyojlaringizni qondirishga yordam beradi, shu jumladan (13):

• tuxum
• yong'oqlar
• urug'lar
• qo'ziqorinlar
• Shirin kartoshka
• ismaloq
• gulkaram
• banan
• mol go'shti, tovuq, cho'chqa go'shti
• pishloq va sigir suti
• go'shti Qizil baliq

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizga kiritish etarli biotin iste'mol qilishni ta'minlaydi va ko'p hollarda qo'shimcha moddalarni iste'mol qilishning oldini oladi.

Biotinni o'z ichiga olgan ba'zi oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilganda biotinni etarli miqdorda iste'mol qilish faqat parhez orqali amalga oshiriladi.

Potentsial yon ta'siri

Biotin bilan to'ldirishning yon ta'siridan biri uning ba'zi laboratoriya sinovlariga xalaqit berishidir.

Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) biotin qo'shimchalari troponin darajasini laboratoriya natijalariga ta'sir qilishi mumkinligini ogohlantiradi, bu yurak xuruji tashxisini qo'yish uchun ishlatiladigan muhim marker (14).

Bundan tashqari, biotin bilan to'ldirish qalqonsimon gormon testining natijalariga ta'sir qilishi mumkin, bu T4 va TSH (15) yuqori darajasi haqida yolg'on ma'lumotlarga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, biotin ba'zi dorilar, xususan ma'lum antikonvulsan va antipsikotik dorilar bilan aralashishi mumkin (16).

Shuning uchun, biotin bilan to'ldirishdan oldin, ayniqsa sizning yurak kasalligingiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.

Biotin qo'shimchalari juda xavfsiz bo'lishiga qaramay, ular ba'zi laboratoriya sinovlariga xalaqit berishi va noto'g'ri o'qishga sabab bo'lishi mumkin. Ular ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

Pastki chiziq

Biotin muhim vitamin B bo'lib, u oziq-ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi va sochlar, terilar va tirnoqlarda asosiy protein bo'lgan keratin ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi.

Agar sizda biotin holati bilan bog'liq bo'lgan holatlar bo'lsa, masalan, alopesiya yoki biotinning ichakni zararsizlanishi, turli xil omillar tufayli ozuqa moddasi bilan to'ldirish sochlar va soqol o'sishini yaxshilashi mumkin, ammo bu sog'lom erkaklarda cheklangan samaraga ega (9).

Ushbu vitamin bilan to'ldirish ko'pchilik uchun ommabop va xavfsiz bo'lsa-da, biotinni etarli miqdorda iste'mol qilish faqat sizning dietangizdan olinishi mumkin.

Esda tutingki, biotin ba'zi laboratoriya sinovlariga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun uni qo'shishni boshlashdan oldin sizning tibbiy yordamchingiz bilan maslahatlashish juda muhimdir.