Muallif: Eric Farmer
Yaratilish Sanasi: 5 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi: 19 Noyabr 2024
Anonim
Adderall 90 Second Overview | Amphetamine/dextroamphetamine dosage, warnings and side effects
Video: Adderall 90 Second Overview | Amphetamine/dextroamphetamine dosage, warnings and side effects

Tarkib

Dekstroamfetamin odat tusiga kirishi mumkin. Kattaroq dozani olmang, uni tez-tez qabul qiling yoki shifokor buyurganidan uzoqroq vaqt davomida qabul qiling. Agar siz dekstroamfetaminni haddan tashqari ko'p iste'mol qilsangiz, siz katta miqdordagi dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettirishingiz mumkin va xatti-harakatlaringizda g'ayrioddiy o'zgarishlar yuz berishi mumkin .. Siz yoki sizning parvarishingizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, darhol shifokoringizga xabar berishingiz kerak. alomatlar: tez, pulsatsiyalanuvchi yoki tartibsiz yurak urishi; terlash; kengaygan o'quvchilar; g'ayritabiiy hayajonlangan kayfiyat; asabiylashish; bezovtalik; uxlab qolish yoki uxlab qolish qiyinligi; dushmanlik; tajovuz; tashvish; ishtahani yo'qotish; muvofiqlashtirishni yo'qotish; tananing bir qismini boshqarib bo'lmaydigan harakati; qizargan teri; qusish; oshqozon og `rig` i; yoki o'ziga yoki boshqalarga zarar etkazish yoki o'ldirish haqida o'ylash yoki buni rejalashtirish yoki shunday qilishga urinish. Dekstroamfetaminni haddan tashqari iste'mol qilish, shuningdek, yurakning jiddiy muammolariga yoki to'satdan o'limga olib kelishi mumkin.

Agar siz juda ko'p deksmetilfenidat iste'mol qilsangiz, siz katta miqdordagi dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettirishingiz mumkin va xatti-harakatlaringizda g'ayrioddiy o'zgarishlar yuz berishi mumkin


Sizga yoki sizning oilangizdagi biron bir odam ko'p miqdordagi spirtli ichimliklar ichgan yoki ichgan bo'lsa, ko'cha giyohvand moddalarini iste'mol qilgan yoki ishlatgan bo'lsa yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni haddan tashqari ishlatgan bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Ehtimol, shifokoringiz sizga dekstroamfetamin buyurmaydi.

Doktoringiz bilan suhbatlashmasdan dekstroamfetaminni qabul qilishni to'xtatmang, ayniqsa siz dori-darmonlarni haddan tashqari ishlatgan bo'lsangiz. Shifokor, ehtimol sizning dozangizni asta-sekin kamaytiradi va shu vaqt ichida sizni diqqat bilan kuzatib boradi. Agar dekstroamfetaminni haddan tashqari oshirib yuborganingizdan keyin uni to'satdan to'xtatib qo'ysangiz, depressiya va haddan tashqari charchoqni his qilishingiz mumkin.

Dori-darmoningizni sotmang, boshqalarga bermang yoki boshqalarga ichishga ruxsat bermang. Dekstroamfetaminni sotish yoki berish qonunga ziddir va boshqalarga zarar etkazishi mumkin. Dekstroamfetaminni xavfsiz joyda saqlang, shunda uni hech kim tasodifan yoki qasddan qabul qila olmaydi. Qancha tabletka yoki kapsula qolganligini kuzatib boring, shunda yo'qligini bilib olasiz.

Dekstroamfetamin bilan davolanishni boshlaganingizda va har safar ko'proq dori olganingizda, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz sizga ishlab chiqaruvchining bemorlar to'g'risidagi ma'lumot varag'ini (Dori-darmonlarga oid ko'rsatma) beradi. Ma'lumotni diqqat bilan o'qing va savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang. Dori-darmonlarga oid qo'llanmani olish uchun oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) veb-saytiga (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) yoki ishlab chiqaruvchining veb-saytiga tashrif buyurishingiz mumkin.


