Tashlab ketish masalalarini aniqlash va boshqarish

Tarkib

• Tashlab ketish qo'rquvi nima?
• Qanday alomatlar mavjud?
• Bolalarda tashlab qo'yish bilan bog'liq muammolar belgilari
• Xavf omillari
• Tashlab ketish masalasi nima sababdan kelib chiqadi?
• Tashlab ketish masalalarini qanday davolash kerak
• Tashlab ketish qo'rquvi bilan birovga yordam berish
• Suhbatni to'xtatib turing
• Ularning qo'rquvlarini qo'llab-quvvatlang va tasdiqlang
• Hissiy o'lja olmang
• Ushbu xatti-harakatlar sizni qanday his qilishini ularga ayting
• Bolani tashlab ketish masalalarida yordam berish
• Qayta tiklash
• Istiqbol qanday?

Tashlab ketish qo'rquvi nima?

Tashlab ketish qo'rquvi - ba'zi odamlar o'zlariga yaqin odamni yo'qotish fikriga duch kelganda tashvishlanishning bir turi. Har kim o'z hayotidagi o'lim yoki munosabatlarning tugashi bilan shug'ullanadi. Yo'qotish hayotning tabiiy qismidir.

Biroq, tashlab ketish muammosi bo'lgan odamlar bu yo'qotishlardan qo'rqib yashashadi. Ular, shuningdek, odamlarni ketishga undaydigan xatti-harakatlarni namoyish qilishlari mumkin, shuning uchun ular yo'qotish bilan hech qachon hayron bo'lmaydilar.

Tashlab ketishdan qo'rqish tan olingan holat yoki ruhiy kasallik emas. Buning o'rniga, bu tashvish turi deb hisoblanadi va shunday muomala qilinadi.

Tashlab ketish qo'rquvining dastlabki xatti-harakatlari ko'pincha maqsadga muvofiq emas.

Vaqt o'tishi bilan, ushbu xatti-harakatlarning reaktsiyasi, shuningdek, unga e'tiborni jalb qilish - o'zini kuchaytirishi mumkin. Bu javobni qayta olish uchun kimdir xatti-harakatlarini takrorlashiga olib kelishi mumkin.

Ushbu xatti-harakatlar zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu munosabatlarni buzishi mumkin. Shuningdek, u sog'lom aloqalarni rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Tashlab ketish masalalarini hal qilishning kaliti psixologik davolash yoki terapiyani topishdir.

Ushbu qo'rquvlar qanday rivojlanayotganini va ularni qanday qilib to'xtatish mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Qanday alomatlar mavjud?

Tashlab ketish qo'rquvi bo'lgan odamlar xuddi shunday xatti-harakatlarni namoyon etishadi, ammo ba'zilari boshqalardan ko'ra taniqli bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• O'zaro munosabatlar orqali velosipedda harakatlanish. Ba'zilar ko'plab sayoz munosabatlarda qatnashishlari mumkin. Ular yaqinlikdan qo'rqishlari va boshqa odamga imkon bermasdan munosabatlarni tark etish uchun sabab topishlari mumkin.
• O'zaro munosabatlarni sabotaj qilish. Ba'zilar munosabatlardan chiqish uchun mantiqsiz harakat qilishlari mumkin. Masalan, siz bila turib sherigingizni itarib yuborishingiz mumkin, shunda ular ketib qolsa xafa bo'lmaysiz.
• Nosog'lom munosabatlarga yopishib olish. Tashlab ketish muammosiga duch kelgan ba'zi odamlar, ketish istagiga qaramay, aloqada bo'lishlari mumkin. Yolg'iz qolish qo'rquvi kuchliroqdir.
• Doimiy ishonchga muhtoj. Ba'zilar doimiy ravishda do'st yoki sherik izlashlari va hissiy kafolatlarni talab qilishlari mumkin. Ular muntazam ravishda do'stlarini yoki sheriklarini "Men har doim bu erda bo'laman" kabi keng bayonotlarni berishga undashlari mumkin, keyin esa ular yolg'on gapirishadi.

Bolalarda tashlab qo'yish bilan bog'liq muammolar belgilari

Ota-onalariga sog'lom hissiy munosabatlarga ega bo'lgan bolalar, hatto ular qisqa vaqt ichida bo'lsa ham, ko'pincha xafa bo'lishadi.

