Og'irlikni ko'tarishning afzalliklari: ko'tarish bilan shug'ullanishning 6 usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

1. TAQVIMLI QIZ BO'LING:

To'ylar, ta'tillar yoki o'zingizga ma'lum bo'lgan har qanday sanada badaningizni ko'rsatishni xohlaysiz, deydi taniqli murabbiy Seven Boggs. Keyin tadbirga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'tarilishingiz kerak bo'lgan haftada kamida ikki kunni belgilang.

2. O'zingizni ogohlantiring:

Boggsning tavsiyasiga ko'ra, mobil telefoningizni kuch mashqlari kunlarida sizga eslatma yuboradigan qilib sozlang. Vizual dalda berish uchun ekraningiz fonini, xuddi tanasi sizni hayratda qoldiradigan sportchi kabi ilhomlantiruvchi tasvirga o‘zgartiring.

3. YURTING VA BILAN:

"Ko'targan kunlaringizda shortilar va poygachilarning ustki kiyimlarini kiyinglar", deydi Boggs. "Siz o'zingizning shaklingizga ko'proq e'tibor qaratasiz va hatto qo'shimcha vakillarni ham o'ylab ko'rasiz-agar siz nishonga olgan joylarni ko'rsangiz."

4. JUDA BUKSLARNI KUZAGA QO'YING:

Har safar og'irliklarga urganingizda buni qiling. "Bir necha oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng, sizga kichkina jinsi shim kabi mukofot sotib olish uchun etarli pul bo'ladi!"

5. VISUAL KO'RSATMA YARATING:

"Ta'rifni ko'rganingizdan so'ng, do'stingiz sizni xushomadgo'y libosda suratga tushirib, uni Facebook profilingiz rasmiga aylantiring", deydi Boggs. Muvaffaqiyatingizni ko'rsatasiz va har safar tizimga kirganingizda tartibingizga sodiq qolishga ilhomlanasiz.

6. ARASHLASH:

Kundalik ishlaringiz odatiy holga aylanishiga yo'l qo'ymang. Ushbu Shape.com videolari orqali sizni ohangdor qiladigan yangi harakatlar toping.

Uchun ko'rib chiqish