Qorin og'rig'i haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Qanday tuyuladi?
• Alomatlar churra bilan qanday farq qiladi?
• Qorin bo'shlig'idagi kuchlanishni qanday davolash mumkin
• 1. Sovuq terapiya
• 2. Issiqlik bilan davolash
• 3. Reçetesiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalar
• 4. Siqish
• 5. Dam oling
• 6. Mashq qilish
• Istiqbol qanday?
• Qanday qilib kelajakda qorin tangligini oldini olish mumkin

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Qorin bo'shlig'i zo'riqishi nima va unga nima sabab bo'ladi?

Qorin bo'shlig'i zo'riqishi qorin mushaklarining har qanday yirtilishi, cho'zilishi yoki yorilishiga tegishli bo'lishi mumkin. Shuning uchun qorin bo'shlig'i ba'zida tortilgan mushak deb ataladi.

Qorin bo'shlig'ining kuchlanishiga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin.

• to'satdan burish yoki tezkor harakat
• kuchli va ortiqcha jismoniy mashqlar
• ortiqcha ishlatilgan mushaklarga to'g'ri dam bermaslik
• yugurish, burilish va sakrashni talab qiladigan sport bilan shug'ullanish paytida noto'g'ri texnika
• og'ir narsalarni ko'tarish
• kulish, yo'talish yoki aksirish

Qorin churrasi bilan bir xil narsa emas, garchi ba'zi alomatlar bir xil bo'lishi mumkin. Churralar ichki organ yoki tana qismi uni o'z ichiga olgan mushak yoki to'qima devori orqali chiqib ketganda paydo bo'ladi.

Qorin bo'shlig'i zo'riqishining alomatlari, uni davolash usullari va uning takrorlanishining oldini olish haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Qanday tuyuladi?

Agar sizda qorin bo'shlig'i bo'lsa, oshqozon mintaqasi yumshoq va yallig'lanishni his qilishi mumkin. Qorin bo'shlig'i mushaklarini qisib, harakatlanayotganda siz ushbu hissiyotlarni ko'proq sezasiz.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• to'satdan o'tkir og'riq
• shish
• ko'karishlar
• zaiflik
• qattiqlik
• mushakni cho'zish yoki egish paytida og'riq yoki qiyinchilik
• mushaklarning spazmlari yoki kramplari

Zo'riqishning og'irligiga qarab, yurish, tik turish yoki oldinga yoki yonga egilish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning mushaklaringizni jalb qiladigan boshqa harakatlar, masalan, boshingizdan yuqoriga ko'tarilish ham qiyin bo'lishi mumkin.

Alomatlar churra bilan qanday farq qiladi?

Qorin bo'shlig'i zo'riqishi va churra belgilari o'xshash ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, ikkalasi o'rtasida bir nechta farqlar mavjud.

Agar siz churrani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni ko'rishingiz mumkin:

• qorin bo'shlig'ida kutilmagan shish yoki bo'rtma
• doimiy og'riq yoki yonish hissi
• ko'ngil aynish
• qusish
• ich qotishi

Qorin bo'shlig'idagi kuchlanishni qanday davolash mumkin

Odatda qorin bo'shlig'ini uy sharoitida davolashingiz mumkin. Ko'pgina yumshoq shtammlar bir necha hafta ichida davolanadi. Tez tiklanishni ta'minlashga yordam beradigan ba'zi davolash usullari.

1. Sovuq terapiya

Sovuq terapiyani iloji boricha tezroq bajarish qon ketish, og'riq va shishishni engillashtiradi. Sovuq terapiya yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Buning uchun:

1. Ta'sirli hududni muzlatish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan muz to'plami, jel to'plami yoki muzlatilgan sabzavot sumkasini oling.
2. Sovuq paketga mato yoki sochiqni o'rab qo'ying. Bu sizning teringizni himoya qilishga va qo'shimcha tirnash xususiyati xavfini kamaytirishga yordam beradi.
3. Sovuq to'plamni jarohatingizga birdaniga 10-15 daqiqa davomida yumshoq qilib surting.
4. Agar imkoningiz bo'lsa, jarohatingizning dastlabki bir necha kunida ushbu jarayonni har soatda takrorlang.

2. Issiqlik bilan davolash

Issiqlik terapiyasidan foydalanish mushaklaringizni yengillashtiradi va kuchlanishni yumshatadi, bu esa og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Issiqlik shuningdek zararlangan hududga qon oqimini oshiradi. Bu davolanishga yordam beradi va yallig'lanishni kamaytiradi.

Buning uchun:

1. Isitish pedi yoki yamoqni oling.
2. Agar sizda tayyor kompress bo'lmasa, siz toza paypoqni guruch bilan to'ldirishingiz va uni bog'lab qo'yishingiz mumkin. Paypoqni mikroto'lqinli pechda 1 daqiqadan 2 daqiqagacha pishiring. U teginish noqulay bo'lgan issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
3. Iliq kompressni zararlangan hududga bir vaqtning o'zida 20 daqiqagacha qo'llang.
4. Agar imkoningiz bo'lsa, jarohatingizning dastlabki bir necha kunida ushbu jarayonni har soatda takrorlang.

3. Reçetesiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalar

Og'riqning og'irligini kamaytirish uchun siz birjadan tashqari dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin.

Ibuprofen (Advil) va natriy naproksen (Aleve) kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) ham shish va yallig'lanishni engillashtiradi.

Shuningdek, siz aspirin (Bayer) va asetaminofen (Tylenol) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin, ammo ular yallig'lanishga ta'sir qilmaydi.

4. Siqish

Qorin bo'shlig'ini siqib chiqarishga yordam berish uchun qorin biriktiruvchisi yoki bandajini kiyishni o'ylashingiz mumkin. Qo'llaniladigan bosim harakat va shishishni minimallashtirishga yordam beradi.

Semptomlarni hal qilish uchun bog'ichni qancha vaqt va qanchalik qattiq taqish kerakligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Allergiya reaktsiyasini oldini olish uchun gipoallergen moddadan biriktiruvchi vositani tanlang.

5. Dam oling

Imkon qadar iloji boricha dam oling va stress yoki tanglikni keltirib chiqaradigan har qanday harakatlardan qoching. Agar sizda sport jarohati bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.

O'tirish yoki yotish uchun qulay usulni topishga harakat qiling va bu vaqtni tasalli beradigan narsa qilish uchun foydalaning. Og'riqingiz to'liq susayguncha uni engillashtiring. Bu bir necha hafta davom etishi mumkin.

6. Mashq qilish

Sizning alomatlaringiz pasayib ketgach, siz qorin va tomirlarni mustahkamlash mashqlarini boshlashingiz mumkin. Curlups va tos suyaklari ikki mashhur davolash usuli hisoblanadi.

Agar tanangiz ruxsat bersa, ushbu mashqlarni haftada bir necha marta bajaring. O'zingizga mashg'ulotlar oralig'ida dam olishga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.

Buruqlarni bajarish uchun:

1. Orqangizda tizzalaringizni egib yotib oling.
2. Qo'llaringizni yoningizga olib boring.
3. Boshingizni va elkangizni bir necha santimetr yuqoriga ko'taring. Qo'llaringizni sonlaringiz kabi baland ko'taring.
4. 6 soniya ushlab turing.
5. Orqaga pastga tushing.
6. 8 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.

Tos suyagini burish uchun:

1. Orqangizda tizzalaringizni egib yotib oling.
2. Ichkariga kirayotganda qorin mushaklaringizni jalb qiling va torting, qorin tugmachasini orqa miya tomon torting.
3. Kestirib, tos suyagini ozgina egib olganingizda pastki orqa tomoningizni erga bosing.
4. 6 soniya ushlab turing.
5. Dam oling va dastlabki holatiga qayting.
6. 8 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.

Istiqbol qanday?

Agar siz og'riqni davolash uchun choralar ko'rsangiz va u yaxshilanmasa - yoki sizning og'rig'ingiz yomonlashsa - shifokoringizga murojaat qiling. Sizning alomatlaringiz asosiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.

Agar siz darhol va kuchli og'riqlarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:

• qusish
• sovuq terlar
• bosh aylanishi

Shifokoringiz davolanishning eng yaxshi usulini aniqlashda va qandaydir asosiy sharoit mavjudligini tekshirishda sizga yordam berishi mumkin.

Ko'pincha qorin bo'shlig'i shtammlari bir necha hafta ichida davolanadi.

Qanday qilib kelajakda qorin tangligini oldini olish mumkin

Kelajakda qorin bo'shlig'i zo'riqishini oldini olish uchun choralar ko'rishingiz muhimdir. Qorin bo'shlig'ining takroriy zo'riqishi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Jismoniy mashqlar paytida siz quyidagilarni bajarishingiz kerak:

• Har qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan oldin qizdiring va cho'zing.
• Jismoniy mashqlaringizdan keyin sovushini bajaring.
• Mushaklaringizni dam olish uchun har hafta bo'sh vaqt bering.
• Sekin-asta boshlang va asta-sekin yangi mashq dasturini boshlaganingizda intensivligi va davomiyligi bo'yicha harakat qiling.

Umuman olganda, sizga kerak:

• Og'ir narsalarni ko'tarish uchun tizzangizni va sonlaringizni egib, tekis orqa bilan pastga tushiring.
• O'tirgan yoki tik turgan holda yaxshi holatni saqlang. Kun davomida sizning holatingizni tekshiring va tuzating.
• Agar uzoq vaqt o'tirishga to'g'ri kelsa, tanaffus qilish uchun o'rnidan turing va tez-tez harakatlaning.