Bu ajoyib olma - er yong'og'i yog'ining ajoyib g'oyasi sizning tushdan keyin tayyorlanmoqda

Tarkib

• Olma "donutlar"
• Uchun ko'rib chiqish

To'ldiruvchi tola va immunitetni oshiruvchi S vitaminining ajoyib manbasi bilan to'ldirilgan olma-yaxshi niyatli oziq-ovqat. O'z -o'zidan tiniq va tetiklantiruvchi yoki mazali shirin yoki mazali taomga aylantirilgan, tanlash uchun juda ko'p navlar va ulardan lazzatlanishning ko'plab usullari bor, xato qilish qiyin (isbotlash uchun bu sog'lom olma retseptlarini ko'ring).

Shunday bo'lsa-da, agar siz kundan-kunga bir xil olma-yong'oq yog'iga tayansangiz, gazakka tushib qolish oson. Uni oqsil va tolaga boy atıştırma bilan aralashtirib yuboring, u sizning sevimli superfoodlaringizni bitta taomga birlashtiradi. Bu, shuningdek, oddiy, ammo yaxshi nonushta sifatida juda yaxshi ishlaydi, bu hatto ish kunining eng zerikarli tongini ham yoritadi.

Olma "donutlar"

Xizmat qiladi 1

Tarkibi

• 1 o'rta olma
• 1/4 chashka oddiy kam yog'li yunon yogurti
• 1 choy qoshiq kungaboqar urug'i, yong'oq yoki yong'oq yog'i
• 1/4 choy qoshiq doljin
• Topinglar: chia urug'lari, kenevir qalblari, kakao uchlari

Yo'nalishlar

1. Olma yadrosi va keng bo'laklarga bo'laklarga bo'ling.
2. Yogurt, yong'oq yog'i va doljin yaxshilab aralashguncha aralashtiring.
3. Har bir olma bo'lagining ustiga yogurt aralashmasini teng ravishda yoyib chiqing.
4. Har bir bo'lak ustiga tepaliklar seping.

Yogurt aralashmasi bo'lgan 1 olma, 2 choy qoshiq chia urug'i va 1 choy qoshiq kakao nibsi uchun ovqatlanish ma'lumotlari (USDA Supertracker orqali):

216 kaloriya, 9 g oqsil, 30 g umumiy uglevod, 7 g xun tolasi, 19 g umumiy shakar (2 g shakar qo'shilgan), 8 g yog '(2 g to'yingan), 24 mg natriy, 6 mg xolesterin

Uchun ko'rib chiqish