Ananasning ayollarga foydasi bormi?

Tarkib

• Osteoporozdan himoya qilishi mumkin.
• Homiladorlik paytida muhim oziq moddalar bilan ta'minlanishi mumkin.
• Ko'krak bezi saratoniga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin
• Potentsial pasayishlar
• Pastki chiziq

Ananas (Ananas komos) suvli, mazali, tropik mevadir.

U tarkibida muhim vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va yallig'lanish va kasalliklardan himoya qiladigan boshqa foydali moddalar mavjud (1, 2, 3).

Ananas va uning tarkibiy qismlari sog'liq uchun bir qator foydali narsalar bilan bog'langan bo'lsa-da, siz ushbu shirin mevaning ayollar uchun biron bir afzalligi bormi degan savol tug'ilishi mumkin.

Ushbu maqolada ayollar uchun ananasning sog'liq uchun foydalari ko'rib chiqiladi.

Osteoporozdan himoya qilishi mumkin.

Osteoporoz - bu suyak massasi zichligining pasayishi natijasida zaiflashgan, mo'rt suyaklar bilan ajralib turadigan kasallik. Bu qaytarib bo'lmaydigan holat bo'lib, suyak sinishi xavfini oshiradi, bu hol og'irlashishi va hatto jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin (4, 5).

Har qanday odam uni rivojlantirishi mumkin bo'lsa-da, osteoporoz ayollarda erkaklarga (6) qaraganda to'rt baravar ko'proq uchraydi.

Suyak salomatligi uchun juda muhim bo'lgan ozuqa moddasi S vitamini bo'lib, u suyak hosil qiluvchi hujayralarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan va suyak hujayralarini zararlanishdan himoya qiladigan (7).

Aslida, S vitamini etarli darajada iste'mol qilinishi suyak massasining yuqori zichligi va osteoporoz va suyak sinish xavfi kamayishi bilan bog'liq (8).

13 ta tadqiqotning sharhi shuni ko'rsatdiki, C vitaminiga boy oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilgan odamlar osteoporoz rivojlanish xavfini ancha kam va kestirib singanligini 34% (9) kam ko'rishgan.

Faqatgina 1 stakan (165 gramm) kubikli ananas S vitamini uchun kunlik qiymatning (DV) 88 foizini beradi, magniy uchun DV ning 5 foizini beradi, bu kuchli suyaklarni saqlash uchun ham muhimdir (1, 10, 11). .

Shunday qilib, ananasni dietangizga kiritish suyak sog'lig'iga foyda keltirishi va osteoporozning oldini olishga yordam beradi.

Ananas S vitaminining ajoyib manbai bo'lib, suyak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun muhim va osteoporoz xavfini kamaytiradi.

Homiladorlik paytida muhim oziq moddalar bilan ta'minlanishi mumkin.

Ananasni iste'mol qilish homiladorlik paytida xavfli bo'lishi mumkinligi haqidagi da'voga qaramay, hozirgi paytda bu tushunchani isbotlaydigan biron bir tadqiqot mavjud emas.

Aslida, ananas homilador bo'lganingizda ovqatlanish uchun juda to'yimli bo'lishi mumkin.

Mis oz miqdorda zarur bo'lsa ham, qizil qon tanachalarini shakllantirish uchun zarur bo'lgan mineraldir. Homiladorlik paytida, sizning misga bo'lgan ehtiyojingiz homiladorlik paytida yuzaga keladigan qon oqimining ko'payishini qo'llab-quvvatlash uchun kuniga 1 mg gacha ko'tariladi (12, 13, 14).

Mis, shuningdek, chaqalog'ingizning yuragi, qon tomirlari, skelet va asab tizimlarini rivojlantirish uchun kerak (15, 16).

Bir stakan (165 gramm) kubikli ananas homiladorlik paytida mis uchun DV ning 18 foizini ta'minlaydi (1).

Ananas shuningdek, bir nechta B vitaminlarining manbai hisoblanadi, shu jumladan (1, 17):

• vitamin B1 (tiamin)
• vitamin B6 (piridoksin)
• vitamin B9 (folat)

Ularning har birida individual rol mavjud bo'lsa-da, umuman olganda B vitaminlari bolangizning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun kalitdir (18, 19).

Bundan tashqari, ananas tarkibida S vitamini va oz miqdorda temir, rux va kaltsiy bor - bularning barchasi sog'lom homiladorlik uchun muhimdir (1, 19).

Ananas homiladorlik paytida siz va o'sayotgan bolangiz uchun zarur bo'lgan bir nechta vitamin va minerallarning, shu jumladan mis va B vitaminlarining yaxshi manbaidir.