Ushbu reaktsiyaning ba'zi darajasi tabiiydir. Biroq, bu quyidagi holatlarga olib keladigan asosiy ruhiy holatning belgisi bo'lishi mumkin:

• Ajratish xavotiri. Agar bola ota-onasining biron bir joyga oldindan borishini tashvishga solsa, bola tashlab ketishdan qo'rqishini bildirishi mumkin.
• Vahima. Agar bola ota-onasini ko'rmaganidan vahima qila boshlasa, ularning haddan tashqari reaktsiyasi muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
• Yolg'izlikdan qo'rqish. Ba'zi bolalar ota-onasiz uxlamaydilar yoki hatto ularni xonadan chiqishga ruxsat berishmaydi.

Xavf omillari

Ba'zi tashlab ketish muammolari va qo'rquvlar invaziv bo'lib qoladi. Ular birovning normal, sog'lom hayot kechirishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Quyidagilardan birining tarixi, tark etish qo'rquvi xavfini oshirishi mumkin:

• E'tiborsizlik. Ayniqsa, bolaligida e'tiborsiz qolgan, xo'rlangan yoki tashlab qo'yilgan odamlar bu masalani tez-tez rivojlantiradilar. Xuddi shunday, bolaligida e'tiborsiz qolgan kattalar ham o'z farzandlari bilan xatti-harakatlarini takrorlashlari mumkin.
• Stress. Stressning yuqori darajasi tabiiy ravishda paydo bo'ladigan xavotirni kuchaytirishi mumkin. Bu qo'rquvni kuchaytirishi va yangi tashvishlarga olib kelishi mumkin.
• Shikast hodisalar. Shikastlanish yoki o'limni boshdan kechirganlar yoki jinoyat qurbonlari bo'lganlar ushbu muammolarni rivojlantirishi mumkin.

Tashlab ketish masalasi nima sababdan kelib chiqadi?

Sog'lom inson rivojlanishi jismoniy va hissiy ehtiyojlar qondirilishini bilishni talab qiladi. Bolalik davrida bu ishonch ota-onadan keladi. Voyaga etganida, bu shaxsiy va romantik munosabatlardan kelib chiqishi mumkin.

Voqealar ushbu ishonchni har qanday yoshda to'xtatishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, tark etish qo'rquvi rivojlanishi mumkin. Ushbu tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• O'lim. O'lim tabiiy, ammo bu uni kamroq shikastlantiradi. Yaqiningizni kutilmaganda yo'qotish, qo'rquv bilan to'ldiriladigan hissiy bo'shliqni yaratishi mumkin.
• Suiiste'mol qilish. Jismoniy va jinsiy zo'ravonlik, boshqa suiiste'mol turlari bilan bir qatorda, ruhiy salomatlikning uzoq muddatli muammolarini, shu jumladan tark etish qo'rquvini keltirib chiqarishi mumkin.
• Qashshoqlik. Agar asosiy ehtiyojlar qondirilmasa, bu tanqislik tafakkuriga olib kelishi mumkin. Bu sevgi, e'tibor va do'stlik kabi hissiy manbalarning cheklanganligidan qo'rqishga olib kelishi mumkin.
• Aloqaning yo'qolishi. Ajralish, o'lim, xiyonat - barchasi sodir bo'ladi. Ba'zi odamlar uchun munosabatlarning oxiri juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bu doimiy qo'rquvga olib kelishi mumkin.

Tashlab ketish masalalarini qanday davolash kerak

Tashlab ketish muammolarini davolash sog'lom hissiy chegaralarni o'rnatishga qaratilgan. Eski fikrlar yana paydo bo'layotganini sezganingizda, siz javoblar arsenalini yaratishingiz kerak.

Tashlab ketish muammolarini davolashning asosiy usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Terapiya. Terapevt yoki maslahatchi kabi ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisning yordamiga murojaat qiling. Ular sizni tashlab ketish qo'rquvini engishga yordam beradi. Ular, shuningdek, qo'rquvning qayerdan kelib chiqishini va qo'rquvning ko'tarilishini sezganingizda nima qilishingiz mumkinligini tushunish uchun siz bilan ishlashadi.
• O'ziga g'amxo'rlik. Tashlab ketish muammosi bo'lgan odamlar o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari mumkin. Do'stlik va munosabatlar uchun hissiy ehtiyojlarning qondirilishiga ishonch hosil qilish. Shunday qilib, siz sherikingiz, do'stingiz yoki farzandingiz uchun yaxshiroq ta'minlay olasiz.

