DEHB bilan diqqatni jamlashda muammo bormi? Musiqa tinglab ko'ring

Tarkib

• Nima tinglash kerak
• Oq shovqin ham yordam berishi mumkin
• Binaural urishlar bilan bir xil
• Siz nimani tinglamasligingiz kerak
• Kutilgan natijalarni ro'yobga chiqarish
• Pastki chiziq

Musiqa tinglash sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Ehtimol, bu sizning kayfiyatingizni ko'targanda yoki jismoniy mashqlar paytida sizga energiya beradi.

Ba'zilar uchun musiqa tinglash ham diqqatni saqlashga yordam beradi. Bu ba'zi odamlarning musiqa DEHB bo'lgan odamlarga yordam beradimi, bu konsentratsiya va diqqatni jalb qilishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkinmi degan savol tug'dirdi.

Ma'lum bo'lishicha, ular biron narsada bo'lishlari mumkin.

DEHB bilan kasallangan 41 o'g'il bolani ko'rib chiqish ba'zi bir o'g'il bolalar ish paytida musiqa tinglaganlarida sinflar faoliyati yaxshilanganligini ko'rsatadigan dalillarni topdilar. Hali ham musiqa ba'zi o'g'il bolalarning e'tiborini chalg'itganday tuyuldi.

Mutaxassislar hanuzgacha DEHB bilan kasallangan odamlarga imkon qadar ko'proq chalg'itadigan narsalardan qochishga harakat qilishlarini tavsiya qilishadi, ammo ba'zi DEHB bilan kasallanganlar ba'zi musiqa yoki tovushlarni tinglashlari mumkin.

Diqqatingizni va diqqatingizni jamlash uchun musiqadan qanday foydalanishni o'rganish uchun o'qing.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz boshqacha ko'rsatma bermasa, buyurilgan davolanishni davom ettirishga ishonch hosil qiling.

Nima tinglash kerak

Musiqa tuzilishga va ritm va vaqtdan foydalanishga bog'liq. DEHB ko'pincha vaqtni va davomiyligini kuzatishda qiyinchiliklarga duch kelganligi sababli, musiqa tinglash ushbu sohalarda ishlashni yaxshilaydi.

O'zingizga yoqadigan musiqa tinglash, shuningdek, dopaminni, neyrotransmitterni ko'paytirishi mumkin. DEHBning ayrim belgilari dopamin darajasining pastligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

DEHB belgilari bo'yicha musiqa haqida gap ketganda, ba'zi musiqa turlari kontsentratsiyani rivojlantirish uchun ko'proq yordam berishi mumkin. Osonlik bilan bajariladigan ritmlar bilan tinch va o'rta templi musiqani maqsad qiling.

Ba'zi klassik bastakorlarni sinab ko'rishni o'ylab ko'ring, masalan:

• Vivaldi
• Bax
• Handel
• Motsart

Siz onlayn tarzda aralashma yoki pleylistlarni qidirib topishingiz mumkin, bu sizga bir soatdan oshiqroq klassik musiqani taqdim etadi:

Oq shovqin ham yordam berishi mumkin

Oq shovqin doimiy fon shovqini anglatadi. Kuchli fan yoki texnika ishlab chiqaradigan ovozni o'ylab ko'ring.

Qattiq yoki to'satdan tovushlar kontsentratsiyani buzishi mumkin bo'lsa-da, davom etayotgan sokin tovushlar DEHB bo'lgan ba'zi odamlar uchun teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.

DEHB bo'lgan va bo'lmagan bolalarda kognitiv ko'rsatkichlarni ko'rib chiqish. Natijalarga ko'ra DEHB bo'lgan bolalar oq shovqinni tinglash paytida xotira va og'zaki vazifalarni yaxshiroq bajarishdi. DEHB bo'lmaganlar oq shovqinni tinglashda yaxshi ishlamadilar.

2016 yildan boshlab olib borilgan so'nggi tadqiqotlar DEHB uchun oq shovqinning stimulyatori bilan foydasini taqqosladi. Qatnashchilar, 40 boladan iborat guruh, 80 desibel darajasida oq shovqinni tinglashdi. Bu taxminan odatdagi shahar trafigi bilan bir xil shovqin darajasi.

Oq shovqinni tinglash DEHB bo'lgan va ogohlantiruvchi dorilarni qabul qilmaydigan bolalarda xotira vazifalarini yaxshilaganga o'xshaydi.

Bu randomizatsiyalangan nazorat sinovi emas, balki uchuvchi ish bo'lsa-da (natijada ular ishonchli), ba'zi shoshilinch DEHB alomatlarini davolash uchun o'z-o'zidan yoki dori vositasida oq shovqinlardan foydalanish keyingi tadqiqotlar uchun istiqbolli yo'nalish bo'lishi mumkin.

