Bolalar uchun temir ovqat

Tarkib

• Chaqaloq temirga bo'lgan ehtiyoj (RDA)
• Bolada temirning emishini qanday oshirish mumkin
• Foydali havolalar

Chaqaloqlar uchun temir bilan oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish juda muhim, chunki bola faqat emizishni to'xtatganda va 6 oyligida ovqatlanishni boshlaganda, uning tabiiy temir zahiralari allaqachon tugagan, shuning uchun ko'p tarmoqli ovqatlanishni joriy qilishda chaqaloq ovqat eyishi kerak:

• Pishgan qizil yasmiq: 2,44 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Petrushka: 3,1 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Qaynatilgan tuxum sarig'i: 4.85 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Shirin kartoshka: 1,38 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Ko'k piyoz 0,7 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Yog'siz buzoq:2.4mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe
• Tovuq: 2mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Yog'siz qo'zichoq: 2,2mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe
• Qizil loviya bulyoni:7,1mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Papaya: 0,8 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Sariq shaftoli: yo'q 2.13 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe;
• Cress: 2,6 mg 100 g oziq-ovqat uchun Fe.

Chaqaloq temirga bo'lgan ehtiyoj (RDA)

Bolaning 6 oyligida temirga bo'lgan ehtiyoji keskin ortadi,

• 0 - 6 oylik bolalar: 0,27 mg
• 7 oydan 12 oygacha bo'lgan bolalar: 11 mg

Bolaga kunlik temirga bo'lgan ehtiyojni qondirish va ta'minlash uchun faqat temirga boy dieta bilan mumkin, ammo temir tanqisligini oldini olish uchun tomchilarga temir qo'shimchasini kiritish odatiy holdir.

Bolaning 6 oyligida temirga bo'lgan ehtiyoji juda ko'payadi, chunki 0 dan 6 oygacha ona suti uning ehtiyojini qondirish uchun etarli. 0,27 mg kuniga temir, chunki u hayotning ushbu bosqichi uchun temirning tabiiy zaxirasiga ega, ammo hayotning olti oyini birinchi yiligacha tugatgandan so'ng, uning intensiv rivojlanishi uchun juda katta miqdordagi 11 mg kuniga temir. Shunday qilib, 6 oylikda yoki dietangizni diversifikatsiya qilishni boshlaganingizda; pediatrlarga temir qo'shimchasini buyurish odatiy holdir.

Bolada temirning emishini qanday oshirish mumkin

Sabzavot kremiga yoki bolalar sho'rvasiga bir osh qoshiq apelsin sharbati qo'shilishi sabzavotlarda mavjud bo'lgan temirni ko'proq emirilishiga imkon beradi, garchi u juda ko'p bo'lsa ham, uni singdirish faqat askorbin kislotasi mavjud bo'lganda mumkin. Hayvonlardan kelib chiqadigan oziq-ovqat mahsulotlarida (tuxum sarig'i, go'sht) mavjud bo'lgan temir so'rilishi uchun hech narsaga muhtoj emas, ammo bolaga kuniga 20 g dan ortiq go'sht taklif qilish maqsadga muvofiq emas, shuning uchun ko'p miqdorda hayvon temir.

Foydali havolalar

• Bolaning oshqozon hajmi;
• Bolani 0 dan 12 oygacha ovqatlantirish.