Dekstroamfetamin kattalar va bolalarda diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB; boshqa yoshdagi odamlarga qaraganda diqqatni jamlash, harakatlarni boshqarish va harakatsiz yoki jim turish qiyinligi) alomatlarini nazorat qilish uchun davolash dasturining bir qismi sifatida ishlatiladi. Dekstroamfetamin narkolepsiyani davolashda ham qo'llaniladi (uyquning buzilishi, u kunduzgi uyquni va uyquning to'satdan hujumlarini keltirib chiqaradi). Dekstroamfetamin markaziy asab tizimining stimulyatorlari deb ataladigan dorilar sinfiga kiradi. U miyadagi ba'zi tabiiy moddalar miqdorini o'zgartirish orqali ishlaydi.

Dekstroamfetamin suyuqlik, tabletka va kengaytirilgan (uzoq muddatli) kapsuladan iborat bo'lib, og'iz orqali qabul qilinadi. Tabletka odatda kuniga 2-3 marta ovqat bilan yoki ovqatsiz olinadi. Kengaytirilgan relefli kapsula odatda kuniga bir marta ovqatsiz yoki ovqatsiz olinadi. Suyuqlik odatda kuniga bir yoki ikki marta ovqatsiz yoki ovqatsiz olinadi. Dekstroamfetaminni har kuni bir vaqtning o'zida qabul qiling. Agar siz dekstroamfetamin tabletkalarini iste'mol qilsangiz, ertalab uyg'onishingiz bilan birinchi dozani oling va dozalarni 4-6 soat oralig'ida bo'shating. Kechqurun dekstroamfetaminni qabul qilmang, chunki u uxlab qolish yoki uxlashda qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Ortga nazar tashlab qo'yilgan yorliqdagi ko'rsatmalarga rioya qiling va shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan tushunmagan qismingizni tushuntirib berishini so'rang. Dekstroamfetaminni aniq ko'rsatmalarga muvofiq oling.


Kengaytirilgan kapsulalarni chaynamang yoki maydalamang.

Shifokoringiz sizni dekstroamfetaminning past dozasida boshlashi va haftada bir martadan ko'p bo'lmagan dozani asta-sekin oshirishi mumkin.

Shifokor sizga dori-darmon hali ham zarurligini tekshirish uchun dekstroamfetaminni vaqti-vaqti bilan to'xtatishni buyurishi mumkin. Ushbu ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling.

Dekkroamfetamin narkolepsiya tufayli kelib chiqmaydigan haddan tashqari charchoqni davolash uchun ishlatilmasligi kerak.

Ushbu dori boshqa maqsadlarda buyurilishi mumkin; qo'shimcha ma'lumot olish uchun shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang.

