Ob-havo bilan bog'liq Migren Triggerlarini boshqarish bo'yicha barcha mavsumiy qo'llanma

Tarkib

• Bahor
• Yoz
• Kuz
• Qish
• O'zingizning alomatlaringizni kuzatish ob-havo bilan bog'liq migren qo'zg'atuvchilardan qochishingizga yordam beradi

Yomon ob-havo, migren hujumi? Migren bilan og'rigan ko'p odamlar uchun ob-havo o'zgarishi, ayniqsa barometrik bosim, namlik yoki sovuq yoki quruq havoda to'satdan siljish bo'lsa, tetiklashi mumkin.

Afsuski, ob-havoni o'zgartira olmaysiz. Ammo ob-havo sharoitida siljish kamroq migren qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.

"Ko'pincha ob-havo o'zi kamdan-kam hollarda tetik bo'ladi, garchi u ba'zi hollarda bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, ob-havoning o'zgarishi bilan boshqariladigan va migren xavfini kamaytirishga yordam beradigan boshqa tetiklar paydo bo'lishi mumkin ", deydi MemorialCare Orange Coast Tibbiyot Markazining og'riqni boshqarish bo'yicha mutaxassisi doktor Medhat Mikhael.

Bu erda fasllar nimalarga olib kelishi to'g'risida ko'rsatma va ob-havo bilan bog'liq yil davomida migrenni qo'zg'atadigan ba'zi maslahatlar mavjud.

Bahor

Daraxtlar o'smoqda, o'tlar o'smoqda, salqin ko'tarilmoqda - va siz zaif migren hujumi bilan yotoqda yotibsiz. Bahor go'yo go'zal alerjenlar hamma joyda suzishni boshlaydigan payt hamdir.

Mixaelning so'zlariga ko'ra, allergiya bilan og'rigan odamlar migren hujumini rivojlanish ehtimoli ko'proq va bu kasallikka chalinganlarga qaraganda tez-tez uchraydi. Bu sizning allergik reaktsiyalaringizni boshqarish uchun histaminlar chiqarilishidan yallig'lanishning kuchayishi bilan bog'liq.

Allergiya darajasi yuqori bo'lgan joyda ko'proq vaqt sarflash va allergiya uchun dori-darmonlarni qabul qilish migren hujumining oldini olishga yordam beradi.

Qo'shimcha bahor muammosi yomg'ir va u bilan birga kelishi mumkin bo'lgan barometrik bosimning pasayishi. Barometrik bosim kamroq bo'lsa (havodagi bosim), bu sizning sinuslaringizda havo va sizning atrofingizdagi havo o'rtasida nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin.

Samolyotda havo bosimi o'zgarganda, xuddi migren hujumiga olib keladigan noqulaylik paydo bo'lishi mumkin.

"Bosim paydo bo'lganda, dorilar yordam berishi mumkin", deydi u va qo'shimcha dori-darmonlar bosim o'zgarishi dastlabki belgisida yaxshi profilaktika chorasi bo'lishi mumkin, ayniqsa siz bu bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz. oldin.

Yoz

Namlik oshgani sayin, migren hujumlari, asosan, havo bosimi yana o'zgarishi sababli ko'proq muammoga aylanishi mumkin.

Yana bir masala, quyoshning porlashi miqdorini oshiradigan yorqinroq quyosh nurlari bilan uzoq kun bo'lishi mumkin.

Yorug'likning bu intensivligi tetiklashi mumkinligi sababli, Mixael tashqariga chiqishdan oldin unga ko'zoynak taqib, bunga tayyorgarlik ko'rishni taklif qiladi. Shuningdek, quyosh nuridan himoya ko'zoynaklarini turli xil joylarda, masalan, ofis, avtomobil yoki sumkada saqlang.

Yoz, shuningdek, ko'p odamlar uchun jadvallardagi o'zgarishlarni va ko'proq yig'ilishlarni keltirib chiqaradi, bu spirtli ichimliklarni ko'proq iste'mol qilish va kengroq ovqatlanishni anglatishi mumkin.

