2020 yildagi eng yaxshi tug'ilishdan oldin yoga videolari

Tarkib

• Ikkinchi trimestrda homiladorlik uchun yoga
• Prenatal yoga uyda muntazam ravishda | Solenn Xeyssaff
• Kestirib ochish va umurtqani oziqlantirish uchun tug'ilishdan oldin yoga, 30 daqiqalik mashg'ulotlar, yangi boshlanuvchilar, moslashuvchanlik va kuch
• Homiladorlik paytida yoga asanlaridan nafas olish
• Homilador ayollar uchun tos suyagi mashqlari
• Tug'ilishdan oldin ertalab yoga qilish tartibi (barcha trimestrlar)
• Prenatal yoga mashqlari (24 daqiqa) Homiladorlik uchun yoga barcha trimestrlari
• Prenatal yoga uchun 60 daqiqalik oqim
• Haqiqiy yoga boshlovchi bilan birinchi marta tug'ilishdan oldin yoga muntazam ravishda | Oson homiladorlik uchun yoga

Homiladorlik - bu hayratlanarli tajriba, ammo u og'riq va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Prenatal yoga bel og'rig'i va ko'ngil aynish kabi alomatlarni bartaraf etishning samarali va yoqimli usuli bo'lishi mumkin.

Shuningdek, u sizning uyquni yaxshilashi, stress va xavotirni kamaytirishi, tug'ruq paytida kuch va moslashuvchanlikni oshirishi mumkin. Eng yaxshi qismmi? To'g'ri video bilan siz uydan chiqib ketishingizga hojat qolmaydi.

Healthline kompaniyasi yil davomida eng yaxshi prenatal yoga videolarini yig'di, shunda siz o'zingizning uyingizdagi qulayliklardan barcha afzalliklardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Shifokor bilan maslahatlashing, so'ngra boshlash uchun videoni tanlang.

Ikkinchi trimestrda homiladorlik uchun yoga

Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi televideniedagi ushbu qariyb 24 daqiqalik video homiladorlikning ikkinchi trimestridagi ayollarga qaratilgan, ammo bu homiladorlikning istalgan davrida ayollar uchun xavfsiz va foydalidir.

Bu sekin, kam ta'sirchan, qiziqarli va tasalli beruvchi, bu sizni intensiv jismoniy mashqlar emas, balki tiklashga yordam beradi.

Prenatal yoga uyda muntazam ravishda | Solenn Xeyssaff

Solenn Xuzaff va yoga bo'yicha o'qituvchi Isabel Abad Santos sizni har kuni bajarishingiz mumkin bo'lgan oson va esda qolarli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun mo'ljallangan 10 daqiqalik prenatal yoga mashg'ulotlari davomida sizni va bolangiz uchun xavfsiz. Instagramda ko'proq ma'lumot oling.

Kestirib ochish va umurtqani oziqlantirish uchun tug'ilishdan oldin yoga, 30 daqiqalik mashg'ulotlar, yangi boshlanuvchilar, moslashuvchanlik va kuch

Psixik Haqiqat bo'yicha Naiana Yoga-dan ushbu 30 daqiqalik yoga videosi kestirib ochish va o'murtqa egiluvchanligi uchun prenatal yoga mashqlariga bag'ishlangan. Uning Instagram sahifasida ko'proq ma'lumot oling.

Homiladorlik paytida yoga asanlaridan nafas olish

Farzandingiz diafragma va o'pkangizga ko'proq bosim o'tkazayotgani sababli nafas olishni osonlashtirish uchun tez mashqlarni bajarishni xohlaysizmi?

Glamrs-dan ushbu 5 daqiqalik tezkor video kunning istalgan vaqtida yaxshi bo'ladi, minimal mablag 'sarflanishi kerak. Instagramda ko'proq ma'lumot oling.

Homilador ayollar uchun tos suyagi mashqlari

Sizning tos suyagi butun homiladorlik paytida jiddiy o'zgarishlarni boshdan kechirishi mumkin.

Homiladorlik paytida va undan keyin tos suyagi mashqlari uchun Jenelle Nikoldan ushbu 5 daqiqalik tos suyagi va asosiy yoga mashqlarini ko'rib chiqing. Uning Instagram-da ko'proq ma'lumot oling.

Tug'ilishdan oldin ertalab yoga qilish tartibi (barcha trimestrlar)

SarahBethYoga tomonidan ishlab chiqarilgan ushbu 20 daqiqalik yoga oqimi muntazam ravishda sizning butun tanangizni va chaqalog'ingizning tanasini tinchlantirish, gevşeme va butun tanangizdagi mushaklarning kuchlanishini yo'qotish uchun ehtiyot bo'lishingizga yordam beradigan sizning bolangizni o'z ichiga oladi. Instagram-da ko'proq ma'lumot oling.

Prenatal yoga mashqlari (24 daqiqa) Homiladorlik uchun yoga barcha trimestrlari

MyKeleya tomonidan ushbu 24 daqiqalik prenatal yoga mashqlari tinch, sekin va tasalli beradi.

Ularning aksariyati o'tirish yoki yotish bilan amalga oshirilganligi sababli, ushbu mashqlar charchaganingizni his qilgan kunlarda yoki shunchaki berishga kuchingiz yetmasa ham, tanangizni oziqlantirishni xohlasangiz yaxshi bo'ladi.

Prenatal yoga uchun 60 daqiqalik oqim

Alo yoga bo'yicha Andrea Bogart tomonidan olib boriladigan ushbu chuqur, bir soatlik prenatal yoga oqimi, sizning ichki va tashqi har bir qismingizni qamrab oladi, bu sizning ongingiz va tanangizni ochishga qaratilgan bo'lib, homiladorlik paytida xotirjam va xotirjam bo'lishingizga yordam beradi. Uning Instagram-da ko'proq ma'lumot oling.

Haqiqiy yoga boshlovchi bilan birinchi marta tug'ilishdan oldin yoga muntazam ravishda | Oson homiladorlik uchun yoga

Tug'ilgunga qadar yoga biroz qo'rqinchli tuyuladimi?

Bret Larkin va YouTuber (va prenatal yoga boshlovchisi) Channon Rose sizni amaliyotda engillashtirishga yordam beradigan boshlang'ich prenatal yoga tartib-qoidalari bo'yicha sizni boshqaradi. Instagram-da uning videolarini ko'proq ko'ring.

Agar ushbu ro'yxat uchun videoni ko'rsatishni istasangiz, bizga elektron pochta orqali yuboring [email protected].