Alaninga boy ovqatlar

Tarkib

• Alanin nima uchun?
• Alaninga boy ovqatlar ro'yxati
• Shuningdek qarang: arginin.

Alaninga boy bo'lgan asosiy ovqatlar, masalan, tuxum yoki go'sht kabi oqsillarga boy ovqatlardir.

Alanin nima uchun?

Alanin diabetning oldini olishga xizmat qiladi, chunki u qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradi. Alanin immunitetni oshirish uchun ham muhimdir.

THE Alanin va arginin sportning yaxshi ishlashi bilan bog'liq bo'lgan ikkita aminokislotadir, chunki ular mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi.

Alanin qo'shimchasi jismoniy mashqlar amaliyotida foydali bo'lishi mumkin, chunki u mushaklarning charchoqlanishini kamaytiradi, sportchining ko'proq harakat qilishiga olib keladi va shu bilan ish faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu qo'shimchani amalga oshirish uchun kerakli miqdorni ko'rsatadigan ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir.

Alaninga boy ovqatlar ro'yxati

Alaninga boy bo'lgan asosiy ovqatlar tuxum, go'sht, baliq, sut va sut mahsulotidir. Alaninli boshqa ovqatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Qushqo'nmas, kassava, kartoshka, sabzi, patlıcan, lavlagi;
• Yulaf, kakao, javdar, arpa;
• Hindiston yong'og'i, avakado;
• Fındık, yong'oq, kaju, Braziliya yong'oqlari, bodom, yerfıstığı;
• Misr, loviya, no'xat.

Alanin oziq-ovqatda mavjud, ammo uni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish muhim emas, chunki organizm bu aminokislotani ishlab chiqarishga qodir.

Shuningdek qarang: arginin.