Tashlab ketish qo'rquvi bilan birovga yordam berish

Tashlab ketish muammosi bilan yashaydigan yaqin kishiga yordam berish qiyin bo'lishi mumkin. Axir, agar siz o'zingizni tashvishga solayotgan bo'lsangiz, ularning instinkti sizni va ularga bo'lgan sadoqatingizni shubha ostiga qo'yishi mumkin.

Tashlab ketish qo'rquvi bo'lgan odamlar bir-biridan farq qilsa ham, ushbu usullar sizni tashlab ketishdan qo'rqadigan kishiga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi:

Suhbatni to'xtatib turing

Yuqori hissiy suhbatlar muqarrar ravishda samarasiz bo'lib qoladi. Bu sodir bo'lganda, suhbatni to'xtatib turing. Sizga g'amxo'rlik qilishingizni ayting, lekin bir necha soatga keting.

O'zingizni ham, tashlab ketish qo'rquvi bo'lgan odamni ham qo'llab-quvvatlang. Tashlab ketish muammosi bo'lgan odamlar bu bilan ko'proq kurashishlari mumkin, ayniqsa suhbatdoshlari qaerga ketayotganingizni aytmasdan ketib qolsa.

Ularga xabar bering:

• qayerga ketyapsiz
• qancha vaqt yo'q bo'lasiz
• qachon qaytib kelasiz

Qaytganingizdan so'ng, suhbatni kamroq hissiy joydan boshlang.

Ularning qo'rquvlarini qo'llab-quvvatlang va tasdiqlang

Validatsiya munosabatlardagi ishonchning muhim qismidir. Yaqiningizni tashlab ketishdan qo'rqish bilan qo'llab-quvvatlashda, tasdiqlash sizning his-tuyg'ularingizni hukm qilmasdan tan olishingizni anglatadi. Ularning qo'rquvlarini bunday tushunish aloqani saqlashning kalitidir.

Yaqiningizning qo'rquvini tasdiqlash, ular bilan rozi bo'lishingizni anglatmaydi. Buning o'rniga siz ishonch va rahm-shafqatni yanada kuchaytirish uchun ularning his-tuyg'ularini qo'llab-quvvatlaysiz.

Ushbu olti darajali yondashuvni ko'rib chiqing Psixologiya bugungi kunda boshlash uchun sizga yordam beradi:

1. Hozir bo'ling. Ko'p vazifalarni bajarmasdan, yaqinlaringizning tashvishlarini faol tinglang.
2. Aks ettirish. O'zingizning yaqinlaringizning his-tuyg'ularini haqiqiy tarzda og'zaki ravishda xulosa qiling, shunda siz hukmsiz tushunishga erishishingiz mumkin.
3. Aqlli o'qish. Ba'zan yaqinlaringiz hissiy holatlarini qo'rquv deb ta'riflashlari qiyin bo'lishi mumkin. Ularni tinglab, ularga chuqurroq tushunish uchun his-tuyg'ularini aniqlashga yordam berishingiz mumkin. Ushbu daraja mavjud bo'lish va aks ettirish bilan juda ko'p mashqlarni talab qiladi.
4. Ularning tarixini tushuning. Bu tan olishning yanada chuqurroq shakli. Siz sevgan insoningizning qo'rquvini bilasiz va o'tmishdagi tark etish tarixi tufayli qandaydir vaziyat yuzaga kelishi mumkinligini tushunasiz.
5. Ularning qo'rquvlarini "normalizatsiya qilish". Bunday normallashtirish sizning yaqinlaringizning tarixiga ega bo'lganlar tashlab qo'yishdan qo'rqishlari mumkin bo'lgan haqiqatni tan olish yo'li bilan amalga oshiriladi, shuning uchun ular nimani his qilayotgani to'liq tushunarli.
6. Radikal chinakamlik. Validatsiyaning eng chuqur darajasi sifatida radikal chinakamlik, yaqinlaringizning qo'rquvlarini o'zingiznikidek baham ko'rishni o'z ichiga oladi.

