Ovqat haqida tashvishlanishni qanday engish mumkin

Tarkib

• Siz yolg'iz emassiz
• ARFID
• Anoreksiya asab tizimi
• Bulimiya nervozasi
• Binge ovqatlanishining buzilishi
• Boshqa ovqatlanish buzilishi
• Davolash usullari
• Qanday qilib engish kerak
• Kattalar uchun
• Bolalar uchun
• Qayerdan yordam topish mumkin
• Pastki chiziq

Ovqatlanish stoliga o'tirish har qanday kunning ajoyib qismi bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat zarur, ammo bundan tashqari, u yoqimli bo'lishi mumkin - hech bo'lmaganda ko'p odamlar uchun.

Ammo ba'zi odamlar uchun oziq-ovqat juda ko'p tashvish tug'diradi. Ovqatlanish odatiy tarzda boshlanishi mumkin, ammo yaqin orada intruziv fikrlar va tashvishlar ularning miyasini egallab olishi mumkin. Oziq-ovqat haqida tashvishlanish tendentsiyasi ko'pincha ovqatlanish buzilishi bilan yashashning bir qismidir.

Siz yolg'iz emassiz

Agar siz ovqatlanish buzilishiga duch kelsangiz va ovqat yoki ovqat haqida tashvishlanmoqchi bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Darhaqiqat, 20 million ayol va 10 million erkak hayot davomida ovqatlanish kasalligi bilan og'riydilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ularning uchdan ikki qismi hayotlarida biron bir joyda bezovtalikni boshdan kechiradi.

Ovqatlanishning buzilishi har xil, ammo har birining o'ziga xos xususiyati ko'pincha ovqatlanish vaqtida bezovtalikni his qilishdir. Biz eng keng tarqalgan ovqatlanish buzilishlaridan o'tamiz.

ARFID

Ovqatni iste'mol qilishning cheklangan va cheklovchi buzilishi (ARFID) - bu ovqatlanish buzilishining yangi tasnifi. U juda oz ovqat iste'mol qiladigan yoki ko'p ovqat iste'mol qilmaydigan odamlarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Ular oziq-ovqat, ma'lum bir tuzilish yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar haqida tashvish va qo'rquvga berilib ketishlari mumkin.

Ovqatlanish buzilishining boshqa turlaridan farqli o'laroq, ARFID odamning tanasi yoki tashqi ko'rinishi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Buning o'rniga, bunday ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar, ba'zida ovqatning hissiy xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan bezovtalik tufayli ko'plab oziq-ovqatlarni iste'mol qilish jismonan mumkin emas.

Bu oddiy ovqatlanish emas. Kattalar va ARFID bilan og'rigan bolalar ko'pincha och qolishadi va ovqatlanishni xohlashadi. Biroq, ular bir tovoqqa o'tirishganda, unga jismoniy reaktsiya paydo bo'ladi. Ular tomoqning yopilishi yoki gagging refleksi kabi hissiyotlar haqida xabar berishlari mumkin. Ba'zi odamlar ovqatlanishning salbiy oqibatlari, masalan, ko'ngil aynishidan qo'rqish haqida xabar berishlari mumkin.

Anoreksiya asab tizimi

Anoreksiya nervozasi juda keng tarqalgan ovqatlanish kasalligi bo'lib, bu juda cheklangan ovqatlanish rejimiga olib keladi. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar odatda ovqatlanish atrofida kuchli tashvish va qo'rquvni boshdan kechirishadi. Ular vazn olish yoki tashqi ko'rinishini o'zgartirish haqida tashvishlanadilar. Xuddi shunday, ular jamoat joylarida yoki boshqalar bilan ovqatlanish haqida qo'shimcha tashvishlarga duch kelishadi, chunki ular atrof-muhit va ovqatlanishni nazorat qilishni xohlashadi.

Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar ikki guruhga bo'linadi:

• Cheklash. Ular juda oz ovqat eyishi mumkin.
• Binge eyish va tozalash. Ular ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishlari mumkin, keyin qusish, jismoniy mashqlar yoki laksatiflardan foydalanish orqali undan xalos bo'lishga harakat qilishlari mumkin.

Anoreksiya erkaklarga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi va bunday ovqatlanish buzilishi bo'lgan ba'zi odamlar bipolyar buzuqlik, depressiv kasalliklar va bezovtalikning tashxisini olishi mumkin.

