Muallif: Randy Alexander
Yaratilish Sanasi: 25 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi: 18 Noyabr 2024
Anonim
Хомиладорликда энг мухим малумот
Video: Хомиладорликда энг мухим малумот

Tarkib

Amitriptilin uchun diqqatga sazovor narsalar

  1. Amitriptilin og'iz tabletkalari umumiy dori sifatida mavjud. Bu markali dori sifatida mavjud emas.
  2. Amitriptilin faqat og'iz orqali qabul qiladigan tabletka sifatida keladi.
  3. Amitriptilin og'iz tabletkalari depressiya alomatlarini engillashtirish uchun ishlatiladi.

Amitriptilin nima?

Amitriptilin - bu retsept bo'yicha buyuriladigan dori. Bu siz og'zaki qabul qiladigan planshet sifatida keladi.

Amitriptilin og'iz tabletkalari markali dori sifatida mavjud emas. U faqat umumiy dori sifatida mavjud. Umumiy dorilar odatda markadagi dorilarga qaraganda arzonroq.

U nima uchun ishlatilgan

Amitriptilin depressiya alomatlarini engillashtirish uchun ishlatiladi.

U qanday ishlaydi

Amitriptilin trisiklik antidepressantlar deb ataladigan dorilar sinfiga tegishli. Dori-darmonlar sinfi - shunga o'xshash tarzda ishlaydigan dorilar guruhidir. Ushbu dorilar ko'pincha shunga o'xshash sharoitlarni davolash uchun ishlatiladi.


Amitriptilin sizning markaziy asab tizimingizda ishlaydi, bu sizning miyangizdagi ma'lum kimyoviy moddalar darajasini oshirish, bu sizning depressiyangizni yaxshilaydi.

Amitriptilinning yon ta'siri

Amitriptilin qabul qilganingizdan keyin dastlabki bir necha soat ichida bosh aylanishi va uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu dori-darmonni qabul qilayotganda uyquchanlikni sezsangiz, yotishingizda sizning shifokoringiz sizning dozangizni qabul qilishini talab qilishi mumkin.

Amitriptilin boshqa yon ta'sirga ham olib kelishi mumkin.

Ko'proq keng tarqalgan yon ta'siri

Amitriptilinning keng tarqalgan yon ta'siri quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

  • tartibsizlik
  • qo'llaringiz va oyoqlaringizda uyqu va karıncalanma
  • bosh og'rig'i
  • ich qotishi yoki diareya
  • xiralashgan ko'rish
  • teri toshmasi
  • yuzingiz va tilingizning shishishi
  • ko'ngil aynish
  • kutilmagan vazn yo'qotish yoki yo'qotish

Agar bu ta'sirlar engil bo'lsa, ular bir necha kun yoki bir necha hafta ichida yo'qolishi mumkin. Agar ular og'irroq bo'lsa yoki ketmasa, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.


Jiddiy yon ta'siri

Agar jiddiy yon ta'siri bo'lsa, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling. Agar sizning alomatlaringiz hayot uchun xavfli deb o'ylasangiz yoki tibbiy yordamga muhtoj bo'lsangiz, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Jiddiy yon ta'siri va ularning alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

  • Yurak huruji. Semptomlar o'z ichiga olishi mumkin:
    • ko'krak og'rig'i
    • nafas qisilishi
    • ko'kragingizda yoki yuqori tanangizda og'riq yoki bosim
  • Qon tomir. Semptomlar o'z ichiga olishi mumkin:
    • tanangizning bir qismida yoki yonida zaiflik
    • notekis nutq

Ogohlantirish: Bizning maqsadimiz sizga eng kerakli va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishdir. Ammo, giyohvand moddalar har bir kishiga har xil ta'sir ko'rsatadiganligi sababli, ushbu ma'lumot barcha mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni o'z ichiga olganligiga kafolat berolmaymiz. Ushbu ma'lumot tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Har doim mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni sizning tibbiy tarixingizni biladigan sog'liqni saqlash xizmati bilan muhokama qiling.