Mumkin bo'lgan narsalarni aytishning oldini olish ham xuddi shunday muhimdir bekor qilish sevgan insoningizning qo'rquvlari. Quyidagi kabi foydali bo'lmagan iboralardan saqlaning.

• "Yaxshi, faqat qo'yib yuboring."
• "Sababsiz hech narsa sodir bo'lmaydi."
• "Bu haqiqatan ham siz bilan sodir bo'lmagan."
• "Nega siz yo'qdan shunchalik katta ishni qilyapsiz?"
• «Ishlar bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin; sen baxtlisan ”.

Hissiy o'lja olmang

Tashlab ketish qo'rquvi bo'lgan odam diqqatni jalb qilish uchun mimika, noaniq so'zlar yoki noaniq tana tilidan foydalanishi mumkin. Tishlamang.

Sizga hech narsa yomon emasligini aytganda yoki ular bu haqda gapirishni istamasalar, ularni o'z so'zlari bilan qabul qiling. Ularning ochilishini talab qilish sizni sinash usuliga aylanishi mumkin.

Ushbu xatti-harakatlar sizni qanday his qilishini ularga ayting

Halollikning zarari yo'q. Xafa bo'lganingizda, nimani nazarda tutayotganingizni va ularning harakatlari sizni qanday his qilayotganini aniq ifoda eting.Rostgo'ylik sizni qurolsizlantirishi mumkin, shunda siz muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.

Bolani tashlab ketish masalalarida yordam berish

Agar siz bolangizni tashlab ketish xavotiridan shubha qilsangiz, ularga xavfsiz munosabatlarni rivojlantirishlari uchun iloji boricha tezroq yordam berish muhimdir. O'zingizning imkoniyatlaringiz haqida farzandingizning shifokori bilan suhbatlashing.

Ushbu strategiyalar bolalar uchun foydali bo'lishi mumkin:

• Mutaxassislardan yordam so'rang. Ba'zi bolalar uchun ota-ona yoki o'qituvchi bilan suhbatlashish noqulay bo'lishi mumkin. Professional mutaxassis kamroq tahdid solishi mumkin.
• Bolalarni his-tuyg'ularini ifoda etishga undash. Bolalar ba'zida ularning his-tuyg'ulari ota-onalarini xafa qilishlaridan qo'rqishadi. Farzandingizning his-tuyg'ulariga bo'sh lavha bo'ling. Siz barchasini tan olganingizda, ular his qilgan hamma narsani ko'tarib chiqsin.
• Taklifni tasdiqlash. Ularning tashvishlari yoki qo'rquvlari uchun echim izlash o'rniga, ularning his-tuyg'ularini tasdiqlang. Ularga shunchaki aytingki, ularning ahvolini his qilish yaxshi.

Qayta tiklash

Ushbu turdagi tashvishlarni davolash juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarda o'zingizni yanada ishonchli his qilish uchun majburiyat va o'ziga g'amxo'rlik qilishni talab qiladi - lekin buni amalga oshirish mumkin.

Ushbu muammolarga duch kelgan ko'p odamlar uchun tashvishlar uzoqlashishi mumkin. Terapevt sizga ushbu fikrlar paydo bo'lganda ularga qanday qarshi turishni o'rgatishi mumkin.

Fikrlar va tashvishlar yana muammoli bo'lib qolsa, ular sizni terapiyaga qaytishga undashlari mumkin.

Istiqbol qanday?

Tashlab ketish bilan bog'liq muammolarga duch keladigan ko'plab odamlar, ularning xatti-harakatlari qanchalik halokatli ekanligini tushunmasliklari mumkin. Ular o'zaro munosabatlarni maqsadga muvofiq ravishda zarar etkazmaslik uchun xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Ushbu xatti-harakatlar shaxsiy va professional sharoitlarda uzoq muddatli munosabatlar muammolariga olib kelishi mumkin.

Tashlab ketish muammolarini davolash odamlarga xulq-atvorga olib keladigan asosiy omillarni tushunishga yordam berishga qaratilgan.

Shuningdek, davolanish kelajakda ushbu tashvishlarni boshqarishda yordam beradigan kurash mexanizmlarini o'rgatishi mumkin. Bu normal, sog'lom munosabatlarga olib kelishi mumkin.