"Eng katta yutqazgan" filmidan Jen Vayderstrom o'z maqsadlarini qanday buzadi

Tarkib

• 1-qadam: O'z ahamiyatingizni tan oling
• 2-qadam: So'z kuchini o'rgating
• 3-qadam: Sizning so'zingiz muhimligini biling
• Uchun ko'rib chiqish

Jen Widerstrom - a Shakl maslahat kengashi a'zosi, NBC telekanalida murabbiy (mag'lubiyatsiz!) Eng katta yutqazuvchi, Reebok uchun ayollar fitnesining yuzi va muallifi Shaxsiyatingiz turiga to'g'ri keladigan parhez. (Va u oladi haqiqiy Instagramda tana qiyofasi haqida.) Bu erda uning sog'lig'i, fitnes va vazn yo'qotish maqsadlarini belgilash va maydalash bo'yicha maslahatlari.

1-qadam: O'z ahamiyatingizni tan oling

Nima uchun o'zingizga bergan va'dalaringizni buzish eng oson? Sizni hafsala pir qiladigan yagona odam o'zingiz bo'lgani uchunmi? Yoki o'z maqsadlaringizdan ko'ra boshqalarni xursand qilishni birinchi o'ringa qo'yganmisiz? Qanday bo'lmasin, siz bundan yaxshiroq narsaga loyiqsiz. Va'dani tanangizning tashqi ko'rinishi, harakati va his-tuyg'ulariga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan kuchli mushak, masalan, glutes yoki lats kabi o'ylab ko'ring. Xuddi mushaklar singari, siz va'dangizni vaqt o'tishi bilan mustahkamlab, uni aktivlaringizdan biriga aylantira olasiz. Sizning va'dangiz qanchalik kuchliroq bo'lsa, siz ko'proq harakat qilasizmi, yaxshiroq ovqatlanasizmi yoki oxir -oqibat musobaqaga yozilasizmi, o'z maqsadlaringizga erishishingiz mumkin bo'ladi. (Aloqador: O'z iroda kuchingiz haqida siz bilmagan 7 ta narsa)

2-qadam: So'z kuchini o'rgating

Men bu tushunchani birinchi marta restoranlarda shirinlik yemayman, deb o‘zimga va’da berganimda boshdan kechirdim. Men bir vaqtning o'zida bitta kechki ovqatga e'tibor qaratdim. Bu lahzada ozgina ta'sir qilganini his qildim, lekin orqaga qarasak, bu to'g'ri boshlanish edi: amalga oshirish hayratlanarli darajada qiyin bo'lgan kichik, aniq maqsad. Men bu haqda hech kimga aytmadim, bu mas'uliyat va kuchni faqat mendan olishga majbur qildi. Men o'sha hafta davomida muvaffaqiyatga erishdim. Va men o'zimga ishonishim mumkinligini isbotlash uchun bu kichik mashqdan foydalandim. Bu shirin chaqiruv mening bo'sh va'dalarimni tugatdi. Har safar o'zimga bergan va'damni bajarganimda ishonchim oshdi. Qachonki men muvaffaqiyatsizlikka uchraganimda, men buni tizimim qayerda noto'g'ri ekanligi haqidagi ma'lumot sifatida ishlatardim va va'damni bajarish uchun keyingi imkoniyatdan foydalanardim.

3-qadam: Sizning so'zingiz muhimligini biling

Har safar so'zingizga sodiq qolganingizda, har bir qiyinchilik kamroq qo'rqinchli bo'lishini bilib olasiz, chunki siz so'zingiz mazmunli ekanligini va u sizni katta maqsadingizga erishish sari yaqinlashtirayotganini bilib olasiz: o'zingiz boshlamoqchi bo'lgan qiziqarli hayot . Bu o'z-o'zidan quvvatlanadigan momentumni yaratadi. Har bir yutuq keyingisiga asoslanadi va to'satdan, siz buni bilishingizdan oldin, sizni to'xtatib bo'lmaydi. (Yana motivatsiya kerakmi? Trenerlar ertalabki mantralar bilan bo'lishishadi.)

Uchun ko'rib chiqish