Amitriptilin boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin

Amitriptilin og'iz tabletkalari siz qabul qilayotgan boshqa dorilar, vitaminlar yoki o'tlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. O'zaro ta'sir qilish - bu modda qanday ishlashini o'zgartiradigan modda. Bu zararli bo'lishi yoki dori yaxshi ishlashiga to'sqinlik qilishi mumkin.


O'zaro ta'sirlardan qochish uchun shifokor barcha dorilaringizni ehtiyotkorlik bilan boshqarishi kerak. Siz qabul qilayotgan dorilar, vitaminlar yoki o'tlar to'g'risida shifokoringizga gapirib berishga ishonch hosil qiling. Ushbu dori boshqa qabul qilayotgan narsangiz bilan qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.

Amitriptilin bilan o'zaro ta'sirga olib keladigan dorilarning namunalari quyida keltirilgan.

Amitriptilin bilan qabul qilmaslik kerak dorilar

Amitriptilin bilan ba'zi dorilarni qabul qilish jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Siz ushbu dorilarni va amitriptilinni bir vaqtning o'zida qabul qilmasligingiz kerak. Ushbu dorilarga misollar:

  • Monoamin oksidaz ingibitorlari (MAOI). Ushbu dorilarga misollar:
    • fenelzin
    • tranlitspromin
    • selegilin

MAOI-ni amitriptilin bilan qo'llash soqchilik yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin. Amitriptilinni to'xtatgandan keyin ikki hafta ichida MAOI qabul qilmang, agar buni shifokor tomonidan aytilmagan bo'lsa. Agar oxirgi ikki hafta ichida MAOI olishni to'xtatgan bo'lsangiz, amitriptilinni qabul qilishni boshlamang, agar buni shifokor tomonidan aytilmagan bo'lsa. Agar siz qabul qiladigan dorilarning birortasi MAOI ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang.

  • Kvinidin. Ushbu preparatni amitriptilin bilan birga qabul qilish tanangizdagi amitriptilin miqdorini ko'paytirishi mumkin. Bu xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Ko'proq salbiy ta'sirga olib keladigan dorilar

Amitriptilinni ba'zi dorilar bilan qabul qilish salbiy ta'sir qilish xavfini oshiradi. Ushbu dorilarga misollar:

  • Topiramat. Ushbu preparatni amitriptilin bilan birga qabul qilish tanangizdagi amitriptilin miqdorini ko'paytirishi mumkin. Bu yon ta'siri xavfini oshiradi. Agar topiramat bilan qabul qilsangiz, shifokor amitriptilin dozasini to'g'irlashi mumkin.
  • Sertralin, fluoksetin, va paroksetin. Ushbu dorilar amitriptilinning xavfli yon ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
  • Cimetidin. Ushbu preparatni amitriptilin bilan birga qabul qilish tanangizdagi amitriptilin miqdorini ko'paytirishi mumkin. Bu yon ta'siri xavfini oshiradi.
  • Antikolinerjik dorilar. Bunga misollar kiradi Difengidramin, oksibutinin, solifenatsin, va bo'lganzapin. Ushbu dorilarni amitriptilin bilan qabul qilish, ayniqsa issiq ob-havo paytida, isitma kabi yon ta'sir xavfini oshiradi.
  • Neyroleptik preparatlar. Bunga misollar kiradi klozapin, risperidon, va haloperidol. Ushbu dorilarni amitriptilin bilan qabul qilish, ayniqsa issiq ob-havo paytida, isitma kabi yon ta'sir xavfini oshiradi.

Amitriptilinni qanday qabul qilish kerak

Barcha mumkin bo'lgan dozalar va dori shakllari bu erga kiritilmasligi mumkin. Sizning dozangiz, dori shakli va preparatni qancha iste'mol qilishingiz quyidagilarga bog'liq bo'ladi.