Dekstroamfetaminni qabul qilishdan oldin,

  • dekstroamfetamin, boshqa dorilar yoki dekstroamfetamin preparatlarining tarkibiy qismlariga alerjiyangiz bo'lsa, shifokoringizga va farmatsevtingizga xabar bering. Tarkiblar ro'yxatini farmatsevtingizdan so'rang.
  • quyidagi 14 kun ichida quyidagi dorilarni qabul qilsangiz yoki qabul qilsangiz yoki qabul qilishni to'xtatgan bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering: monokamin oksidaz (MAO) inhibitörleri, shu jumladan izokarboksazid (Marplan), linezolid (Zyvox), metilen ko'k, fenelzin (Nardil), selegilin ( Eldepril, Emsam, Zelapar) va tranilsipromin (Parnate). Agar siz dekstroamfetaminni qabul qilishni to'xtatsangiz, MAO inhibitori qabul qilishni boshlashdan oldin kamida 14 kun kutishingiz kerak.
  • shifokor va farmatsevtga boshqa qanday retsept bo'yicha va retseptsiz yoziladigan dorilar, vitaminlar va o'simlik mahsulotlarini qabul qilayotganingizni ayting. Quyidagilardan birini eslatib qo'yishni unutmang: asetazolamid (Diamox); alfa-blokerlar, masalan alfuzosin (Uroksatral), dokzazosin (Cardura), prazosin (Minipress), tamsulosin (Flomax, Jalynda) va terazosin; ammoniy xlorid; oshqozon kislotasi yoki oshqozon yarasi uchun antatsidlar va boshqa dorilar, masalan omeprazol (Prilosec); antigistaminlar (shamollash va allergiya uchun dorilar); askorbin kislotasi (S vitamini); atenolol (Tenormin), labetalol (Trandate), metoprolol (Lopressor, Toprol XL), nadolol (Corgard) va propranolol (Inderal, InnoPran) kabi beta blokerlar; buspirone; xlorpromazin; diuretiklar ('suv tabletkalari'); fentanil (Actiq, Duragesic, Subsys va boshqalar); guanetidin (Ismelin; endi AQShda mavjud emas); haloperidol (Haldol); litiy (Lithobid); yuqori qon bosimi uchun dorilar; migren bosh og'rig'iga qarshi dorilar: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex, Treximetda) va zolmitriptan (Zomig); soqchilik uchun etosuximid (Zarontin), fenobarbital va fenitoin (Dilantin, Fenytek) kabi dorilar; meperidin (Demerol); metenamin (Hiprex, Urex); propoksifen (Darvon, Darvon-N; AQShda endi mavjud emas); xinidin (Nuedextada); rezervin; ritonavir (Norvir, Kaletrada); sitalopram (Celexa), eskitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozak, Sarafem, Symbyax-da), fluvoksamin (Luvoks), paroksetin (Brisdelle, Prozak, Pexeva) va sertralin (Zoloft) kabi serotoninni qaytarib olish inhibitörleri; desvenlafaksin (Khedezla, Pristiq), duloksetin (Cymbalta), milnasipran (Savella) va venlafaksin (Effexor) kabi serotonin va norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri; natriy gidrokarbonat (Qo'l va bolg'acha pishirish soda, soda yalpiz); natriy fosfat; tramadol; yoki desipramin (Norpramin) va protriptilin (Vivactil) kabi trisiklik antidepressantlar ("kayfiyatni ko'taruvchi vositalar"), sizning shifokoringiz dorilar dozalarini o'zgartirishi yoki nojo'ya ta'sirlarni kuzatishi kerak.
  • shifokoringizga qanday o'simlik mahsulotlarini, ayniqsa Seynt Jonning ziravorlari va triptofanini yoki glutamik kislota (L-glutamin), shu jumladan qanday ozuqaviy qo'shimchalar qabul qilayotganingizni aytib bering.
  • glaukoma (ko'rish qobiliyatini pasaytirishi mumkin bo'lgan ko'z bosimi ortishi), gipertireoz (tanangizda qalqonsimon bez gormoni ko'p bo'lgan holat) haqida doktoringizga xabar bering; tashvish, kuchlanish yoki qo'zg'alish hissi. Shifokoringiz, ehtimol sizga dekstroamfetamin qabul qilmaslikni aytadi.
