Bosh og'rig'i uchun olma sirkasi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Bosh og'rig'i uchun potentsial foyda
• Olma sirkasi bosh og'rig'ini davolash
• 1. Olma sirkasi va asal
• 2. Sovuq kompressda olma sirkasi
• 3. Olma sirkasi bug'ida nafas oling
• Xavf va asoratlar
• Bosh og'rig'ini davolash
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Olma sirkasi ajoyib dorivor xususiyatlari bilan mashhur. Bosh og'rig'i va migrenni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan bir qator turli xil sharoitlarni davolashda yordam berish uchun siz uni ichishingiz yoki uni maqsadli ravishda ishlatishingiz mumkin.

Olma sirkasi sirg'anib bo'lmaydigan migrenlarni to'g'ridan-to'g'ri davolashga yordam beradigan ilmiy dalillar hozircha yo'q. Ammo, tadqiq qilingan olma sirkasi sog'ligining foydalari juda ko'p. Tadqiqotlarning aksariyati xom, tozalanmagan olma sirkasi sirasiga tegishli. Bularning ba'zilari bilvosita bosh og'rig'ini davolashda yordam berishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Bosh og'rig'i uchun potentsial foyda

Olma sirkasi ovqat hazm qilishda yordam berishi mumkin, shu jumladan qondagi shakar boshoqlarini tartibga solish. Ehtimol, bu qon shakari yoki ovqat hazm qilish muammolari tufayli kelib chiqqan bosh og'rig'i yoki migrenni oldini olishga yordam berishi mumkin. Masalan, bitta tadqiqotda olma sirkasi diabetga chalingan odamlarda insulin sezgirligini oshirishga yordam berishi mumkinligi aniqlandi.

Olma sirkasi ko'p miqdordagi kaliyga ega, bu migrenlarni oldini olishga ham yordam berishi mumkin.

Olma sirkasi bug'larini bug'latish sinusning bosh og'rig'iga ham yordam beradi deb o'ylagan.

Olma sirkasi bosh og'rig'ini davolash

1. Olma sirkasi va asal

Ovqat hazm qilishning ushbu katta foyda olish uchun siz olma sirkasi ichishingiz kerak. 1 osh qoshiq olma sirkasi va 1 choy qoshiq asalni 8 unsiya stakan suvga aralashtiring va har kuni iching. Bu migrenlarning oldini olish va davolashga yordam beradigan juda muhim dalillar mavjud.

2. Sovuq kompressda olma sirkasi

Toza yuvilgan choyshabni sovuq olma sirkasi ichiga bir necha daqiqa davomida namlang. Bezlarni olib tashlang va peshonangizga kompressni qo'llang. Sovuq kompress og'riqni tinchlantirishga yordam beradi. Yalpiz moyi yoki stressga qarshi lavanta kabi kompressga migren bilan kurashadigan efir moylarini ham qo'shishingiz mumkin.

3. Olma sirkasi bug'ida nafas oling

Bug 'va olma sirkasi bug'ining aralashmasi bilan nafas olish sinus infektsiyalari va ular keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Taxminan 1/4 chashka olma sirkasini 2 stakan suv bilan aralashtiring. Aralashmani qaynab ketguncha qizdiring, so'ngra 3 daqiqa davomida bug 'bilan nafas oling.

Xavf va asoratlar

Olma sirkasi odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Bu surunkali bosh og'rig'i yoki migrenni davolashda ishlatiladigan dorilarga qaraganda ancha kam yon ta'sirga ega. Ba'zi xavflar yoki asoratlar mavjud.

Qandli diabet yoki yuqumli kasalliklarga chalingan bo'lsangiz, shifokorga olma sirkasi sirkasini biron bir narsa uchun ishlatish haqida gaplashish kerak, chunki bu qon shakariga ta'sir qilishi mumkin. Agar davolanish uchun olma sirkasini ishlatishga qaror qilsangiz, bu sizga qanday ta'sir qilishini bilmaguningizcha, qondagi shakarni tez-tez o'lchashga ishonch hosil qiling.

Gastroparez yoki oshqozonni sekin bo'shatadigan odamlar, shuningdek, ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradigan olma sirkasi ko'p miqdorda iste'mol qilganda ehtiyot bo'lishlari kerak. Gastroparez diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarda ham bo'lishi mumkin.

Olma sirkasi shuningdek juda kislotali, ammo xom, filtrlanmagan olma sirkasi tarkibida kamroq kislota bo'lishi mumkin. Kichik dozalarda bu tashvish tug'dirmaydi, lekin katta dozalarda, ko'pincha tish emalini shikastlash yoki qizilo'ngachni yoqish kabi ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing va davolanish uchun olma sirkasi siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini bilib oling.

Bosh og'rig'ini davolash

Siz bosh og'rig'i yoki migrenni engillashtirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan bir qator davolanish usullari mavjud. Agar bosh og'rig'i paydo bo'lsa, uni tezda bartaraf etish kerak bo'lsa, asetaminofen (Tylenol) yoki aspirin kabi dorilarga qarshi vositalardan foydalanishingiz mumkin.

Agar siz doimiy yoki qattiq bosh og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringiz profilaktik davolanishni buyurishi mumkin. Bular barchasini to'xtatib, bosh og'rig'idan qochishga yordam beradi. Ushbu dorilarga propranolol yoki topiramat kiradi.

Ba'zi hollarda bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun meditatsiya, issiqlik terapiyasi va massaj kabi alternativ vositalardan foydalanish mumkin. Agar stress qisman javobgardir deb o'ylasangiz, shifokoringiz qo'shimcha stress usullarini o'rganish uchun kognitiv xatti-harakatlar terapiyasini tavsiya qilishi mumkin.

Olib ketish

Olma sirkasi bosh og'rig'i yoki migrenni davolashda yordam berishi mumkinligi haqida aniq ilmiy dalillar yo'q. Ammo tananing boshqa qismlariga sog'liq uchun ijobiy ta'siri bosh og'rig'i alomatlarini kamaytirish yoki oldini olishga yordam beradi.

Bosh og'rig'i va migrenni oldini olishga yordam beradigan turmush tarzidagi ba'zi o'zgarishlar:

• namlangan holda
• etarlicha uxlash
• iloji boricha stressni boshqarish va kamaytirish
• yaxshi holatda mashq qilish
• chekishni tashlash
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish

Agar sizda doimiy ravishda bosh og'rig'i bo'lsa, uning og'irligi yoki chastotasi oshsa, shifokor bilan uchrashuvga boring. Ular boshqa davolanishlarni, shu jumladan retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlarni va muqobil davolash usullarini tavsiya etishlari mumkin.