  • yoshingiz
  • davolanayotgan holat
  • holatingizning og'irligi
  • boshqa tibbiy sharoitlaringiz
  • birinchi dozaga qanday munosabatda bo'lasiz

Shakllari va kuchli tomonlari

Umumiy: Amitriptilin

  • Shakl: og'iz tabletkasi
  • Kuchli tomonlar: 10 mg, 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 150 mg

Depressiya uchun doz

Voyaga etganlarning dozasi (18-64 yosh)

  • Odatda boshlang'ich dozasi: Kuniga 75 mg, odatda bo'lingan dozalarda.
  • Dozani ko'payishi: Agar kerak bo'lsa, shifokor sizning dozangizni asta-sekin oshirib yuboradi.
  • Maksimal dozasi: Kuniga 150 mg.
  • Dozalashning alternativ rejimi: Yotishda 50-100 mg dan boshlang. Tarkibida yotadigan dozada bu zarurat tug'ilganda 25 yoki 50 mg ga, kuniga jami 150 mg ga ko'paytirilishi mumkin.

Bolaning dozasi (0-17 yosh)

Amitriptilin 17 yoshdan kichik bolalarda foydalanish uchun xavfsiz va samarali ekanligi tasdiqlanmagan.

Katta dozalari (65 yosh va undan katta)

Katta yoshli kattalarning buyraklari oldingidek ishlamasligi mumkin. Bu sizning tanangizni giyohvand moddalarni sekinroq qayta ishlashiga olib kelishi mumkin. Natijada, giyohvand moddalarning ko'proq qismi tanangizda uzoq vaqt qoladi. Bu yon ta'siri xavfini oshiradi.

Shifokor sizni past dozada yoki boshqa dozalash jadvalidan boshlashi mumkin. Bu sizning tanangizda haddan tashqari ko'p to'planishining oldini olishga yordam beradi.

Ogohlantirish: Bizning maqsadimiz sizga eng kerakli va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishdir. Ammo, giyohvand moddalar har bir kishiga har xil ta'sir ko'rsatadiganligi sababli, ushbu ro'yxatda barcha mumkin bo'lgan dozalar mavjudligiga kafolat berolmaymiz. Ushbu ma'lumot tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Sizga mos keladigan dozalar haqida har doim doktoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.

Qachon shifokorni chaqirish kerak

Agar siz yomonlashayotgan depressiyani yoki o'z joniga qasd qiladigan fikrlarni sezsangiz, doktoringizga murojaat qiling. Agar siz ushbu dorini qabul qilayotganda homilador bo'lsangiz, darhol shifokoringizni chaqiring.

Ogohlantirishlar

FDA ogohlantirish: o'z joniga qasd qilish fikrlari va xatti-harakati

  • Ushbu dori qora quti haqida ogohlantirishga ega. Bu oziq-ovqat va giyohvand moddalar ma'muriyatining (FDA) eng jiddiy ogohlantirishidir. Qora quti ogohlantirish shifokorlar va bemorlarga xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan dorilarning ta'siri haqida ogohlantiradi.
  • Amitriptilin, ayniqsa bolalar, o'spirinlar va yoshlarda o'z joniga qasd qilish fikrlari va xatti-harakatlarining xavfini oshirishi mumkin. Antidepressant terapiyasini boshlagan har qanday yoshdagi odamlarda xatti-harakatlarning o'zgarishi yoki tushkunlikning yomonlashishi alomatlari kuzatilishi kerak.

Tushkunlik haqida ogohlantirish

Siz amitriptilinni birinchi marta qabul qilganingizda, tushkunligingiz, o'z joniga qasd qilish fikri va xulq-atvoringiz o'zgarishi mumkin. Ushbu xavf dori siz uchun ishlay boshlaguncha davom etishi mumkin.

