Jarohatlanganda kuchni saqlang

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Har qanday fitnes ishqibozi sizga dunyoda jarohatdan ko'ra kattaroq og'riq yo'qligini aytadi. Va sizni faqat to'piqning burishishi, tortilgan mushak og'rig'i yoki (aytaylik, bunday emas) stress sinishi emas, balki sizni pastga tortadi. Divanda o'tirish, siz odatdagi endorfinni sog'inishingizni anglatadi, bu esa sizni g'azablanish yoki bezovtalanishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, siz odatdagidan kamroq kaloriya yoqyapsiz, bu esa to'xtab qolishi yoki vazn ortishiga olib kelishi mumkin. (Jarohat olganingizda qanday qilib kilogramm olishni oldini olish bo'yicha ushbu maslahatlar bilan ikkinchisidan qochish mumkin.)

Majburiy tanaffus paytida mushaklarning kuchsizlanishini kamaytirishning oson yo'li borligini eshitib, biz juda xursand bo'ldik. Nima ish qilasiz? Ogayo universiteti Heritage of Osteopatik tibbiyot kolleji tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, jarohatlangan tana a'zolaringizni bo'shashtirish, so'ngra haftasiga besh marta bir necha daqiqa davomida zaiflashgan mushaklar qisqarishi va bukishini tasavvur qilish kabi oddiy.

Ushbu aqliy mashqni bajargan qo'llari harakatsiz bo'lgan kattalar, bajarmaganlarga qaraganda ko'proq mushaklar kuchini saqlab qolishgan. Tasvirlash texnikasi korteksni, mushaklar harakatini boshqaradigan miya sohasini faollashtirib, foydalanishdan kelib chiqadigan zaiflikni kechiktirishi mumkin. Lekin sizga shunchaki kerak emas o'ylash tushganda va tashqarida bo'lganingizda mashq qilish haqida. Siz ham harakat qilishingiz mumkin! Qanday qilib o'qing ShaklFitness direktori Jaklin Emerik jarohatni yengdi va nima uchun u yana fitnessga qaytishni kutmaydi.

Uchun ko'rib chiqish