Bee polenining eng yaxshi 11 sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• 1. Ta'sirchan oziqlantiruvchi profil 250 dan ortiq faol moddalar
• 2. Yuqori antioksidant tarkibi bepul radikallar va surunkali kasalliklardan himoya qiladi
• 3. Yuqori qon lipidlari va xolesterol kabi yurak kasalliklari xavfini kamaytiradigan omillar
• 4. Jigar faoliyatini kuchaytirishi va jigaringizni toksik moddalardan himoya qilishi mumkin
• 5. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan bir nechta birikmalarni to'playdi
• 6. Immunitetni oshirish va bakteriyalarni o'ldirish orqali kasallikning oldini olishga yordam berishi mumkin
• 7. Jarohatlarni davolaydigan va infektsiyalarni oldini oladigan may
• 8. Antikanser xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin
• 9. Menopauza simptomlarini issiq chaqnashlar kabi engillashtirishi mumkin
• 10. Oziqlantiruvchi vositalardan foydalanish, metabolizm va uzoq umr ko'rishni yaxshilash mumkin
• 11. Ko'pchilik uchun xavfsiz va parhezingizga qo'shilish oson
• Pastki chiziq

Asalari gulchanglari gul gullari, nektar, fermentlar, asal, mum va asalarilar sekretsiyasining aralashmasidir.

Asal to'ydiradigan asalarilar o'simliklardan gulchanglarni yig'ib, asalari uyasiga olib boradilar va u erda koloniya uchun oziq-ovqat sifatida ishlatiladi (1).

Asalari gulchanglarini asal, qirolichalik jele yoki chuqurchalar kabi boshqa asalarichilik mahsulotlari bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Ushbu mahsulotlarda polen yoki boshqa moddalar bo'lmasligi mumkin.

So'nggi paytlarda, asalari gulchanglari sog'liqni saqlash jamoatchiligi e'tiborini tortmoqda, chunki u ozuqa moddalari, aminokislotalar, vitaminlar, lipidlar va 250 dan ortiq faol moddalarga boy (2).

Aslida, Germaniyadagi Sog'liqni saqlash vazirligi ari polenini dori sifatida tan oladi (3).

Ko'pgina tadqiqotlar asalarilar gulchanglarining sog'liq uchun ta'sirini o'rganib chiqdi va istiqbolli natijalarni topdi.

Bu erda fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan asalari gulchanglarining sog'liq uchun 11 foydasi.

1. Ta'sirchan oziqlantiruvchi profil 250 dan ortiq faol moddalar

Asalari gulchanglari ta'sirchan ovqatlanish xususiyatiga ega.

Uning tarkibida 250 dan ortiq biologik faol moddalar, jumladan oqsillar, uglevodlar, lipidlar, yog 'kislotalari, vitaminlar, minerallar, fermentlar va antioksidantlar mavjud (2).

Bee polen granulalari taxminan (4) dan iborat:

• Uglerodlar: 40%
• Oqsil: 35%
• Suv: 4–10%
• Yog'lar: 5%
• Boshqa moddalar: 5–15%

Ikkinchi toifaga vitaminlar, minerallar, antibiotiklar va antioksidantlar kiradi.

Shu bilan birga, polenning ozuqaviy tarkibi o'simlik manbasiga va to'plangan mavsumga bog'liq.

Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qarag'ay o'simliklaridan to'plangan asalarichining changi taxminan 7% oqsilga ega, xurmoda to'plangan chang esa 35% protein (2) ga yaqin.

Bundan tashqari, bahorda yig'ilgan asalari gulchanglari yozda to'plangan gulchanglarga qaraganda sezilarli darajada aminokislotalar tarkibiga ega (2).

Xulosa Bee polenida 250 dan ortiq biologik moddalar, shu jumladan protein, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar, minerallar, fermentlar va antioksidantlar mavjud. To'g'ri ovqatlanish tarkibi o'simlik manbasiga va to'plangan mavsumga bog'liq.

2. Yuqori antioksidant tarkibi bepul radikallar va surunkali kasalliklardan himoya qiladi

Asalari gulchanglariga antioksidantlar juda ko'p, ular orasida flavonoidlar, karotenoidlar, quercetin, kaempferol va glutatyon (5) mavjud.

Antioksidantlar tanangizni erkin radikallar deb ataladigan zararli molekulalardan himoya qiladi. Erkin radikallarning zarari saraton va 2-toifa diabet kabi surunkali kasalliklar bilan bog'liq (6).