Chetga olib chiqish belgilari haqida ogohlantirish

Agar siz ushbu dori-darmonni uzoq vaqt ichib kelgan bo'lsangiz, uni to'satdan qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. To'satdan to'xtatish ko'ngil aynish, bosh og'rig'i va charchoq kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shifokor bilan gaplashmasdan, ushbu dorini qabul qilishni to'xtatmang. Vaqt o'tishi bilan dozangizni asta-sekin qanday tushirish kerakligini sizga aytib berishadi.

Demans haqida ogohlantirish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu turdagi dori antikolinerjik deb ataladigan dorilar ta'siriga o'xshash ta'sirga olib kelishi mumkin. Bu demans xavfini oshirishi mumkin.

Allergiya haqida ogohlantirish

Ushbu dori kuchli allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Semptomlar o'z ichiga olishi mumkin:

  • teri döküntüsü yoki ürtiker
  • nafas olishda qiyinchilik
  • yuzingiz yoki tilingizning shishishi

Agar siz ushbu alomatlarni rivojlantirsangiz, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin favqulodda yordam bo'limiga boring.

Agar sizda allergik reaktsiya bo'lsa, uni qaytadan qabul qilmang. Uni qaytarib olish o'limga olib kelishi mumkin (o'limga olib kelishi mumkin).

Spirtli ichimliklar bilan bog'liq ogohlantirish

Amitriptilinni qabul qilish paytida alkogol tarkibidagi ichimliklarni iste'mol qilish jiddiy yon ta'siri, shu jumladan haddan tashqari uyquchanlik xavfini oshiradi.

Muayyan sog'liq sharoitlari bo'lgan odamlar uchun ogohlantirishlar

Yurak kasalliklari bo'lgan odamlar uchun: Ushbu dori-darmonlarni qabul qilish yurakning ritmik buzilishi, yurak urishi va qon tomir kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Agar yaqinda yurak xurujidan davolayotgan bo'lsangiz, ushbu dorini qabul qilmang.

Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar uchun: Sizni amitriptilin kabi antidepressantlar bilan davolashni boshlashdan oldin, shifokoringiz bipolyar buzilish xavfini tekshirishi kerak. Shifokor buni amalga oshirishi kerak, chunki asosiy depressiv epizod odatda bipolyar kasallikka chalingan odamlarda uchraydigan birinchi alomatdir. Ushbu preparat bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarda qo'llanilmasligi kerak.

Tutish tarixi bo'lgan odamlar uchun: Ushbu preparatni qabul qilish sizning tutilish xavfingizni oshiradi. Agar sizda tutqanoq bo'lsa, shifokor ushbu dorini qabul qilayotganda sizni diqqat bilan kuzatib boradi. Agar siz ushbu dori-darmonni qabul qilayotganda soqchilik bo'lsa, uni olishni to'xtatib, darhol shifokoringizni chaqiring.

Glaukoma yoki ko'z bosimining ko'tarilishi bo'lgan odamlar uchun: Ushbu preparatni qabul qilish sizning ko'zingizdagi bosimni oshirishi mumkin. Agar sizda glaukoma yoki ko'z bosimining ko'tarilishi bo'lsa, shifokor ushbu dorini qabul qilayotganda sizni diqqat bilan kuzatib boradi.

Boshqa guruhlar uchun ogohlantirish

Homilador ayollar uchun: Amitriptilin - C toifasidagi homiladorlik uchun dori. Bu ikki narsani anglatadi:

  1. Hayvonlarda olib borilgan tadqiqotlar ona preparatni qabul qilganda homilaga salbiy ta'sir ko'rsatishini ko'rsatdi.
  2. Odamlarda dori homilaga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqlash uchun etarli tadqiqotlar o'tkazilmagan.

Agar homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ushbu dori faqat potentsial foyda homila uchun potentsial xavfni oqlagan taqdirdagina ishlatilishi kerak.

Emizgan ayollar uchun: Amitriptilin ona sutiga o'tadi va emizikli bolada nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bolangizni emizsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ehtimol siz emizishni to'xtatish yoki ushbu dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatish to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak.