Bularning ikkalasi ham migren qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkin, deydi Mixael, va siz namlik va yorqinroq yorug'lik qo'shsangiz, bularning barchasi yuqori xavfga olib kelishi mumkin.

Kuz

Ob-havo salqinlashganda, kunlar qisqaradi va ba'zi odamlar uyqu rejimida o'zgarishlarni boshdan kechirishadi. Yomon uyqu va migren hujumlari yuqori ehtimoli bir-biri bilan chambarchas bog'liq, deydi Mixael.

"Yaxshi uxlashga odatlanib qolish migrenni boshqarishning juda muhim qismidir", deb ta'kidlaydi u.

Bu, shuningdek, allergiya kuchayishi va barometrik bosim o'zgarishi mumkin bo'lgan yilning yana bir davri bo'lib, ikkalasi ham migren paydo bo'lishini kuchaytirishi mumkin.

Qish

Qish paytida tashqi alerjenlardan xalos bo'lishiga qaramay, sovuq iqlimi bo'lgan odamlar migren hujumlariga katta hissa qo'shadi: hidratatsiya.

Mixaelning aytishicha, suvsizlanish migren hujumlarining juda keng tarqalgan sababidir va odamlar qishda kamroq suv ichishadi. Shuningdek, biz havo ko'proq quruq bo'lishga moyil bo'lgan qishda uyda ko'proq vaqt o'tkazishga moyilmiz.

O'zingizni muntazam ravishda nemlendirish jadvaliga kiritish - har kuni soatiga 6 piyoladan iborat stakan suv ichish, masalan, nonushtadan tortib to kechki ovqatgacha - qishda gidratlanishni saqlash uchun foydali bo'lishi mumkin.

Qish, shuningdek, jismoniy faoliyatning pasayishi bilan mashhur va ko'proq o'tirgan holatda migren hujumi bilan yakunlanadigan to'lqinli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, minimal jismoniy mashqlar kam ovqatlanish tanlovi va ko'proq miqdorda stress bilan bog'liq.

Ushbu omillarning barchasi migren qo'zg'atuvchisi sifatida harakat qilishi mumkin. Mixogael haftasiga bir necha marta yoga mashg'ulotlarini olib borish yoki toza havoda kamida 15 daqiqa davomida tashqarida yurish kabi mashqlarni ustuvorlik qilishni o'ylab ko'ring, deb taklif qiladi Mixael.

O'zingizning alomatlaringizni kuzatish ob-havo bilan bog'liq migren qo'zg'atuvchilardan qochishingizga yordam beradi

Qaysi mavsumda bo'lishidan qat'i nazar, Mixael migren hujumlari paytida nima sodir bo'lganligini aniqlashga yordam beradigan kundalik tadbirlar jurnalini yurishni taklif qiladi. Bunga ob-havo, oziq-ovqat tanlovi, stress darajasi, uyqu sifati, dori-darmonlarni qabul qilish va vaqtni kiritish kiradi.

"O'chokli mollaringiz bir mavsumda boshqalariga qaraganda ko'proq sodir bo'lishi to'g'risida xabardor bo'lish tetiklashning oldini olish uchun juda muhim bo'lishi mumkin" deydi u. "Siz nima bo'layotganini barcha omillarni qanchalik ko'p tushunsangiz, shuncha ko'proq va shifokor bilan migren epizodlarini kamaytiradigan davolashda birgalikda ishlashingiz mumkin."

Elizabeth Millard Minnesota shtatida uning sherigi Karla va ularning fermalarida ishlaydigan hayvonlar bilan yashaydi. Uning ishi turli nashrlarda, jumladan SELF, Daily Salomatlik, HealthCentral, Runner World, Profilaktika, Livestrong, Medscape va boshqa ko'plab nashrlarda paydo bo'ldi. Siz uni topishingiz va unda juda ko'p mushuklarning fotosuratlarini topishingiz mumkin Instagram.