Sinov kolbasi, hayvonot va ba'zi insoniy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, poli antioksidantlari surunkali yallig'lanishni kamaytirishi, zararli bakteriyalarni yo'q qilishi, infektsiyalarga qarshi kurashishi va o'smalarning o'sishi va tarqalishiga qarshi kurashishi mumkin (7).

Shu bilan birga, ari polenining antioksidant tarkibi ham uning o'simlik manbasiga bog'liq (8).

Agar o'simlik manbasi yorliqda aniq ko'rsatilmagan bo'lsa, sizning ari gulchanglari qaerdan kelganligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.

Xulosa Bee polenida antioksidantlarning xilma-xilligi mavjud bo'lib, ular hujayralaringizni surunkali kasalliklar, shu jumladan saraton kasalligi va 2-toifa diabet bilan bog'liq bo'lgan erkin radikallar ta'siridan himoya qilishi mumkin.

3. Yuqori qon lipidlari va xolesterol kabi yurak kasalliklari xavfini kamaytiradigan omillar

Yurak kasalligi butun dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababidir (9).

Yuqori qon lipidlari va yuqori qon xolesterolining yurak xastaligi xavfi ortishi bilan bog'liq. Qizig'i shundaki, ari changlari ushbu xavf omillarini kamaytirishi mumkin.

Masalan, hayvonlarning tadqiqotlari asalari polenining ekstrakti qon xolesterolini, ayniqsa "yomon" LDL xolesterolini (10, 11) kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.

Tiqilib qolgan arteriyalar tufayli kelib chiqadigan aniqlik darajasi yuqori bo'lgan odamlarda, ari polen qo'shimchalari qonda xolesterin miqdorini pasaytirib, ko'rish maydonini oshirdi (7).

Bundan tashqari, ari polenidagi antioksidantlar lipidlarni oksidlanishdan himoya qilishi mumkin. Lipitlar oksidlanganda ular to'planib, qon tomirlarini cheklab, yurak kasalligi xavfini oshiradi (11).

Xulosa Asalari gulchanglari "yomon" LDL xolesterin va lipid oksidlanishi kabi yurak kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.

4. Jigar faoliyatini kuchaytirishi va jigaringizni toksik moddalardan himoya qilishi mumkin

Sizning jigaringiz qoningizdan toksinlarni parchalaydigan va chiqarib yuboradigan juda muhim organdir.

Hayvonlarning tadqiqotlari asalari gulchanglari uning zararli ta'sirini oshirishi mumkinligini aniqladi.

Katta yoshli hayvonlarda asalari changlari jigarning antioksidant himoyasini kuchaytirdi va malondialdegid va karbamid kabi chiqindilarni qondan chiqarib yubordi (12).

Boshqa hayvonlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ari polen antioksidantlari jigarni bir nechta toksik moddalarning, shu jumladan giyohvand moddalarning haddan tashqari dozasi ta'siridan himoya qiladi. Asalari changi jigarni davolanishiga ham yordam beradi (5, 13, 14).

Ammo, ba'zi odamlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar asalari changlarining jigar faoliyatiga ta'sirini baholadi. Sog'liqni saqlash bo'yicha tavsiyalarni yaratish uchun ko'proq insoniy tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Hayvonlarning tadqiqotlari asalari gulchanglari jigar faoliyatini kuchaytirishi va bu organni zararli moddalardan himoya qilishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Biroq, yuqori sifatli insoniy tadqiqotlar talab qilinadi.

5. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan bir nechta birikmalarni to'playdi

Asalari gulchanglari an'anaviy ravishda yallig'lanishni va shishishni kamaytirish uchun ishlatilgan.

Hayvonlarning tadqiqotlari asalari polenining ekstrakti kalamushlarning panjalarida shishishni 75% ga kamaytirganligini ko'rsatdi (15).

Aslida, uning yallig'lanishga qarshi ta'siri fenilbutazon, indometazin, analgin va naproksen kabi bir nechta nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar bilan taqqoslangan (7).

Asalari gulchanglari yallig'lanishni va shishishni kamaytiradigan bir nechta birikmalar, shu jumladan antioksidant kercetinni o'z ichiga oladi, bu esa araxidon kislotasi (16) kabi omega-6 yog 'kislotalarini ishlab chiqarishni kamaytiradi.

