Shishmasdan kontratseptivni qanday ishlatish (suyuqlikni ushlab turish bilan)

Tarkib

• Shishgan holda kontratseptiv vositalardan qanday foydalanish
• Shishishni kamaytirish uchun nima yeyish kerak

Ko'p ayollar, kontratseptiv vositalarni qo'llashni boshlagandan so'ng, ular og'irlik tug'diradi deb o'ylashadi. Biroq, kontratseptiv vositalardan foydalanish to'g'ridan-to'g'ri vazn ortishiga olib kelmaydi, aksincha, ayol ko'proq suyuqlik to'play boshlaydi, u o'zini ko'proq shishgan deb his qila boshlaydi. Suyuqlikni ushlab turish nafaqat ayollarni shishiradi, balki selülitga moyillikni oshiradi. Shunday qilib, tabletkaning ushbu ta'siridan qochishning eng yaxshi usuli - muvozanatli ovqatlanish va muntazam mashqlar.

Odatda tabletkada gormonlar kontsentratsiyasi qancha yuqori bo'lsa, suvni ushlab turish shuncha ko'p bo'ladi. Har 3 oyda bir qabul qilinadigan kontratseptiv in'ektsiya holatida, suvni ushlab turish tufayli vazn ortishi kattaroq bo'lishi mumkin, bu shish paydo bo'lishiga, ko'krak bezi sezgirligiga va tartibsiz qon ketishiga olib keladi. Bunday holatda, ayol shishiradi tuyg'usidan qochish uchun ko'proq intensiv jismoniy ishlarni bajarishi kerak. Kontratseptivlarning eng keng tarqalgan yon ta'siri qanday bo'lganiga qarang.

Shishgan holda kontratseptiv vositalardan qanday foydalanish

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qo'llaganingizdan keyin shishib ketmaslik uchun kontratseptsiya turiga qarab ba'zi choralarni ko'rish mumkin, masalan:

• Og'iz kontratseptivlari: Shishgan holda tabletkani ichish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Qon aylanishini oshirish va natijada suyuqlikni ushlab turishni kamaytirish uchun kuniga yarim soat yurish kifoya qiladi;
• Kontratseptiv in'ektsiyalar: Inyeksiya holatida yurak urish tezligini oshiradigan va jismoniy mashqlarni kuniga 1 soat kamida haftasiga 5 marotaba bajaradigan jismoniy mashqlarni bajarish tavsiya etiladi, masalan, yugurish yoki yigirish.

Bundan tashqari, ayol haftada bir marta limfatik drenaj yoki pressoterapiya mashg'ulotlaridan foydalanishi mumkin, chunki ular qon aylanishini yaxshilaydi va tanadan ortiqcha suyuqlik chiqarilishini rag'batlantiradi. Qanday afzalliklari borligini va pressoterapiyani qachon qilish kerakligini bilib oling.

Shishishni kamaytirish uchun nima yeyish kerak

Suyuqlikni ushlab qolish kontratseptiv vositalardan foydalanadigan ayollarda keng tarqalganligi sababli, tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqarib yuborish mumkinligi sababli ularga diuretik ovqatlarga boy dietani iste'mol qilishni boshlash tavsiya etiladi. Shunday qilib, selderey, ismaloq, pırasa, tarvuz, olma va qovun kabi suvga boy meva va sabzavotlarni har kuni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Shishganlikni kamaytirish uchun kun davomida juda ko'p suyuqlik ichish muhimdir. Boshqa diuretik ovqatlarni biling.