Lavlagi sharbatining sog'liq uchun 11 foydasi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Qon bosimini pasaytirishga yordam beradi
• 2. Jismoniy mashqlar chidamliligini yaxshilaydi
• 3. Yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda mushak kuchini yaxshilashi mumkin
• 4. Demans rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin
• 5. Sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi
• 6. Saraton kasalligining oldini olish mumkin
• 7. Kaliyning yaxshi manbai
• 8. Boshqa foydali qazilmalarning yaxshi manbai
• 9. Folatning yaxshi manbai
• 10. Jigaringizni qo'llab-quvvatlaydi
• 11. Xolesterolni kamaytirishi mumkin
• Ehtiyot choralari
• Keyingi qadamlar

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Pancar ko'pchilik odamlar sevadigan yoki yomon ko'radigan bulbous, shirin ildiz sabzavotidir. Bu blokda yangi emas, lekin so'nggi o'n yil ichida superfood maqomiga ko'tarildi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavlagi sharbati deb ham ataladigan lavlagi sharbatini ichish sog'lig'ingizga foyda keltirishi mumkin. Mana qanday.

1. Qon bosimini pasaytirishga yordam beradi

Pancar sharbati qon bosimingizni pasayishiga yordam beradi. Tadqiqotchilar har kuni 250 mililitr (yoki taxminan 8,4 untsiya) lavlagi sharbati ichgan odamlar sistolik va diastolik qon bosimini pasaytirganligini aniqladilar.

Buning sababi qonda nitrat oksidga aylanadigan va qon tomirlarini kengayishiga va bo'shashishiga yordam beradigan lavlagi sharbatidagi birikmalar nitratlar deb hisoblanadi.

2. Jismoniy mashqlar chidamliligini yaxshilaydi

Kichkina 2012 yilga ko'ra, lavlagi sharbatini ichish plazmadagi nitrat miqdorini oshiradi va jismoniy ko'rsatkichlarni oshiradi.

Tadqiqot davomida har kuni 2 stakan lavlagi sharbati ichgan o'qitilgan velosipedchilar 10 kilometrlik sinov vaqtini taxminan 12 soniya yaxshiladilar. Shu bilan birga, ular maksimal kislorod chiqarilishini ham kamaytirdilar.

3. Yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda mushak kuchini yaxshilashi mumkin

2015 yildagi tadqiqot natijalari lavlagi sharbatidagi nitratlarning qo'shimcha afzalliklarini ko'rsatmoqda. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlar lavlagi sharbatini ichganlaridan keyin 2 soat o'tgach mushaklarning kuchini 13 foizga oshirgan.

4. Demans rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin

2011 yilgi ma'lumotlarga ko'ra, nitratlar keksa odamlarda miyaga qon oqimini oshirishga yordam beradi va kognitiv pasayishni sekinlashtiradi.

Ishtirokchilar lavlagi sharbatini o'z ichiga olgan yuqori nitratli parhezni iste'mol qilgandan so'ng, ularning miya MRGlari frontal loblarda qon oqimining ko'payishini ko'rsatdi. Frontal loblar kognitiv fikrlash va xatti-harakatlar bilan bog'liq.

Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo dementsiyani oldini olish yoki sekinlashtirishga yordam beradigan yuqori nitratli parhez istiqbolli.

5. Sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi

To'g'ri lavlagi sharbati kam kaloriya va deyarli yog 'yo'q. Bu sizning ertalabki kokteylingiz uchun ajoyib imkoniyat. Bu sizning kuningizni boshlashingiz bilan sizga ozuqa va energiya turtki beradi.

6. Saraton kasalligining oldini olish mumkin

Pancar o'zining boy rangini suvda eriydigan antioksidant bo'lgan betaleynlardan oladi. 2016 yilga ko'ra, betaleynlar saraton hujayralarining ayrim qatorlariga qarshi kimyoviy-profilaktika qobiliyatiga ega.

Betalainlar tanadagi beqaror hujayralarni topishda va yo'q qilishga yordam beradigan erkin radikallarni tozalash vositalari deb o'ylashadi.

7. Kaliyning yaxshi manbai

Pancar kaliyning yaxshi manbai, asab va mushaklarning yaxshi ishlashiga yordam beradigan mineral va elektrolitdir. Lavlagi sharbatini me'yorida ichish kaliy miqdorini optimal darajada ushlab turishga yordam beradi.