Bulimiya nervozasi

Bulimiya asab kasalligi bo'lgan odamlar qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishlari mumkin. Aslida, binge paytida bir necha ming kaloriya iste'mol qilinishi mumkin. Binge epizodidan so'ng, ular kaloriyalarni yo'qotish va noqulaylikni yo'qotish uchun ovqatlangan ovqatni tozalashga urinishlari mumkin. Tozalash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• qusish
• laksatiflar
• diuretiklar
• ortiqcha jismoniy mashqlar

Binge epizodi bezovtalik tufayli boshlanishi mumkin. Ovqatlanish - bu odamlar boshqa holatlarda o'zlarini kuchsiz his qilganda boshqaradigan faoliyatdir. Ammo bezovtalik tufayli tozalash davri ham paydo bo'lishi mumkin. Ular vazn olishdan yoki tananing tashqi qiyofasini o'zgartirishdan qo'rqishadi.

Bulimiya nervozasi ayollarda erkaklarga qaraganda ko'proq uchraydi. Ushbu buzuqlik o'smirlik davrida va erta balog'at yoshida ko'proq rivojlanadi.

Binge ovqatlanishining buzilishi

Binge bilan ovqatlanish buzilishi (BED) bo'lgan odamlar, shuningdek, ko'p o'tirishadi, ko'pincha bitta o'tirishda yoki qisqa vaqt ichida. Ular hatto bezovtalikka qadar ovqatlanadilar. Ammo, bulimiya asab tizimiga ega odamlardan farqli o'laroq, BED bilan og'rigan odamlar ovqatni tozalashga harakat qilmaydi.

Aksincha, haddan tashqari ovqatlanish ularga katta hissiy qayg'u keltiradi. Ovqatlanish ko'pincha quyidagi his-tuyg'ular bilan birga keladi:

• tashvish
• aybdorlik
• uyat
• jirkanish

Shafqatsiz davrada his-tuyg'ular odamni ko'proq ovqat eyishga undaydi.

Bulimia nervoza singari, BED ham o'smirlik va erta balog'at yoshida boshlanadi, ammo u hayotning har qanday bosqichida boshlanishi mumkin. Anksiyete bozuklukları bo'lgan odamlar, boshqa ovqatlanish kasalliklariga qaraganda BED rivojlanish xavfi ko'proq bo'lishi mumkin.

Boshqa ovqatlanish buzilishi

Ovqatlanishning boshqa kasalliklari, shuningdek, ovqat haqida tashvishli his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin:

• Tozalash deb ataladigan ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar odatda yeyishlari mumkin, ammo ular ovqatdan keyin muntazam ravishda ovqatlanishadi. Ularning tashqi ko'rinishi haqidagi fikri katta tashvishga sabab bo'lishi mumkin va bu tozalashga olib kelishi mumkin.
• Ba'zi odamlar boshqa toifaga to'g'ri kelmaydigan ovqatlanish tartibini buzganlar.

Davolash usullari

Ovqatlanish buzilishining ko'p turlarini davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT). Ushbu juda samarali amaliyot terapevt bilan ovqatlanish va ovqatlanish bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni va fikrlarni muhokama qilish uchun ishlashni talab qiladi. Terapevt engish strategiyalarini ishlab chiqish uchun ishlaydi.
• Oilaviy davolash. AFRID kasalligi bo'lgan bolalarning ota-onalari uchun, oilaga asoslangan dastur ota-onalar va bolalarga ovqatlanish buzilishining asoratlari bilan ishlashga yordam berishi mumkin. Bolalar va ota-onalar alohida-alohida terapevt bilan uchrashishlari mumkin.
• Dori vositalari. Ovqatlanishning buzilishi uchun biron bir dorining samarali ekanligi isbotlanmagan. Agar odamda birgalikda uchraydigan tashvishli kasallik bo'lsa, quyidagi dorilar buyurilishi mumkin.
  • qaramlik xavfini tug'diradigan alprazolam (Xanax) va lorazepam (Ativan) kabi tinchlantiruvchi vosita bo'lgan benzodiazepinlar
  • Saralangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI), shu jumladan eskitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozak) va sertralin (Zoloft)
• Qo'llab-quvvatlash guruhi. Hisobdorlik ovqatlanish buzilishini davolaydigan shaxslar uchun kuchli vositadir. Qo'llab-quvvatlash guruhlari sizning oyoq kiyimingizda bo'lgan shaxslar bilan bog'lanishingizga yordam beradi. Ular qo'llab-quvvatlash va dalda berishlari mumkin.
• Statsionar davolash muassasasi. Ba'zi odamlar doimiy tibbiy yordam va ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash imkoniyatiga ega bo'lgan statsionar muassasaga murojaat qilishlari mumkin.
• Oziqlantirish bo'yicha maslahat. Ovqatlanish tartibini tiklash bo'yicha treningda ro'yxatdan o'tgan diyetisyenlar sizni o'zingizni yaxshi his etishingiz va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan ovqatlanish rejalariga yo'naltirishi mumkin.