Ko'krak bezi saratoniga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin

Ko'krak saratoni ayollarda uchraydigan eng keng tarqalgan saraton turlaridan biri bo'lib, ayollardagi barcha tashxislarning taxminan 25 foizini tashkil etadi (20).

Ananas oz miqdordagi bromelainni o'z ichiga oladi, bu ferment ferment bo'lib, ayniqsa ko'krak saratoniga qarshi (21, 22, 23).

Sinov naychalari va hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar bromelainning ko'krak bezi saratonini davolashda istiqbolli ta'sirini ko'rsatsa-da, odamlarda ushbu xususiyatlarni tasdiqlash uchun tadqiqotlar o'tkazish kerak (21, 22, 23).

Bundan tashqari, ushbu tadqiqotlar kontsentrlangan bromelainni iste'mol qilganligi sababli, ananas tarkibidagi miqdor juda katta foyda keltirishi mumkin.

Erta o'tkazilgan tadqiqotlar shuningdek, ko'krak saratoni va ananas sharbati fermentatsiyalash orqali hosil bo'lgan antioksidantlarga boy bo'lgan ananas sirkasi o'rtasidagi bog'liqlikni ham ko'rsatdi (24).

Sichqonlarda o'tkazilgan 28 kunlik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ananas sirkasi bilan kunlik davolash ko'krak saratoni o'smalarining rivojlanishini sezilarli darajada kamaytirdi. Biroq, bu ta'sir odamlarda hali tasdiqlanmagan (24).

Bromelain, ananas fermenti va ananas sirkasi hayvonlarda va probirka tadqiqotlarida ko'krak saratoni rivojlanishining sekinlashishi bilan bog'liq. Ammo bu ta'sirlarni tasdiqlash uchun odamlarda tadqiqotlar talab etiladi.

Potentsial pasayishlar

Ananas ko'pchilik ayollar uchun xavfsiz deb hisoblanadi.

Ammo, yuqori kislotalilik tufayli ananasni iste'mol qilish gastroezofageal reflyuks kasalligi bo'lgan odamlarda (GERD) oshqozon og'rig'i yoki reflyuks belgilarining ko'payishiga olib kelishi mumkin (25, 26).

Bundan tashqari, agar siz ananasni iste'mol qilgandan keyin allergik alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir. Allergiyaning mumkin bo'lgan belgilariga quyidagilar kiradi (27):

• og'zingizning qichishi yoki shishishi
• nafas olishda qiyinchilik
• uyadagi teringiz yoki toshmalar
• tiqilib qolgan yoki burni burni

Agar sizda lateksli allergiya bo'lsa, ananasga allergik reaktsiyaga ega bo'lish ehtimoli ko'proq. Bu lateks-meva sindromi deb ataladi va shunga o'xshash oqsillarga ega bo'lgan ananas va lateks natijasidir (27, 28).

Ananasda topilgan bromelain ba'zi dorilarning ta'sirini kuchaytirishi ham ko'rsatildi, shu jumladan (29, 30, 31):

• antibiotiklar
• qon tinerlari
• antidepressantlar

Natijada, agar siz ushbu dori-darmonlardan birini qabul qilsangiz, sizning tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan ananasni iste'mol qilish uchun qanchalik xavfsiz ekanligi to'g'risida suhbatlashish tavsiya etiladi.

Va nihoyat, ko'plab tijorat ananas sharbatlarida ko'p miqdorda qo'shilgan shakar mavjud.

Shakar bilan shirin ichimliklar tarkibida yuqori dietalar yurak xastaligi, diabet va semirib ketish xavfi ortishi bilan bog'liq. Natijada, tez-tez tatib ko'rilgan ananas sharbatini iste'mol qilish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin (29, 30).

Agar siz ananas sharbatini xarid qilsangiz, unda shakarsiz qo'shilgan 100% sharbatni qidirib toping.

Ananasning yuqori kislotaligi GERD kasalligi bo'lgan odamlarda alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi odamlar ananasga allergiyaga ega bo'lishi mumkin va ananasdagi bromelain ma'lum dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, ananas sharbati qo'shilgan shakar tarkibida yuqori bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Ananas har qanday ovqatlanish uchun mazali va foydali qo'shimcha.

Uni iste'mol qilish ayollar uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, chunki S vitaminining yuqori miqdori sog'lom suyaklarni qo'llab-quvvatlashda va osteoporoz xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynaydi.

Bundan tashqari, ananas homiladorlik paytida muhim bo'lgan mis va B vitaminlari kabi ozuqa moddalarini beradi.

Agar siz ushbu tropik mevani dietangizga kiritmoqchi bo'lsangiz, muzlatilgan ananasni smetanalarga qo'shib yoki sog'lom shirinlik uchun yangi ananas uzuklarini panjara qilib ko'ring.