Agar kaliy miqdori juda past bo'lsa, charchoq, zaiflik va mushak kramplari paydo bo'lishi mumkin. Juda past kaliy hayotga xavf soladigan g'ayritabiiy yurak ritmiga olib kelishi mumkin.

8. Boshqa foydali qazilmalarning yaxshi manbai

Sizning tanangiz muhim minerallarsiz to'g'ri ishlay olmaydi. Ba'zi minerallar immunitet tizimini kuchaytiradi, boshqalari sog'lom suyaklar va tishlarni qo'llab-quvvatlaydi.

Kaliydan tashqari, lavlagi sharbati quyidagilarni ta'minlaydi:

• temir
• magniy
• marganets
• natriy
• rux
• mis
• selen

9. Folatning yaxshi manbai

Folat - bu B-vitaminidir, bu asab naychasidagi nuqsonlarning oldini oladi, masalan, orqa miya bifida va anensefali. Bu, shuningdek, erta tug'ilgan chaqaloq uchun xavfingizni kamaytirishi mumkin.

Pancar sharbati folatning yaxshi manbaidir. Agar siz tug'ish yoshida bo'lsangiz, dietangizga folat qo'shsangiz, kunlik tavsiya etilgan 600 mikrogramm miqdorida yordam berasiz.

10. Jigaringizni qo'llab-quvvatlaydi

Agar jigaringiz quyidagi omillar tufayli haddan tashqari yuklanib qolsa, alkogolsiz yog'li jigar kasalligi deb ataladigan kasallik paydo bo'lishi mumkin:

• yomon ovqatlanish
• spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish
• toksik moddalarga ta'sir qilish
• harakatsiz turmush tarzi

Antioksidant betain potentsial ravishda jigarda yog 'birikmalarining oldini olish yoki kamaytirishga yordam beradi. Betain shuningdek, jigaringizni toksinlardan himoya qilishga yordam beradi.

11. Xolesterolni kamaytirishi mumkin

Agar sizda yuqori xolesterin miqdori bo'lsa, parhezga lavlagi sharbatini qo'shishni o'ylang.

Sichqonlar bo'yicha 2011 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lavlagi ekstrakti umumiy xolesterin va triglitseridlarni kamaytirgan va HDL, yoki "yaxshi" xolesterolni ko'paytirgan. Shuningdek, u jigarda oksidlanish stresini kamaytirdi.

Tadqiqotchilar, pancarning xolesterolni kamaytirish salohiyati, ehtimol uning flavonoidlari kabi fitonutriyentlar tufayli bo'lishi mumkin.

Ehtiyot choralari

Lavlagi iste'mol qilgandan keyin siydik va najasingiz qizil yoki pushti rangga aylanishi mumkin. Beeturiya deb nomlanuvchi bu holat zararsizdir. Ammo, agar siz kutmagan bo'lsangiz, bu hayratlanarli bo'lishi mumkin.

Agar sizda qon bosimi past bo'lsa, lavlagi sharbatini muntazam ravishda ichish bosimingizning pasayishi xavfini oshirishi mumkin. Qon bosimingizni diqqat bilan kuzatib boring.

Agar siz kaltsiy oksalat buyrak toshlariga moyil bo'lsangiz, lavlagi sharbatini ichmang. Lavlagi tarkibida oksalatlar ko'p bo'lib, ular siydikda kristal hosil qiluvchi tabiiy moddalardir. Ular toshlarga olib kelishi mumkin.

Keyingi qadamlar

Lavlagi qanday tayyorlaganingizdan qat'iy nazar sog'lomdir. Biroq, lavlagi sharbatidan lazzatlanishning eng yaxshi usuli, chunki lavlagi pishirish ularning ozuqaviy qiymatini pasaytiradi.

Agar siz to'g'ridan-to'g'ri lavlagi sharbatini yoqtirmasangiz, tuproq ta'mini kesib olish uchun bir nechta olma bo'laklari, yalpiz, sitrus yoki sabzi qo'shib ko'ring.

Agar siz dietangizga lavlagi sharbatini qo'shishga qaror qilsangiz, dastlab uni engillashtiring. Yarim mayda lavlagi sharbatidan boshlang va tanangiz qanday javob berishini ko'ring. Tanangizni sozlashi bilan siz ko'proq ichishingiz mumkin.

Internetda lavlagi sharbatini xarid qiling.