Murabbiydan so'rang: og'irliklar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol:

Mashinalarni ishlatish va erkin og'irliklar o'rtasidagi farq nima? Menga ikkalasi ham kerakmi?

A: Ha, ideal holda siz ikkalasini ham ishlatishingiz kerak. Kolorado-Springs, Kolorado shtatidagi sertifikatlangan murabbiy Keti Krall: “Ko‘pchilik vaznli mashinalar mushak guruhini ajratib olishga yordam berish va/yoki to‘g‘ri shaklda bo‘lishingizni ta’minlash uchun tanangizni qo‘llab-quvvatlaydi,” deydi Kolorado Springsdagi sertifikatlangan trener. tanangizni barqarorlashtirishga yordam beradigan qo'shimcha mushaklardan foydalaning. " Ba'zi "gibrid" mashinalar, masalan FreeMotion, qarshilik uchun kabellardan foydalanadi va qo'llab -quvvatlashning ko'p qismini yo'q qiladi, garchi ular sizning harakatingizni ma'lum darajada boshqarsa ham.

Mashinalar yoki dumbbelllarni qachon ishlatish haqida qat'iy va tezkor qoida yo'q, ammo bu erda ba'zi ko'rsatmalar mavjud: Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, mashq bilan ko'proq tanish bo'lganingizda, mashinalardan boshlang va erkin vazn va kabel harakatlarini qo'shing. Agar siz kamida uch oy davomida doimiy ravishda kuch -quvvat mashg'ulotlarini o'tkazgan bo'lsangiz, og'ir mashqlarni bajaradigan mashqlarni bajaring, masalan, cho'kish va ko'krak qafasini bosish - yoki birinchi marta yangi mashqni bajarishda to'g'ri shaklni o'rganishga yordam berish uchun.

Uchun ko'rib chiqish