  • agar sizning oilangizda biron bir kishi yurak urishi notekis bo'lgan bo'lsa yoki u to'satdan vafot etgan bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Shuningdek, yaqinda yurak xurujiga uchragan bo'lsangiz yoki yurak nuqsoni bo'lsa, qon bosimi ko'tarilsa, tartibsiz yurak urishi, yurak yoki qon tomirlari kasalligi bo'lsa, qon tomirlari qattiqlashsa yoki boshqa yurak muammolari bo'lsa, shifokoringizga ayting. Shifokoringiz yurak va qon tomirlaringiz sog'lom yoki yo'qligini tekshirish uchun sizni tekshiradi. Shifokoringiz, ehtimol sizda yurak xastaligi bo'lsa yoki yurak xastaligiga duchor bo'lish xavfi yuqori bo'lsa, dekstroamfetaminni qabul qilmaslikni aytadi.
  • siz yoki sizning oilangizdagi biron bir odamda depressiya, bipolyar buzilish (ruhiy tushkunlikdan g'ayritabiiy hayajonlanishga o'zgaradigan kayfiyat) yoki mani (g'azablangan, g'ayritabiiy hayajonli kayfiyat), yuz yoki motorik tiklar (takroriy nazoratsiz harakatlar) bo'lganmi yoki yo'qmi, shifokoringizga xabar bering. og'zaki tiklar (nazorat qilish qiyin bo'lgan tovushlarni yoki so'zlarni takrorlash) yoki Tourette sindromi (takrorlanadigan harakatlarni bajarish yoki tovushlarni yoki so'zlarni takrorlash zarurati bilan tavsiflangan holat) yoki o'z joniga qasd qilish to'g'risida o'ylagan yoki harakat qilgan. Ruhiy kasalliklar, tutqanoqlar yoki g'ayritabiiy elektroansefalogramm (EEG; miyadagi elektr faolligini o'lchaydigan test) bo'lgan yoki bo'lmaganligini doktoringizga ham ayting. Agar sizning farzandingiz DEHBni davolash uchun dekstroamfetamin qabul qilsa, bolangiz yaqinda g'ayrioddiy stressni boshdan kechirgan bo'lsa, bolangizning shifokoriga ayting.
  • homilador bo'lsangiz, homilador bo'lishni rejalashtirsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering. Dekstroamfetaminni qabul qilish paytida homilador bo'lsangiz, shifokoringizni chaqiring. Dekstroamfetaminni qabul qilish paytida emizmang.
  • agar siz 65 yoshdan katta bo'lsangiz, dekstroamfetaminni qabul qilishning xatarlari va foydalari haqida doktoringizga murojaat qiling. Keksa kattalar odatda dekstroamfetaminni qabul qilmasliklari kerak, chunki u xuddi shu holatni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar kabi xavfsiz emas.
  • dekstroamfetamin sizni ehtiyotkorlik yoki jismoniy muvofiqlashtirishni talab qiladigan ishlarni bajarishingizni qiyinlashtirishi mumkinligini bilishingiz kerak. Ushbu dori sizga qanday ta'sir qilishini bilmaguningizcha, mashina haydamang yoki mexanizmlarni ishlatmang.
  • dekstroamfetamin DEHBni davolashning umumiy dasturining bir qismi sifatida ishlatilishi kerakligini bilishingiz kerak, bu maslahat va maxsus ta'limni o'z ichiga olishi mumkin. Shifokoringiz va / yoki terapevtingizning barcha ko'rsatmalariga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
  • dekstroamfetamin bolalar va o'spirinlarda to'satdan o'limga olib kelishi mumkinligini bilishingiz kerak, ayniqsa yurak nuqsonlari yoki jiddiy yurak muammolari bo'lgan bolalar va o'spirinlar. Ushbu dori, shuningdek kattalarda to'satdan o'limga, yurak xurujiga yoki qon tomiriga, ayniqsa yurak nuqsonlari yoki jiddiy yurak muammolari bo'lgan kattalarga olib kelishi mumkin. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilish paytida sizda yoki bolada yurak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, darhol o'zingizning yoki farzandingizning shifokorini chaqiring, shu jumladan: ko'krak qafasi og'rig'i, nafas qisilishi yoki hushidan ketish.