Bundan tashqari, ari polenidagi o'simlik birikmalari yallig'lanish gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi biologik jarayonlarni bostirishi mumkin, masalan o'simta nekrozi faktori (TNF) (17).

Xulosa Hayvonlar va sinov naychalari tadqiqotlariga ko'ra, ari polen antioksidantlari kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

6. Immunitetni oshirish va bakteriyalarni o'ldirish orqali kasallikning oldini olishga yordam berishi mumkin

Bee polen sizning immunitetingizni oshirishi mumkin, bu sizga kasalliklardan va istalmagan reaktsiyalardan qochishga yordam beradi.

Birinchidan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu allergiyaning og'irligi va boshlanishini kamaytirishi mumkin.

Bir tadqiqotda, asalari gulchanglari mast hujayralarining faolligini sezilarli darajada kamaytirishi ko'rsatilgan. Mast hujayralari faollashganda allergik reaktsiyani keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi (18).

Shuningdek, bir nechta naychadagi tadqiqotlar asalarilarning changi kuchli mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega ekanligini tasdiqladi.

Bee polen ekstrakti kabi zararli bakteriyalarni o'ldirishi aniqlandi E. koli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, shuningdek staf infektsiyasini keltirib chiqaradiganlar (19, 20).

Xulosa Hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, poli antioksidantlari allergiya og'irligini va boshlanishini kamaytirishi va bir nechta zararli bakteriyalarni o'ldirishi mumkin.

7. Jarohatlarni davolaydigan va infektsiyalarni oldini oladigan may

Bee polen yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega, bu sizning tanangizga jarohatni davolashda yordam beradi.

Masalan, hayvonlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ari polenining ekstrakti kuyish jarohatlarini davolashda kumush sulfadiazin kabi kuyish jarohatlarini davolashda oltin standart bo'lib, yon ta'sirlarni kamaytirdi (21).

Boshqa bir hayvonlar tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, asalari polenini balzamni kuyish ustiga qo'llash standart dori-darmonlarga qaraganda shifo topishni sezilarli darajada tezlashtiradi (22).

Bee polenining mikroblarga qarshi xususiyatlari infektsiyalarning oldini olishi mumkin, bu katta xavf omili bo'lib, parchalanish, qirqish, aşınma va kuyishlar uchun shifo beradi (21).

Xulosa Asalari gulchanglari yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega, bu yaralarni davolashga yordam beradi. Uning antimikrobiyal xususiyatlari yara infektsiyasining oldini ham olishi mumkin.

8. Antikanser xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin

Bee polenida hujayralar g'ayritabiiy ravishda ko'payganda yuzaga keladigan saraton kasalligini davolash va oldini olish uchun arizalar bo'lishi mumkin.

Probirka orqali o'tkazilgan tadqiqotlar prostata, yo'g'on ichak va leykemiya saratonida o'simta o'sishini inhibe qiluvchi va apoptozni rag'batlantiradigan asalarichilik changi ekstraktlarini topdi (23, 24).

Tuproqdan tozalangan ari (Cistus incanus L.oq oq (Salix alba L.) anti-estrogen xususiyatlariga ega bo'lishi mumkin, bu ko'krak, prostata va bachadon saratoni xavfini kamaytirishi mumkin (25, 26).

Biroq, ko'proq odamga asoslangan tadqiqotlar kerak.

Xulosa Probirka bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ari changlari bir necha saraton xavfini kamaytiradi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

9. Menopauza simptomlarini issiq chaqnashlar kabi engillashtirishi mumkin

Ayollarda hayz ko'rish to'xtaganini belgilaydigan menopauza ko'pincha noqulay alomatlar bilan birga keladi: qizarib ketish, tungi terlash, kayfiyat o'zgarishi va uyquning buzilishi (27).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ari changlari bir necha menopauza alomatlarini engillashtirishi mumkin.

Bir tadqiqotda, ayollarning 71% asalarichilik changini olganda, menopauzaning alomatlari yaxshilanganini sezdilar (27).

Boshqa bir tadqiqotda, polen qo'shimchasini olgan ayollarning 65% kamroq qizib ketishni boshdan kechirgan. Bu ayollar uyqusizlik, asabiylashishning kamayishi, og'riyotgan og'riqlar, kayfiyat va quvvatning yaxshilanishi kabi sog'liqning boshqa yaxshilanishlarini ham qayd etdilar (28).