Qariyalar uchun: Katta yoshli kattalarning buyraklari oldingidek ishlamasligi mumkin. Bu sizning tanangizni giyohvand moddalarni sekinroq qayta ishlashiga olib kelishi mumkin.Natijada, giyohvand moddalarning ko'proq qismi tanangizda uzoq vaqt qoladi. Bu yon ta'siri xavfini oshiradi. Ushbu yon ta'sirlarga tez yurak urishi, siyish qiyinligi, ich qotishi, quruq og'iz va loyqa ko'rish kiradi.

Bolalar uchun: Ushbu preparat 18 yoshdan kichik bolalarda foydalanish uchun xavfsiz va samarali ekanligi tasdiqlanmagan. Ushbu preparatni bolalarda qo'llash potentsial xavflarni klinik ehtiyojlar bilan muvozanatlashi kerak.

Yo'naltirilgan tarzda oling

Amitriptilin og'iz tabletkasi uzoq muddatli davolanish uchun ishlatiladi. Agar siz uni belgilangan tartibda qabul qilmasangiz, bu xavf bilan birga keladi.

Agar siz preparatni to'satdan qabul qilishni to'xtatsangiz yoki umuman qabul qilmasangiz: Agar siz amitriptilinni qabul qilmasangiz, depressiya yomonlashishi mumkin. Agar siz kutilmaganda ushbu dorini qabul qilmasangiz, ko'ngil aynish, bosh og'rig'i va charchoq kabi yon ta'siri bo'lishi mumkin.

Agar siz dozani o'tkazib yuborsangiz yoki uni o'z vaqtida qabul qilmasangiz: Sizning dori-darmonlaringiz ishlamasligi yoki umuman ishlashni to'xtatishi mumkin. Ushbu dori yaxshi ishlashi uchun ma'lum vaqt har doim tanangizda bo'lishi kerak.

Agar siz haddan tashqari ko'p ish tutsangiz: Siz tanangizda xavfli dori darajasiga ega bo'lishingiz mumkin. Ushbu dori dozasini oshirib yuborish alomatlariga quyidagilar kiradi.

  • tartibsiz yurak ritmi
  • o'ta past yurak urishi
  • konvulsiyalar
  • gallyutsinatsiyalar
  • tartibsizlik
  • qattiq mushaklar

Agar siz ushbu dorini haddan tashqari ko'p iste'mol qildingiz deb o'ylasangiz, doktoringizga qo'ng'iroq qiling yoki 1-800-222-1222 raqamli Amerika zaharlarni nazorat qilish markazlari assotsiatsiyasidan yoki ularning onlayn vositalaridan yordam so'rang. Ammo sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki darhol eng yaqin favqulodda yordam bo'limiga boring.

Agar dozani o'tkazib yuborsangiz nima qilish kerak: Yodingizda bo'lgan zahotiyoq dozangizni oling. Ammo agar keyingi rejalashtirilgan dozangizdan bir necha soat oldin eslasangiz, faqat bitta dozani oling. Hech qachon birdaniga ikki dozani qabul qilib olishga urinmang. Bu xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Dori ishlayotganligini qanday aniqlash mumkin: Vaqt o'tishi bilan siz depressiya belgilarining yaxshilanishini sezishingiz kerak. Bu bir oydan ko'proq vaqtni olishi mumkin.

Amitriptilinni qabul qilishning muhim jihatlari

Agar shifokor sizga amitriptilin buyurgan bo'lsa, ushbu fikrlarni yodda saqlang.

Umumiy

  • Siz amitriptilinni ovqat bilan yoki iste'mol qilmasdan qabul qilishingiz mumkin.
  • Siz planshetni kesishingiz yoki maydalashingiz mumkin.

Saqlash

  • Amitriptilinni xona haroratida 68 ° va 77 ° F (20 ° C va 25 ° C) oralig'ida saqlang. Uni 59 ° F dan 86 ° F (15 ° C va 30 ° C) orasida qisqa vaqt davomida saqlash mumkin.
  • Ushbu preparatni yorug'likdan saqlang.
  • Ushbu preparatni hammom kabi nam yoki nam joylarda saqlamang.