Agar shifokor sizga boshqacha aytmasa, odatdagi ovqatlanishingizni davom eting.

O'tkazib yuborilgan dozani eslashingiz bilanoq oling. Ammo, agar keyingi dozani qabul qilish vaqti yaqin bo'lsa, o'tkazib yuborilgan dozani o'tkazib yuboring va muntazam dozalash jadvalini davom eting. O'tkazib yuborilgan dozani qoplash uchun ikki martalik dozani qabul qilmang.

Dekstroamfetamin yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar ushbu alomatlardan biri og'ir bo'lsa yoki yo'qolmasa, shifokoringizga xabar bering:

  • bosh og'rig'i
  • quruq og'iz
  • yoqimsiz ta'm
  • ich qotishi
  • Ozish
  • jinsiy aloqada bo'lish yoki qobiliyatning o'zgarishi

Ba'zi yon ta'sirlar jiddiy bo'lishi mumkin. Agar sizda quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling:

  • haddan tashqari charchoq
  • sekin yoki qiyin nutq
  • bosh aylanishi
  • qo'l yoki oyoqning zaiflashishi yoki uyquchanligi
  • soqchilik
  • kayfiyat o'zgaradi
  • haqiqat bo'lmagan narsalarga ishonish
  • boshqalarga nisbatan shubhali his qilish
  • qo'zg'alish, gallyutsinatsiyalar (mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish yoki ovozlarni eshitish), isitma, terlash, tartibsizlik, yurak urishi tezlashishi, titroq, mushaklarning qattiq qattiqlashishi yoki tebranishi, koordinatsiyani yo'qotish, ko'ngil aynish, qusish yoki diareya
  • gallyutsinatsiyalar (mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish yoki ovozlarni eshitish)
  • g'ayritabiiy harakatlar
  • og'zaki tics
  • ko'rish yoki loyqa ko'rishdagi o'zgarishlar
  • uyalar
  • barmoqlar yoki oyoq barmoqlarining oqarishi yoki ko'k rangi
  • og'riq, yonish yoki qo'llarda yoki oyoqlarda karıncalanma
  • barmoqlar yoki oyoq barmoqlarida paydo bo'lgan tushunarsiz yaralar

Dekstroamfetamin bolalar va o'spirinlarda to'satdan o'limga olib kelishi mumkin, ayniqsa yurak nuqsonlari yoki jiddiy yurak muammolari bo'lgan bolalar va o'spirinlar. Ushbu dori, shuningdek, kattalarda to'satdan o'limga, yurak xurujiga yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin, ayniqsa yurak nuqsonlari yoki jiddiy yurak muammolari bo'lgan kattalar. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilish paytida siz yoki bolangizda yurak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling: ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi yoki hushidan ketish. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilish xavfi haqida doktoringizga murojaat qiling.

Dekstroamfetamin bolalar o'sishini yoki vazn ortishini sekinlashtirishi mumkin. Farzandingizning shifokori uning o'sishini diqqat bilan kuzatib boradi. Farzandingiz ushbu dori-darmonlarni qabul qilish paytida uning o'sishi yoki vazni ko'payishi haqida tashvishingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Farzandingizga dekstroamfetamin berish xavfi haqida bolangizning shifokori bilan suhbatlashing.

Dekstroamfetamin boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilishda g'ayritabiiy muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringizni chaqiring.

Agar siz jiddiy yon ta'sirga duch kelsangiz, siz yoki shifokoringiz hisobotni Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) MedWatch noxush hodisalar to'g'risida xabar berish dasturiga onlayn (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) yoki telefon orqali yuborishingiz mumkin ( 1-800-332-1088).

Ushbu dori-darmonni u yopiq holda va bolalar yeta olmaydigan idishda saqlang. Uni xona haroratida va ortiqcha issiqlik va namlikdan saqlang (hammomda emas).

Barcha dori-darmonlarni bolalarning ko'zidan uzoqroq tutish kerak, shuncha idish (masalan, haftalik tabletkalarni qabul qilish vositalari va ko'z tomchilari, kremlar, yamoqlar va inhalerlar uchun vositalar) bolalarga chidamli emas va yosh bolalar ularni osonlikcha ochishlari mumkin. Kichkina bolalarni zaharlanishdan himoya qilish uchun har doim himoya qopqog'ini qulflang va darhol dori-darmonlarni xavfsiz joyda joylashtiring - u uzoq va uzoqroq, ularning ko'zlari va ko'zlari eta olmaydigan joyda. http://www.upandaway.org

Uy hayvonlari, bolalar va boshqa odamlar ularni iste'mol qila olmasligi uchun keraksiz dori-darmonlarni maxsus usullar bilan yo'q qilish kerak. Ammo, siz ushbu dori vositasini hojatxonaga tushirmasligingiz kerak. Buning o'rniga, dori-darmonlarni yo'q qilishning eng yaxshi usuli - bu dori-darmonlarni qabul qilish dasturi. Farmatsevtingiz bilan suhbatlashing yoki mahalliy axlatni qayta ishlash bo'limiga murojaat qiling. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun FDA-ning Dori-darmonlarni xavfsiz tarzda yo'q qilish veb-saytiga qarang (http://goo.gl/c4Rm4p).

