10 beneficios demostrados del té verde

Tarkib

• 1. El té verde contiene komponentlari bioaktivlar que mejoran la salud
• 2. Los komponentlar del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioksidantlar del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer va Parkinson
• 6. El té verde puede matar bakteriyalari, man que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabet tipo 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad yurak-qon tomir.
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Bu erda antioksidantlar va oziq moddalar juda katta efectos sobre el cuerpo mavjud.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la functionión cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

Uzluksiz davom ettirish, 10 ta foyda keltirish uchun demostrados va raqamlar estudioslarini taqdim eting.

1. El té verde contiene komponentlari bioaktivlar que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizan para los tés, yoki que contienen grandes cantidades de nutentes muhim.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para fightir el cáncer.

El té verde tiene un 30% polifenoles peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a preventir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radikales libres en el cuerpo, man que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radikallar libres se conocen porque juegan un papel fundamental en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los komponentlar más importantes en el té verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Kalitadga intilish uchun elgir, yoki fluoruro excesivas exencivas da que algunos pueden contener cantidades.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

QAYTIRISH: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en ingélés. Estos antioksidantlar puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Los komponentlar del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, hecho, puede mejorar su inteligencia.

El ingrediente activo clave es la cafeína, que se conoce como smetulante.

Tafe cafeína com yoki el café mavjud emas, demoada cafeína da egesto nervioso asociado con la ingesta de cafeína mavjud emas.

Lafado adenosinaning neyrotransmisor inhibitori uchun eng yaxshi serebro va el bloqueo ishlab chiqarishi mumkin. Loy neyronlar va los nörotransmisores com do la dopamina y la noradrenalina konsentratsiyasi.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que has mejoras en varios aspectos de la functionión cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reactción y la memoria.

Sin embargo, el té verde contiene más komponentes aparte de la cafeína. Ambiácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica está compuesto est est compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibitor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la productionción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

QAYTIRISH: El té verde contiene menos cafeína que el cafe, pero suficiente para los mismos efectos uchun ishlab chiqarilgan. Ambiácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

Siz o'zingizning ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilidagi ingliz tilini bilasiz.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

10 ta uy sharoitida iste'mol qilinadigan mahsulotlar, shu bilan birga energiya darajasi 4% ga teng bo'ladi.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en 17%, na que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolizm, chunki bu los efectos bog'liq va cada individual.

Dembión se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos processentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energyía.

Shaxsiy kabinetga binoan, 11-12% narxlari va kafelari oshib borishi mumkin.

QAYTIRISH: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no nodos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioksidantlar del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Está demostrado que el daño oksidativo hissasi al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto protector.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer:

• Mancher de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cancer de prostata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% men pos de posibilidades la la hora de desarrollar cáncer de prostata, el más frecuente en los hombres.
• Cancer colorrectal: Birgalikda 29 ta demostró que aquellos individualuos que bebían té verde tenían un 42% men desibrolades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy myrlar. Sin embargo, se necesitan estudios de mayor calidad para confirmmar estos efectos.

Es muhim ahamiyatga ega bo'lgan narsa, bizning antitoksidantlarimiz va efecto de luche algunos estudios creen que kamaytirishi kerak.

REVUMEN: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Mavjud muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer va Parkinson

El té verde serebro del envejecimiento serebral a corto plazo, sino que también puede proteger sulo mejora la functionión no solo mejora la functionión brain.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la main causa de demencia.

El Parkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas production de dopamina en el serebro.

Muchos estudios han demostrado que los komponentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron va tirik hayvonlarni hayvonlar bilan ta'minlash.

QAYTIRISH: Los komponentlar bioaktivlar del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Aljéimer y Parkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes-da yaratilgan.

6. El té verde puede matar bakteriyalari, man que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bakteries e inhibir los virus como el de gripp, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans es la bakteriyalar más dañina de la boca. Causa formación de placa y hissa qo'shish va la aparición de caries e infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El Conso de té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

QAYTIRISH: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bakteriyalar va algunos virusi. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabet tipo 2

La diabet tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las ultimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para productionirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Undestudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menies de riesgo de desarrollar diabet tipo 2.

Jami 286.701 kishidan iborat 7 ta tergov o'tkazildi, bu odamlar o'zlarining 18 foizini tashkil qilishdi, bu esa diabéticos-ga aylandi.

QAYTIRISH: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabet tipo 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad yurak-qon tomir.

Las enfermedades kardiyovaskulyar tomirlar, serebrovaskulyar qon tomirlari kasalligi, o'g'li Las Mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL y los triglicéridos.

El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales son responsables de las cardiopatías.

Mening fikrimcha, bu eng yaxshi omillardan biri bo'lib, riesgo uchun hech qanday ahamiyatga ega emas, chunki bu hech kimga tegishli emas, chunki bu erda 31% men kardiopatiya bilan kasallanganman.

QAYTIRISH: Bu erda siz demesteradizni yoki kolesterolni jami LDL bilan ta'minlaysiz va LDL partiyaculas LDL de la oxidaciónni himoya qilasiz. Los estudios observacionales demuestran que las personas que iste'mol qilinadigan este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades yurak-qon tomirlari.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdominal.

Uno estos estudios se realizó en ensayo controlado and aleatorio durante 12 seman va 240 hombres and mujeres. Bu erda eng yaxshi tergov o'tkaziladi, chunki u bir guruhga bo'linadigan korporativ, peso, sintura va grasa qorin bilan ta'minlanadi.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento ahamiyatli va eng peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

QAYTIRISH: Algunos estudios han demostrado que el té verde un incremento en la pérdida de peso ishlab chiqaradi. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa abdominal peligrosa.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Sup supesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es muqarrar.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los isteidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades yurak-qon tomirlari, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

40.530 yoshdagi katta yoshlilar, Los-Anjeles shahar merosining iste'molchilari (5 ta maza tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% men mujeres, 12% menor en hombres.
• Kardiyopatiyalar bilan davolash: 31% menjerlar, 22% menor va hombres.
• Muertes por accidentes serebrovaskulyar tomirlar: 42% menjer, 35% menor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses meres downbrió que los mayores isteidoridores in té verde redujeron en 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la Teraciación.

QAYTIRISH: Los estudios han demostrado que los isteidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá thinkar Introducir el té verde como parte muntazam de su vida.

Karmen Mariya Gonsales Morales tomonidan amalga oshirilgan

Brenda Carreras-ni qayta ko'rib chiqish

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