Qanday qilib engish kerak

Agar ovqatlanish kasalligi bor deb o'ylasangiz, davolanishni tezroq boshlashingiz muhim. Xuddi shunday, agar bolangiz ovqatlanish kasalligi bor deb o'ylasangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring.

Kattalar uchun

Davolash juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin va ko'pincha juda muvaffaqiyatli bo'ladi. Ammo ko'pchilik ovqatlanish buzilishini bartaraf etish uchun professional yordamga muhtoj. Bu jarayonda sizga rahbarlik qilish uchun mutaxassislar guruhi kerak.

Shunga o'xshab, agar siz davolanishni boshdan kechirgan bo'lsangiz va qaytadan qo'rqsangiz, terapevtingiz, qo'llab-quvvatlash guruhingiz yoki hisobdor sherikingiz bilan bog'laning. Stress va tashvish paydo bo'lishi va ketishi mumkin. Ushbu usullar sizni his-tuyg'ularingizni engib o'tishining oldini oladi:

• Chuqur nafas oling. Nafas olish va nafas olish sizni lahzali jaziramada to'plashga yordam beradi. Nafas olishingizga e'tibor qarating va bir lahzalik tashvishlarni boshdan kechirish uchun nima qilishingiz kerakligi to'g'risida o'zingizga xotirjam gapiring.
• Foydali mantrani takrorlang. CBT paytida sizning terapevtingiz sizga tegishli bo'lgan iborani yoki so'zni aniqlashga yordam berishi mumkin. Yurak urishi normal holatga qaytgunga qadar va o'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha, bu mantrani o'zingizga takrorlang.

Bolalar uchun

Agar bolangizda oziq-ovqat bilan bog'liq tashvish bo'lsa, yordam berish usullarini izlash uchun bolangizning shifokori yoki terapevti bilan ishlashingiz mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• ularning his-tuyg'ulari haqida gapirishga yordam berish
• qo'rquvlarni samarali usullar bilan yo'naltirish
• tashvish tug'diradigan ijtimoiy voqealar atrofida taxminlarni boshqarish

Ovqatlanish buzilishi va bezovtalikdan xalos bo'lish jarayondir va ota-onalar farzandining tiklanishida katta rol o'ynashi mumkin.

Qayerdan yordam topish mumkin

Agar siz ovqatlanish kasalligi bo'lsa yoki sevgan odamingiz deb o'ylasangiz, ushbu manbalar yordam berishi mumkin:

• Ovqatlanishning buzilishi bo'yicha milliy assotsiatsiya (NEDA) sizni professional yordamga yo'naltiradigan yordamchi (800-931-2237) va skrining vositasini taklif etadi. Xuddi shunday, ular sizga bepul va arzon narxlardagi yordamni topishga yordam beradi. NEDA ham ARFID bilan bog'liq bo'lgan odamlarga yordam berishi mumkin.
• Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi sizni mintaqangizdagi terapevt yoki davolovchi davolanish markaziga ulashga yordam beradi. Shuningdek, ular yordam so'rab murojaat qilish bo'yicha qimmatli ko'rsatmalarni, jumladan, Ijtimoiy ta'minot nogironligini ham o'z ichiga oladi.
• Sizning kasalxonangizdagi ta'lim idorasi mahalliy yordam guruhlarini qidirayotgan odamlar uchun bebaho manba hisoblanadi. Ular ko'pincha sizga sug'urta tarmog'ingizda yoki moliyaviy ehtiyojlar bilan ishlaydigan provayderni topishda yordam berishlari mumkin.

Pastki chiziq

Agar ovqat haqida tashvishlansangiz, siz yolg'iz emassiz. Ovqatlanishning buzilishi davolanadi. Bundan tashqari, alohida tashvishli kasallik bo'lishi mumkin. Yaxshi xabar, bu ikkala shart ham muvaffaqiyatli davolanishi mumkin.

Oziq-ovqat bilan bog'liq tashvish va qo'rquvlar oldidan o'tishning kaliti bu yordam so'rashdir. Agar sizda tashvish yoki ovqatlanish buzilishi bor deb o'ylasangiz, uchrashuvni tayinlash uchun bugun shifokorni chaqiring. Yaxshilanish uchun birinchi qadam yordamga murojaat qilishdir.