Immersiv fitnes darslari kelajak mashg'ulotimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz yoga studiyasidagi shamlar va spin sinfidagi qora chiroqlar boshqacha deb o'ylagan bo'lsangiz, fitnesning yangi tendentsiyasi yorug'likni butunlay yangi darajaga olib chiqadi. Darhaqiqat, ba'zi sport zallari sizga yaxshiroq mashq qilish imkonini beradi degan umidda tasvir va yorug'likdan foydalanmoqda!

Bu fikr mantiqiy: atrof -muhitning boshqa omillarida bo'lgani kabi (harorat yoki er kabi) yorug'lik va rang sizning ishingizda muhim rol o'ynashi mumkin, chunki yorug'lik sizning sirkadiyalik ritmingizga ta'sir qiladi. Uning qancha miqdoriga qarab, ko'zlaringizdagi retseptorlar sizning ichki soatingizni tartibga solishga yordam berish uchun miyangizga signal beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, turli xil yorug'lik tanangizga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Moviy chiroq-bu sizning smartfoningiz xabardorlik, e'tibor va mahsuldorlikni oshiradi. Shuningdek, u yurak urish tezligini va tana haroratini oshiradi (ya'ni yotishdan oldin yaxshi reja emas). Ochiq-qizil, sariq va apelsin to'lqin uzunliklari-rangli chiroqlar yoki vizual tasvirlar-tanangizga ko'proq melatonin ajratib, sizni tinchlantiradi. Ammo ilm -fan sog'lom bo'lsa -da, yorug'lik mumkinmi yoki yo'qmi haqiqatan ham Sizning fitnesingizga qanday ta'sir qilishi haligacha muhokama qilinmoqda.

Xo'sh, qaysi sinflar bu tendentsiyadan foydalanmoqda? Quyidagi uchtasini ko'rib chiqing.

Yangi usulda aylantiring

Siz sport zalida (BodyPump va CXWORX) ko'radigan ko'plab guruh fitness mashg'ulotlarini yaratuvchisi Les Mills o'tgan yozda Evropada "immersive fitness dasturini" sinab ko'rish uchun eksperimental pop-up darslarini boshladi. Mashg'ulotlar shu qadar mashhur ediki, ular Santa-Monikada (Kaliforniya shtati, 24-Hour Fitness) birinchi doimiy studiyasini ochdilar. Sinf va studiya - bu video va yorug'lik shoularini (asosan, ko'k, binafsha va yashil kabi qisqa to'lqinli ranglar) xonaning old qismidagi ekranga o'tkazadigan tajriba, o'qituvchilar esa musiqa va grafikaga sinxronlashtirilgan spin -klassni ko'rsatadilar. O'ylab ko'ring: muzlikka chiqish yoki kosmik asr shahri bo'ylab sayr qilish. Les Millsning aytishicha, bunday muhit odamlarga fitnesning jismoniy, ijtimoiy va ruhiy tomonlarini qamrab olishga imkon beradi va undaydi.

Tashqariga qochish

Los-Anjelesdagi Yerning Power Yoga, shuningdek, Yogascape deb nomlangan immersiv sinfga ega bo'lib, u erda cho'l, okean, ko'llar, tog'lar va yulduzlar to'rtta devorda aks ettiriladi va o'ta baxtli tajriba uchun musiqa bilan o'z vaqtida o'ynaydi. Qizil, sariq va to'q sariq kabi uzunroq to'lqin uzunliklari tinch quyosh botishi proektsiyalaridan kelib chiqadi. "Yogascape g'oyasini birinchi marta suvga sho'ng'ish paytida okeanning go'zalligini ko'rish va his qilish orqali oldim", deb tushuntiradi Stiven Metz, Earth's Power Yoga egasi va sinf yaratuvchisi. U muhit yaratish uchun animatsiya va fotografiyani o'rgana boshladi. Etti yil o'tgach, Yogaskape tug'ildi. "Sizni biror narsa o'rab olganida, bu sizga katta ta'sir qiladi. Men sizning kimligingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni butunlay o'zgartiradigan sinflar yaratmoqchi edim", deydi u.

Yoga sizning yorug'likingizni boshqarsin

Bir oz immersiv yoga tajribasini Nyu-Yorkdagi Verboten er osti musiqa maskanida topish mumkin, u haftasiga ikki marta Willkommen Deep House Yoga uchun yoga o'qituvchilariga tashrif buyuradi. Darslarda jonli xaus musiqasi DJ-lar, gipnozli video proyeksiyalar, qisqa va uzun to'lqin uzunliklari aralashmasidagi prizmatik chiroqlar va miltillovchi diskoteka to'pi mavjud. Natija: raqs-klub-zen tajribasi, bu sizning ong-tana aloqasini yaxshilaydi. Sizning hududingizda tendentsiya paydo bo'lguncha DIY qilish kerakmi? Tez HIIT seansi uchun chiroqlarni yoqing (masalan, 8 daqiqalik tana mashg'ulotlari kabi), keyin ularni engil his qilish uchun kuch-quvvat harakatlarini o'chiring. (8 daqiqali, 1 ta dumbbell ta'rifini mashq qilib ko'ring.)

Uchun ko'rib chiqish