To'liq sukunatda konsentratsiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ventilyatorni yoqing yoki oq shovqin mashinasidan foydalaning. Bundan tashqari, siz yumshoq shovqin kabi bepul oq shovqinli dasturdan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Binaural urishlar bilan bir xil

Binaural urish - bu eshitish ritmini stimulyatsiya qilishning bir turi, ba'zilarning fikriga ko'ra, ko'plab potentsial afzalliklarga ega, shu jumladan yaxshilangan kontsentratsiya va tinchlanish.

Binaural urish bir qulog'ingiz bilan ma'lum bir chastotada ovozni va boshqa qulog'ingiz bilan boshqa, ammo o'xshash chastotada tovushni tinglashda sodir bo'ladi. Sizning miyangiz ikki tonna orasidagi farq chastotasi bilan tovush chiqaradi.

DEHB bilan kasallangan 20 boladan juda kichigi umidvor natijalar berdi. Tadqiqotda haftada bir necha marotaba binaural urishlar bilan audio tinglash, ikki martalik urishsiz audio bilan taqqoslaganda, e'tiborni kamaytirishga yordam beradimi yoki yo'qmi, ko'rib chiqildi.

Natijalar shuni ko'rsatadiki, binaural urishlar e'tiborsizlikka katta ta'sir ko'rsatmadi, har ikkala guruh ishtirokchilari tadqiqotning uch haftasi davomida e'tiborsizlik tufayli uy vazifalarini bajarishda kamroq qiyinchiliklarga duch kelganliklarini xabar qilishdi.

Binaural urish bo'yicha tadqiqotlar, xususan DEHB alomatlarini yaxshilash uchun ulardan foydalanish cheklangan. Ammo DEHB bilan kasallangan ko'plab odamlar kontsentratsiya kuchayganligi va binaural urishni tinglashda diqqat markazida ekanligi haqida xabar berishgan. Agar qiziqsangiz, ular sinab ko'rishga arziydi.

Quyidagi kabi ikki martalik urishlarning bepul yozuvlarini Internet orqali topishingiz mumkin.

Agar yurak xurujlari bo'lsa yoki yurak stimulyatori bo'lsa, binaural urishni tinglashdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.

Siz nimani tinglamasligingiz kerak

Ba'zi bir musiqa va tovushlarni tinglash ba'zi odamlar uchun kontsentratsiyaga yordam berishi mumkin, boshqa turlari esa teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Agar siz o'qiyotganingizda yoki biror vazifani bajarayotganda diqqatingizni yaxshilashga harakat qilsangiz, quyidagilarga yo'l qo'ymasangiz yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin:

• aniq ritmsiz musiqa
• keskin, baland yoki og'ir musiqa
• raqs yoki klub musiqasi kabi juda tezkor musiqa
• sizga juda yoqadigan yoki chindan ham yomon ko'radigan qo'shiqlar (qo'shiqni qanchalik yaxshi ko'rishingiz yoki undan nafratlanishingiz haqida o'ylash konsentratsiyani buzishi mumkin)
• miyangizni chalg'itishi mumkin bo'lgan matnli qo'shiqlar (agar siz vokal bilan musiqani afzal ko'rsangiz, chet tilida aytilgan narsalarni tinglashga harakat qiling)

Iloji bo'lsa, tez-tez reklama beriladigan oqim xizmatlari yoki radio stantsiyalaridan qochishga harakat qiling.

Agar siz biron bir tijorat bepul oqim stantsiyalariga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, mahalliy kutubxonangizni sinab ko'rishingiz mumkin. Ko'pgina kutubxonalarda siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan CD-da katta klassik va cholg'u musiqa to'plamlari mavjud.

Kutilgan natijalarni ro'yobga chiqarish

Odatda, DEHB bilan kasallangan odamlarning diqqatini diqqat markazida bo'lish osonroq bo'ladi, chunki ular hech qanday chalg'ituvchi narsalar, shu jumladan musiqa bilan o'ralmagan.

Bundan tashqari, 2014 yilda musiqaning DEHB simptomlariga ta'siri haqidagi mavjud tadqiqotlarning meta-tahlili, musiqa faqat minimal darajada foydali ekan degan xulosaga keldi.

Agar musiqa yoki boshqa shovqinlarni tinglash sizga ko'proq e'tiborni jalb qilgandek tuyulsa, sizga yaxshi quloqchalar uchun mablag 'sarflash foydali bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

DEHB bo'lgan ba'zi odamlar uchun musiqa shaxsiy zavqlanishdan tashqari ko'proq foyda keltirishi mumkin, shu jumladan diqqat va konsentratsiyani oshiradi.

Hozircha mavzu bo'yicha bir tonna tadqiqot olib borilmagan, ammo bu oson, bepul texnikadir, siz keyingi safar ba'zi ishlarni bajarishingiz kerak bo'lganda sinab ko'rishingiz mumkin.