Limon suvidan tanangizga 7 foyda

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. U hidratsiyaga yordam beradi
• 2. Bu S vitaminining yaxshi manbai
• 3. Bu vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi
• 4. Terining sifatini yaxshilaydi
• 5. Bu oshqozonga yordam beradi
• 6. Nafasni tetiklashtiradi
• 7. Bu buyrak toshlarining oldini olishga yordam beradi
• Limon suvini qanday qilish kerak
• Limon suvining yon ta'siri
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Limon suvi hozirgi kunlarda hamma g'azabdir.

Ko'pgina restoranlar unga muntazam ravishda xizmat qilishadi va ba'zi odamlar kunlarini qahva yoki choy o'rniga limonli suv bilan boshlashadi. Shubhasiz limon juda mazali, ammo ularni suvga qo'shish sizni sog'lomlashtiradimi?

Limon suvining sog'liq uchun foydasini tasdiqlovchi ko'plab dalillar behuda emas. Limon suvi bo'yicha juda oz ilmiy tadqiqotlar olib borilgan, ammo limon va suvning alohida foydalari haqida tadqiqotlar mavjud.

Sizning tanangizga limon suvidan foyda keltiradigan ettita usul.

1. U hidratsiyaga yordam beradi

Oziq-ovqat va ovqatlanish kengashiga ko'ra, umumiy ko'rsatmalarga ko'ra ayollar kuniga kamida 91 untsiya, erkaklar esa kamida 125 untsiya olishi kerak. Bunga oziq-ovqat va ichimliklar ichadigan suv kiradi.

Suv - bu hidratish uchun eng yaxshi ichimlik, ammo ba'zi odamlar o'z-o'zidan uning ta'mini yoqtirmaydilar. Limon qo'shsangiz, ko'proq lazzatlanishingizga yordam beradigan suv lazzati yaxshilanadi.

2. Bu S vitaminining yaxshi manbai

Limon kabi sitrus mevalari, antioksidant bo'lgan S vitaminiga boy, hujayralarni erkin radikallarga zarar etkazishdan himoya qiladi. Ehtimol, S vitamini ba'zi odamlarda umumiy sovuqning oldini olish yoki uning vaqtini cheklashga yordam berishi mumkinligini eshitgansiz, ammo tadqiqotlar bir-biriga zid.

S vitamini yurak-qon tomir kasalliklari va qon tomir xavfini, qon bosimini pasaytirishi mumkin.

Limon C vitaminiga boy sitrus mevalari ro'yxatiga kirmasa ham, ular baribir yaxshi manba bo'lib qolmoqda. Qo'shma Shtatlar Qishloq xo'jaligi vazirligi ma'lumotlariga ko'ra, bitta limon sharbati taxminan 18,6 milligramm S vitaminini ta'minlaydi. Kattalar uchun tavsiya etilgan sutkalik miqdori 65 dan 90 milligrammgacha.

3. Bu vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, limonda topilgan polifenol antioksidantlari semizlikni keltirib chiqarish uchun haddan tashqari oshirib yuborilgan sichqonlarda kilogramm olishni sezilarli darajada kamaytiradi.

Ushbu sichqonlarning tadqiqotlarida antioksidant birikmalar 2-toifa diabetning rivojlanishidagi ikkita asosiy omil bo'lgan qon glyukoza darajasiga va insulin qarshiligining yaxshilanishiga qarshi kurashadi.

Xuddi shu natijalarni odamlarda isbotlash kerak bo'lsa-da, limonli suv vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydigan anekdot dalillari kuchli. Bu odamlar shunchaki ko'proq suv ichib, o'zlarini to'la his qilishlari bilan bog'liqmi yoki limon sharbati o'zi noma'lum.

4. Terining sifatini yaxshilaydi

Limonda mavjud bo'lgan S vitamini terining ajinlanishini, quruq terining qarishini va quyoshdan shikastlanishni kamaytirishga yordam beradi. Suvning terini qanday yaxshilashi bahsli, ammo bitta narsa aniq. Agar teringiz namlikni yo'qotsa, quruq bo'ladi va ajinlarga moyil bo'ladi. 2016 yilda o'tkazilgan laboratoriya tadqiqotida tsitrusga asoslangan ichimlik sochsiz sichqonlarda ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam berganini ko'rsatdi.

5. Bu oshqozonga yordam beradi

Ba'zi odamlar kabızlığı oldini olishga yordam beradigan limon suvini har kuni ertalab laksatif sifatida ichadilar. Uyg'onganingizda iliq yoki issiq limonli suv ichish ovqat hazm qilish tizimining harakatlanishiga yordam beradi.

Ayurveda tibbiyotining ta'kidlashicha, nordon limon ta'mi "agni" ni rag'batlantirishga yordam beradi. Ayurveda tibbiyotida kuchli agni sakrashi ovqat hazm qilish tizimini faollashtiradi, bu sizga ovqatni oson hazm qilish va toksinlar to'planishining oldini olishga yordam beradi.