Bundan tashqari, uch oylik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ari polen qo'shimchalarini qabul qilgan ayollar menopauza alomatlarini sezilarli darajada kam ko'rishgan.Bundan tashqari, ushbu qo'shimchalar "yomon" LDL xolesterolini pasaytirishga va HDL xolesterolini (29) ko'paytirishga yordam berdi.

Xulosa Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ari changlari bir necha menopauzadagi noqulayliklarni, shu jumladan issiq yonishni engillashtirishi mumkin. Bundan tashqari, xolesterin miqdorini yaxshilashi mumkin.

10. Oziqlantiruvchi vositalardan foydalanish, metabolizm va uzoq umr ko'rishni yaxshilash mumkin

Ba'zi bir dalillar asalarichilik changi tanangizning ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni yaxshilashiga olib keladi.

Masalan, temir tanqisligi yo'q kalamushlar parhezga polen qo'shilganda 66% ko'proq temirni yutadilar. Ushbu zarba, ehtimol polen tarkibida S vitamini va temirning so'rilishini kuchaytiradigan bioflavonoidlar mavjudligi bilan bog'liq (30).

Bundan tashqari, sog'lom kalamush bilan oziqlangan polen ularning dietasidan ko'proq kaltsiy va fosforni o'zlashtirdi. Polen tarkibida yuqori darajada protein va aminokislotalar mavjud bo'lib, ular singdirilishiga yordam beradi (30).

Boshqa hayvonlarning tadqiqotlari asalari changlari mushaklarning o'sishini yaxshilashi, metabolizmni tezlashtirishi va uzoq umr ko'rishini rag'batlantirishi mumkinligini ko'rsatdi (3, 31).

Garchi hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar istiqbolli bo'lsa-da, ammo odamlar bir xil foyda ko'rishi aniq emas.

Xulosa Hayvonlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, ari changlari temir, kaltsiy va fosfor kabi ozuqa moddalarining so'rilishini va ulardan foydalanishni yaxshilaydi. Bundan tashqari, metabolizmni tezlashtirishi va uzoq umr ko'rishiga yordam berishi mumkin, garchi bu imtiyozlarni tasdiqlash uchun insoniy tadqiqotlar zarur bo'lsa.

11. Ko'pchilik uchun xavfsiz va parhezingizga qo'shilish oson

Asalari changi granulada yoki qo'shimcha shaklda keladi va ko'pchilik uchun xavfsizdir.

Siz uni sog'liqni saqlash do'konlarida yoki mahalliy asalarichingizdan sotib olishingiz mumkin.

Granulalar nonushta yoki smetana kabi sevimli ovqatlaringizga qo'shilishi mumkin.

Shu bilan birga, polen yoki asalarilarga alerjisi bo'lgan odamlar polen mahsulotlaridan qochishlari kerak, chunki ular qichishish, shishish, nafas qisilishi yoki anafilaksi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin (32).

Ushbu mahsulotlar, shuningdek, qon tomirlari, masalan, warfarin kabi salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin (33, 34).

Homilador yoki emizikli ayollar ari polenidan saqlanishlari kerak, chunki ularning chaqaloqlar uchun mutlaqo xavfsiz ekanligi to'g'risida dalillar yo'q.

Xulosa Bee polen qo'shimchalari odatda iste'mol qilish uchun xavfsizdir. Shu bilan birga, polen yoki asalarilarga alerjisi bo'lgan odamlar, homilador yoki emizikli ayollar va qonni tiniqlashtiradigan, masalan, warfarin olgan odamlar undan qochishlari kerak.

Pastki chiziq

Asalari gulchanglari ko'plab vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni o'z ichiga oladi, bu esa uni ajoyib darajada sog'lom qiladi.

Tadqiqotlar asalari gulchanglari va uning birikmalarini sog'liq uchun foydalari, masalan yallig'lanishni pasayishi, shuningdek immunitetni yaxshilash, menopauza belgilari va jarohatlarni davolash bilan bog'ladi.

Ammo, asalari gulchangi va uning tarkibiy qismlari atrofidagi dalillarning aksariyati sinov naychalari va hayvonlarni tadqiq qilishdan kelib chiqadi. Uning sog'liq uchun foydasini aniqlash uchun ko'proq odam tadqiqotlari kerak.

Aytilganidek, asalarichilik changi sizning parhezingizga juda yaxshi qo'shiladi va uni do'konlardan yoki mahalliy asalarichingizdan osongina sotib olish mumkin.