Beyons va Jey Z qasamlarini yangilaydilar, Kerri Vashington ichki go'zallik va Jessika Alba bilan arzimagan ovqat yeyish haqida gaplashdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'zaro munosabatlarni tiklashdan, muvozanatli mashg'ulotlar va parhez rejalarini saqlab qolishgacha, Gollivudning etakchi xonimlari o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilayotganini bilib oling: ichkarida va tashqarida. Bir narsani o'tkazib yubordik deb o'ylaysizmi? Bizga @Shape_Magazine tvit yozing, @Instagramda belgilang yoki quyida izoh qoldiring.

1. Oilaviy baxt. mashxur lift video quyidagi munosabatlar tekshirish oy keyin, kuch juft Beyonceva Jey Z har qachongidan ham yaxshiroq ishlayotganga o'xshaydi. Ga binoan Odamlar, er-xotin nikoh qasamlarini yangiladilar va endi ular unashtirilgan va homilador bo'lgan Parijda uy xarid qilishmoqda Moviy Ayvi.

2. Gladiatorning jozibasi. Yangi yuzli Kerri Vashington ning qopqog'ini bezatadi Jozibadorlik Bu oy, go'zallik nafaqat terining chuqurligini tushuntiradi. "Mening onam men uchun go'zallikning ulkan ilhomidir, chunki u har doim ichki go'zallik tashqi go'zallikdan bir xil, hatto undan ham muhimroq ekanligini ta'kidlagan", dedi u jurnalga. Uning mashg'ulot tartibiga kelsak Skandal yulduz Pilates murabbiyi Nonna Gleyzer bilan haftasiga uch -to'rt marotaba har bir mashg'ulotda 60 daqiqa davomida uzun, oriq jismni haykaltarosh qiladi. "Kerri olti yildan beri mening mijozim", - dedi Gleyzer. "U juda fidoyi, fidoyi, mehnatsevar va mashg'ulotlarga e'tibor qaratadi."

3. Uyqusiz shakl. Qo'l ishorasida toshni ko'rsatish, jiddiy ohangda oltita to'plam va baland tepish bilan shug'ullanuvchi do'st, Elli Goulding Yaqinda sport zalida o'tkazilgan selfida sog'lik tasviri ko'rinardi. "Ertalab soat 5 da uyqu guruhiga kira olmayman", - deb qo'shiqchi Instagram -dagi izohiga, har doimgidek, ter to'kishga tayyor edi. Goulding - fitnesga qiziquvchan. U gastrol paytida muntazam ravishda olti milya yuguradi va hatto to'rtta yarim marafonni ajoyib tarzda yakunladi. "Men uchun jismoniy mashqlar tirik bo'lishning muhim qismidir. Bu nafas olishga o'xshaydi", dedi u ilgari. Elli Goulding bizning eng yaxshi 10 ta sababimizni ko'rib chiqing.

4. Cho'kish yoki suzish.Nikol Richi u sinxron suzishda o'z navbatini oladi va aytish kerakki, u unchalik yomon emas! "Men asosan sinxron suzish bo'yicha Maykl Felpsman", deb hazillashdi yulduz hovuzga cho'mgandan keyin. Rostini aytsam, Nikol. Suzish uchun bosh va burun vilkasini kiyib, Richie professionallardan suzish asoslarini o'rganishga mos keldi va bittasini kulgili va ko'ngilochar mashg'ulot videosini tayyorladi. Mashg'ulotingizni ham suv ostida o'tkazmoqchimisiz? Hovuzda kaloriyalarni yoqish uchun ushbu mashqlarni sinab ko'ring (hech qanday aylanish shart emas!) va Richining suzish darsini shu yerda tomosha qilib, ilhom oling.

5. Yuqoriga va ularga. Agar erta qush qurt topsa Jessica Alba albatta qotil shaklida bo'ladi. "Kickkin A $$ this AM", dedi aktrisa ertalabki mashg'ulotida. "#Nopainnogain" qo'shish. Yaqinda Alba ochildi Odamlar u sog'lig'iga bo'lgan nuqtai nazari haqida shunday dedi: "Men yoshi ulg'ayganimdan va ona bo'lganimdan so'ng, to'g'ri sabablarga ko'ra sog'lom bo'lishni birinchi o'ringa qo'ydim.Barkamol bo'lishga urinishning o'rniga, muvozanatli yondashish muhimroqdir. "Bu ertalabki mashg'ulotlar va qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilishni anglatadi. Agar u toyib ketsa?" Men o'zimni mahrum qilmayman,-tushuntiradi u. axlat] agar xohlasam. O'zimni o'zimdan mahrum qilayotganimni his qilsam, men ichayotganimni sezaman. Bu muvozanatli yo'l emas. "Uning super sexy mashg'ulotlarini to'g'ridan -to'g'ri shaxsiy murabbiyidan o'g'irlang!

Uchun ko'rib chiqish