Qovunning sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• Qovunning foydalari
• Oziqlanish haqida ma'lumot
• Qovunli detoksli sharbat retsepti
• Qovun salatining tetiklantiruvchi retsepti

Qovun past kaloriyali meva bo'lib, u juda ozuqaviy jihatdan boy bo'lib, u A vitamini va flavonoidlarga boy bo'lishidan tashqari, terining ingichkalashi va namlanishi uchun ishlatilishi mumkin, bu yurak xastaligi va erta qarish kabi muammolarning oldini olish uchun ishlaydigan kuchli antioksidantlardir.

Suvga boy bo'lgani uchun qovunlar namlanishni ko'paytiradi va masalan, issiq kunlarni sovutish uchun foydali variant bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u suvga boy bo'lgani uchun, ichak faoliyatini yaxshilaydi, ich qotishining oldini oladi.

Qovunning foydalari

Qovunni yangi shaklida yoki sharbatlar va vitaminlar shaklida iste'mol qilish mumkin, shuningdek, issiq kunlarni yoki sohilni yangilash uchun keng qo'llaniladi. Ushbu meva quyidagi afzalliklarga ega:

1. Kilogramm berishga yordam bering, juda kam kaloriya borligi uchun;
2. Hidratsiyani oshiring, suvga boy bo'lganligi uchun;
3. Teri va sochlarning sog'lig'ini saqlash, kollagen ishlab chiqarish va qarishning oldini olish uchun muhim bo'lgan A va S vitaminlariga boyligi uchun;
4. Ichak tranzitini yaxshilang, u suvga boy bo'lgani kabi, bu najasni o'tishiga yordam beradi;
5. Qon bosimini nazorat qiling, chunki u tarkibida kaliy bor va diuretik hisoblanadi;
6. Kasallikning oldini olish, A vitamini, S vitamini va flavonoidlar kabi antioksidant ozuqa moddalarining yuqori miqdori uchun.

Ushbu imtiyozlarga ega bo'lish uchun siz qovunni haftasiga kamida 3-4 marta iste'mol qilishingiz kerak, uni sog'lom va muvozanatli dietaga kiritish muhimdir.

Oziqlanish haqida ma'lumot

Quyidagi jadvalda 100 g yangi qovun uchun ozuqaviy ma'lumotlar keltirilgan.

Supermarketda yaxshi qovun tanlash uchun terining terisiga va vazniga qarash kerak. Juda porloq po'stlog'i mevaning hali pishmaganligini ko'rsatadi, eng yaxshi qovun esa kattaligi jihatidan og'irroq.

Qovunli detoksli sharbat retsepti

Tarkibi:

• 1 bodring
• ½ qovun pulpasi kosasi
• 1/2 limon sharbati
• Zanjabil mevasi
• 2 osh qoshiq yangi yalpiz
• Bir chimdim qayen qalampiri

Tayyorgarlik rejimi:

Barcha ingredientlarni blenderga soling va muzqaymoq iching.

Qovun salatining tetiklantiruvchi retsepti

Tarkibi:

• 1 ta yashil pulpa qovuni
• 1 ta sariq go'shtli qovun
• 10 - 12 gilos pomidorlari
• Tug'ralgan chivinning 1 dastasi
• Kichik kubiklarda 100 g yangi pishloq
• Taste uchun tug'ralgan yalpiz
• mavsumga tuz va moy

Tayyorgarlik rejimi:

Qovunlarni kichkina kubiklar yoki sharlar shaklida kesib oling va salatlarga yaroqli chuqur idishga soling. Yarim pomidor, pishloq, tug'ralgan chivin va tug'ralgan yalpiz qo'shing. Barchasini muloyimlik bilan aralashtiring va bir chimdik tuz va yog 'bilan ziravor qiling.