6. Nafasni tetiklashtiradi

Sarimsoq yoki boshqa kuchli hiddan xalos bo'lish uchun biron bir limonni qo'lingizga surtganmisiz? Xuddi shu xalq davosi sarimsoq, piyoz yoki baliq kabi kuchli hidli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish natijasida paydo bo'lgan yomon nafas uchun qo'llanilishi mumkin.

Ovqatdan keyin va birinchi navbatda ertalab limonli suv ichish orqali siz yomon nafasdan qochishingiz mumkin. Limon tupurikni rag'batlantiradi va suv quruq og'izni oldini oladi, bu bakteriyalar keltirib chiqaradigan yomon nafasga olib keladi.

7. Bu buyrak toshlarining oldini olishga yordam beradi

Limon tarkibidagi limon kislotasi buyrak toshlarining oldini olishga yordam beradi. Limon kislotasining tarkibiy qismi bo'lgan sitrat paradoksal ravishda siydikni kamroq kislotali qiladi va hatto mayda toshlarni ham parchalashi mumkin. Limon suvini ichish nafaqat sitratni oladi, balki toshlarning oldini olish yoki tozalashga yordam beradigan suvni ham oladi.

Limon suvini qanday qilish kerak

Limon suvining sog'liq uchun foydalarini yig'ish uchun siz uni doimiy ravishda ichishingiz kerak va krujkangizda siz faqat bitta taka limonidan ko'proq narsa kerak.

Limon suvini tayyorlashda har doim bir shishadan olingan sun'iy limon emas, balki yangi limondan foydalaning.

Limonli suvni tayyorlash uchun yarim limonni 8 unsiya iliq yoki sovuq suvga siqib oling. Ichimlikni iloji boricha sog'lom qilish uchun filtrlangan suv va organik limondan foydalaning.

Qo'shimcha lazzat qo'shing yoki limon suviga sog'lomlashtiruvchi qo'shing:

• yalpizning bir nechta bulog'i
• bir choy qoshiq zarang siropi yoki xom asal
• bir tilim yangi zanjabil
• bir darcha doljin
• zerdeçal sepib

Shuningdek, ohak va apelsin yoki bodring bo'laklari kabi boshqa yangi sitrus mevalarining bo'laklarini qo'shishingiz mumkin. Dilimlash va ishlatishdan oldin har doim hosilni yaxshilab yuvib tashlang.

Qo'lingizda limonli muz kublari bo'lishi suvga tez limon qo'shishning ajoyib usuli. Muzqaymoq idishlariga yangi limon sharbatini siqib oling va muzlatib qo'ying. Agar kerak bo'lsa, bir stakan sovuq yoki issiq suvga bir necha kubikni tushiring.

Siz ertalabni bir kupa iliq limon suvi bilan boshlashingiz mumkin va kun davomida ichish uchun muzlatgichingizga bir necha dilim limon qo'shilgan bir stakan suvni ushlab turishingiz mumkin.

Limon suvining yon ta'siri

Limon suvi odatda ichish uchun xavfsizdir, ammo bilishingiz kerak bo'lgan bir qator nojo'ya ta'sirlar mavjud.

Limon tarkibida limon kislotasi mavjud bo'lib, u tish emalini yo'q qilishi mumkin. Xavfni cheklash uchun limonli suvni somon orqali iching va keyin og'zingizni tekis suv bilan yuving.

Yurak og'rig'i haqida gap ketganda, limonli suv har ikki tomon ham ketishi mumkin. Limon kislotasi ba'zi odamlarda ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Boshqalar limon sharbati gidroksidi bo'lib, ovqat hazm qilishda kislotalilikni kamaytirishi sababli, ko'ngil aynishidan xalos bo'lishadi. Faqatgina tajriba o'tkazish sizga uning ta'sirini aytib berishi mumkin.

Ba'zi odamlar limonli suv ichganda hammomga tez-tez borishlari haqida xabar berishadi. S vitamini ko'pincha diuretik hisoblanadi, ammo siz ishlab chiqaradigan siydik miqdorini ko'paytiradi, ammo limon kabi tabiiy manbalardan olingan S vitamini diuretik ta'sirga ega emasligini isbotlamaydi.

Agar siz limonli suv ichishda hammom uchun qo'shimcha tanaffuslar talab etilsa, bu ko'proq suv olish natijasida yuzaga keladi.

Qaytish

Tadqiqotlar limon suvining ko'plab sog'liq uchun foydalariga ega ekanligini ko'rsatmoqda. Undan tashqari, suvingizga limon qo'shilishi kun davomida ko'proq ichishingiz va sizni suvda saqlashingizga yordam beradi. Gidratlangan bo'lish salomatlik uchun juda muhimdir, shuning uchun limonli suv ko'p yutadi.