Dozani oshirib yuborishda zaharli moddalarni nazorat qilish bo'yicha ishonch telefoniga 1-800-222-1222 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Ma'lumotni onlayn ravishda https://www.poisonhelp.org/help manzilida olish mumkin. Agar jabrlanuvchi yiqilgan bo'lsa, tutqanoq tutilgan bo'lsa, nafas olish qiyin bo'lsa yoki uni uyg'otib bo'lmaydigan bo'lsa, darhol 911 raqamiga favqulodda yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.

Dozani oshirib yuborish belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

  • bezovtalik
  • tanangizning bir qismini nazoratsiz silkitishi
  • to'q qizil yoki kola rangli siydik
  • mushaklarning kuchsizligi yoki og'rig'i
  • charchoq yoki zaiflik
  • tez nafas olish
  • isitma
  • chalkashlik
  • tajovuzkor xatti-harakatlar
  • gallyutsinatsiyalar (mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish yoki ovozlarni eshitish)
  • vahima
  • depressiya
  • tartibsiz yurak urishi
  • bosh aylanishi
  • hushidan ketish
  • loyqa ko'rish
  • oshqozon buzilishi
  • qusish
  • diareya
  • oshqozon kramplari
  • soqchilik
  • koma (ma'lum vaqt davomida ongni yo'qotish)

Barcha uchrashuvlarni shifokor bilan davom eting.

Laboratoriya tekshiruvidan oldin shifokoringizga va laboratoriya xodimlariga dekstroamfetamin qabul qilganingizni ayting.

Ushbu retsept to'ldirilmaydi. Dori-darmoningiz tugamasligi uchun muntazam ravishda vrach bilan uchrashuvlarni belgilashga ishonch hosil qiling.

Siz qabul qilayotgan barcha retseptlar va retseptsiz yoziladigan (retseptsiz yozilgan) dori-darmonlarning, shuningdek vitaminlar, minerallar yoki boshqa parhez qo'shimchalar kabi har qanday mahsulotlarning yozma ro'yxatini saqlash siz uchun muhimdir. Ushbu ro'yxatni har safar shifokorga borganingizda yoki kasalxonaga yotqizilganingizda olib kelishingiz kerak. Shuningdek, favqulodda vaziyatlarda siz bilan birga olib yurish muhim ma'lumotlar.

  • Dexampex®
  • Deksedrin®
  • DextroStat®
  • Ferndex®
  • LiquADD®
  • ProCentra®

Ushbu tovar mahsuloti endi bozorda yo'q. Umumiy alternativalar mavjud bo'lishi mumkin.

Oxirgi qayta ko'rib chiqilgan - 15.04.2019

Ajoyib

Og'irlikni yo'qotish maqsadlarini qo'yishdan oldin yodda tutishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa

Og'irlikni yo'qotish maqsadlarini qo'yishdan oldin yodda tutishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa

Yangi yil ko'pincha yangi qarorlarni qabul qiladi: ko'proq i hla h, yax hiroq ovqatlani h, vazn yo'qoti h. (P. . HAR QANDAY maq adga eri hi h uchun bizda 40 kunlik yakuniy reja bor.) Lekin...
Sog'lom ovqatlanish rejasi: tolaga boy bo'lgan to'liq donalar

Sog'lom ovqatlanish rejasi: tolaga boy bo'lgan to'liq donalar

Oziqlantiri h bo'yicha mutaxa i lar iz uchun juda yax hi yangilik: iz uglevodlardan bahramand bo'li hingiz va ozi hingiz mumkin! "Ba'zi uglevodlar a lida emizlikdan himoya qili hga yo...