O'zingizni tortish uchun eng yaxshi vaqt qachon va nega?

Tarkib

• Ertalab yaxshi, ammo barqarorlik muhim ahamiyatga ega
• To'g'ri tortish moslamasidan foydalaning
• Uskunangizdan to'g'ri foydalaning
• O'zingizni boshqa joyda tortmang
• Har doim bir xil narsani torting
• Xamirturush

Sizning vazningizni aniq nazorat qilish uchun doimiylik muhim ahamiyatga ega.

Agar siz vazn yo'qotayotganingizda, ko'payganingizda yoki saqlayotganingizda xabardor bo'lishni istasangiz, vaznni tortish uchun eng yaxshi vaqt, siz oxirgi marta o'zingizni tortganingizda.

Sizning vazningiz bir kun davomida o'zgarib turadi. O'zingizning vazningizni kuzatib borish uchun siz tushlikdan so'ng darhol tushdan keyin ertalab birinchi vaznni vazningiz bilan solishtirishni xohlamaysiz.

O'zingizning vazningizni kuzatib borish bo'yicha eng yaxshi amaliyotlarni o'rganish uchun o'qishni davom eting.

Ertalab yaxshi, ammo barqarorlik muhim ahamiyatga ega

Agar siz doimiy ravishda tortish uchun kunning aniq vaqtini tanlashni xohlasangiz, birinchi navbatda siydik pufagingizni bo'shatgandan keyin o'ylab ko'ring.

Buning sababi shundaki, ertalab odatda sizning kuningiz davomida oziq-ovqat iste'mol qilmagan yoki mashaqqatli mashqlarda qatnashmagan eng uzoq davringiz tugaydi.

Ertalab birinchi marta turganingizda vazningizni tortib, jismoniy mashqlar yoki bir kun oldin nima iste'mol qilganingiz kabi omillar mazmunli ta'sir ko'rsatmaydi.

To'g'ri tortish moslamasidan foydalaning

O'zingizni tortishdagi izchillik sizning vazningizni tortadigan kun vaqti bilan chegaralanmaydi.

O'zingizning vazningizni va uning tebranishini yaxshiroq o'lchash uchun siz foydalanayotgan uskuna va yana nimani tortayotganingizni (kiyim kabi) ko'rib chiqing.

Ba'zi tarozilar boshqalarga qaraganda aniqroq.

Tavsiya so'rang:

• sog'liqni saqlash xizmatingiz
• bilimdon do'st
• Shaxsiy trener

Siz reytinglarni va xaridorlarning fikr-mulohazalarini o'z ichiga olgan saytlarni o'rganishingiz mumkin. Bahorda o'rnatilgan o'lchovdan farqli o'laroq, raqamli o'lchovni olishni taklif qiladi.

Uskunangizdan to'g'ri foydalaning

Shkalangizni qattiq, tekis, tekis yuzaga qo'ying, gilam yoki tekis bo'lmagan pollardan saqlaning. O'rniga qo'ygandan so'ng uni kalibrlashning eng oddiy usuli - vaznni to'liq 0,0 funtga sozlash, unda hech narsa yo'q.

Shuningdek, doimiy ravishda o'lchash uchun, ertalab o'zingizni tortish paytida, hojatxonadan foydalangandan so'ng va bir joyda turganingizda vazningizni torting, bu sizning vazningizni ikki oyoqqa teng ravishda taqsimlaydi.

O'zingizni boshqa joyda tortmang

Endi sizda to'g'ri o'rnatilgan yaxshi tarozi bor, undan foydalaning. Eng muhimi, faqat ushbu tarozidan foydalaning, boshqa joyda og'irlik qilmang.

Sizning o'lchovingiz biroz o'chirilgan bo'lsa ham, u izchil bo'ladi. Har qanday o'zgarishlar bir xil manbadan aniq o'zgarishlarni bildiradi.

Boshqacha qilib aytganda, har qanday o'zgarish uskunaning o'zgarishi emas, balki vaznning haqiqiy o'zgarishini aks ettiradi.

Shuni esda tutish kerakki, uskunalar har doim ham og'irlikni o'lchashda aniq bo'lmasligi mumkin.

2017 yilgi tadqiqotlar 27 bolalar sog'lig'i klinikalarida klinik auditorlik tekshiruvlarini o'z ichiga olgan. Natijalar shuni ko'rsatdiki, tekshirilgan 152 o'lchovdan faqat 16 tasi - bu 11 foizdan kam - 100 foiz to'g'ri bo'lgan.

Har doim bir xil narsani torting

O'zingizga ishonadigan tarozi tanlagandan so'ng, tortish paytida har doim bir xil narsani torting.

O'zingizni tortish uchun eng izchil va eng oson yondoshish tarozida yalang'och holda turishdir.

Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, kiyimingizda doimiy bo'lishga harakat qiling. Masalan, agar siz poyabzal kiyishingiz kerak bo'lsa, har tortish paytida bir xil poyabzal kiyishga harakat qiling.

Bundan tashqari, shkala yaqinda iste'mol qilgan oziq-ovqat va suyuqlikni o'lchashini tushunib oling.

Odatda, siz ovqatlangandan keyin ko'proq tortasiz. Terlash orqali yo'qotgan suvingiz tufayli siz og'ir jismoniy faoliyatdan keyin odatda ozroq tortasiz. Shuning uchun tortish uchun eng yaxshi vaqtlardan biri ertalab ovqatlanishdan yoki mashq qilishdan oldin bo'ladi.

Ko'pchilik uchun ertalab o'z vaznini o'lchash, pastga tushish va taroziga qadam bosish uchun qulaydir.

Xamirturush

Muvofiqlik vaznni aniq o'lchash uchun kalit hisoblanadi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun:

• Har kuni bir vaqtning o'zida o'zingizni torting (ertalab eng yaxshisi, hojatxonadan keyin).
• To'g'ri o'rnatilgan sifatli tortish moslamasidan foydalaning.
• Faqat bitta o'lchovdan foydalaning.
• O'zingizni yalang'och torting yoki har bir vazn o'lchovi uchun bir xil narsani kiying.