Guarana kukunining asosiy afzalliklari va tavsiya etilgan miqdori

Tarkib

• 1. Mashg'ulotlar samaradorligini oshirish
• 2. Kilogrammni kamaytirish
• 3. O'qish uchun konsentratsiyani oshiring
• 4. Kayfiyatni yaxshilang
• 5. Xolesterin va triglitseridlarni nazorat qiling
• Tavsiya etilgan miqdor
• Haddan tashqari ichishning yon ta'siri

Guarana kukuni guarana urug'idan tayyorlanadi va hushyorlikni va sergaklikni oshirish, kayfiyatni yaxshilash va tanadagi yog'ning kuyishini rag'batlantirish kabi foydali xususiyatlarga ega, bu mashg'ulot va ozuqaviy parhezlar uchun ko'proq kayfiyat bag'ishlaydi.

Guarana kukuni kapsulalarda yoki kukunda bo'lishi mumkin, bundan tashqari bir nechta termojenik qo'shimchalar mavjud. Tavsiya etilgan miqdor kuniga 2-5 g ni tashkil qiladi, chunki uni haddan tashqari iste'mol qilish uyqusizlik, kayfiyatning o'zgarishi va yurak urishi kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Guarana kukunining 5 ta foydasi:

1. Mashg'ulotlar samaradorligini oshirish

Guarana kukuni hushyorlikni va ehtiyotkorlikni oshiradi, bu mashg'ulotga kelganda ko'proq fidoyilik tug'diradi. Bundan tashqari, u charchash tuyg'usini susaytiradi, ayniqsa uzoq muddatli mashqlarda mashg'ulotlarda yoki musobaqalarda ko'proq fidoyilik va kuch sarflashga imkon beradi.

2. Kilogrammni kamaytirish

Guarana kukunidan foydalanish vaznni kamaytirishga yordam beradi, chunki u kofein va antioksidantlarga boy, metabolizmni tezlashtiradi va yog'ni tanaga yoqilg'i sifatida ishlatishni afzal ko'radi. Bundan tashqari, u ochlikni kamaytiruvchi ta'sirga ega, ovqatlanish oralig'ida ovqatlanish istagini yo'q qiladi.

Shunga qaramay, bu ta'sir guaraná kukuni muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy faollik bilan birgalikda ishlatilganda kuchayishini unutmaslik kerak.

3. O'qish uchun konsentratsiyani oshiring

Uning tarkibida kofein va teobromin va teofillin kabi moddalar bo'lganligi sababli, guarana kukuni konsentratsiyani, mulohazalarni va ogohlikni oshirishga yordam beradi va sinovlar paytida diqqat va e'tiborga ko'proq e'tibor beradi.

Shu bilan birga, kukunni faqat kunduzi iste'mol qilish muhimdir, chunki uni tunda iste'mol qilish uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

4. Kayfiyatni yaxshilang

Guarana kukuni dofamin va serotonin gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, ular farovonlik hissi kuchayib, kayfiyatni yaxshilaydi. Buning sababi kofeinning mavjudligi va uning tarkibida antioksidantlarning ko'pligi, bu markaziy asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

5. Xolesterin va triglitseridlarni nazorat qiling

Guarana kukuni flavonoidlar va saponinlarga, kuchli antioksidant kuchga ega bo'lgan moddalarga boy bo'lib, ular yomon xolesterolni kamaytirishga va yaxshi xolesterolni ko'paytirishga yordam beradi va ba'zi tadkikotlar triglitseridlarni boshqarishda ham foydali ekanligini ko'rsatadi.

Bundan tashqari, u pektinga boy bo'lib, najasdagi yog'ni ko'proq yo'q qilishni rag'batlantiradi, bu esa xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.

Tavsiya etilgan miqdor

Sog'likka xavf tug'dirmasdan foydali ta'sirini olish uchun guarana kukunining tavsiya etilgan dozasi vaznga qarab farq qiladi, ammo kattalar uchun sog'lom kattalar uchun 0,5 g dan 5 g gacha bo'lishi kerak va bolalar, homilador ayollar va qariyalar uchun uni ishlatish tavsiya etilmaydi.

Haddan tashqari ichishning yon ta'siri

Guarana kukunini ortiqcha iste'mol qilish ortiqcha kofein bilan bog'liq bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa tashvish, bezovtalik, kayfiyatning o'zgarishi, titroq, ishtahani yo'qotish, mushaklarning kuchayishi va yurak urishi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi.

Ushbu effektlar guarana kukuni orqali iste'mol qilinadigan kofeinning yuqori miqdoriga bog'liq va kofein deb nomlanadi. Kofeinni hal qilish uchun siz guarana va kofeinga boy boshqa ovqatlar, masalan kofe, kola ichimliklar, choy va shokoladni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak. Kofeinning haddan tashqari dozasi haqida ko'proq ma'lumot oling.