Qayta to'ldirish

Ushbu dori uchun retsept to'ldirilishi mumkin. Ushbu dori-darmonni to'ldirish uchun sizga yangi retsept kerak emas. Shifokor sizning retsepti bo'yicha tasdiqlangan to'ldirish sonini yozadi.

Sayohat

Dori-darmoningiz bilan sayohat qilayotganda:

  • Har doim dori-darmonlarni o'zingiz bilan olib boring. Uchib ketayotganda, uni hech qachon tekshirilmagan sumkaga solmang. Uni yuk sumkangizda saqlang.
  • Aeroport rentgen apparatlari haqida tashvishlanmang. Ular sizning dorilaringizga zarar etkaza olmaydi.
  • Sizga aeroport xodimlariga dorilaringiz uchun dorixona yorlig'ini ko'rsatish kerak bo'lishi mumkin. Har doim retsept bo'yicha yozilgan asl idishni o'zingizda olib yuring.
  • Ushbu dorini mashinangizning qo'lqop bo'limiga qo'ymang yoki uni mashinada qoldirmang. Ob-havo juda issiq yoki juda sovuq bo'lganda buni qilmasligingizga ishonch hosil qiling.

Klinik monitoring

Ushbu dorini qabul qilayotganda shifokoringiz ruhiy holatingizni kuzatib boradi. Sizning xatti-harakatlaringiz va kayfiyatingizdagi noodatiy o'zgarishlar haqida doktoringizga gapirib berishga ishonch hosil qiling.

Boshqa alternativalar bormi?

Sizning ahvolingizni davolash uchun boshqa dorilar mavjud. Ba'zilar boshqalarga qaraganda sizga ko'proq mos kelishi mumkin. Dori-darmoningiz bilan siz uchun ishlashi mumkin bo'lgan boshqa dorilar haqida gapiring.

Ogohlantirish: Tibbiy yangiliklar bugun barcha ma'lumotlar haqiqatan ham to'g'ri, har tomonlama va yangilanganligiga ishonch hosil qilish uchun barcha sa'y-harakatlarni qildi. Biroq, ushbu maqola litsenziyalangan sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisning bilimlari va tajribalari o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilmasligi kerak. Siz biron bir dori ichishdan oldin har doim shifokoringiz yoki boshqa sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashingiz kerak. Bu erda joylashgan dori ma'lumotlari o'zgartirilishi mumkin va barcha mumkin bo'lgan foydalanish, ko'rsatmalar, ehtiyot choralari, ogohlantirishlar, dorilarning o'zaro ta'siri, allergik reaktsiyalar yoki nojo'ya ta'sirlarni qamrab olishga mo'ljallanmagan. Ushbu dori uchun ogohlantirishlar yoki boshqa ma'lumotlarning mavjud emasligi, giyohvand moddalar yoki giyohvand moddalar kombinatsiyasi barcha bemorlar yoki barcha aniq foydalanish uchun xavfsiz, samarali yoki mos ekanligini bildirmaydi.

Mashhurlik Bilan Shug’Ullanish

Jismoniy imtihon chastotasi

Jismoniy imtihon chastotasi

O'zingizni yax hi hi qil angiz ham, doimiy ravi hda tibbiy ko'rikdan o'ti h uchun tibbiy yordam ko'r atuvchingizga murojaat qili hingiz kerak. U hbu ta hriflar kelajakda muammolardan q...
Sog'lom oziq-ovqat do'konlari

Sog'lom oziq-ovqat do'konlari

Kilogrammni yo'qoti h, vazni kamaytiri h va og'lig'ingizni aqla h uchun muhim qadam do'konda to'g'ri ovqatlarni qanday otib oli hni o'rgani hdir. Bu izning uyingizda og'...