Sirkadiy tsikl nima?

Tarkib

• Odam sirkadiy tsiklining fiziologiyasi
• Sirkadiyalik ritmning buzilishi

Inson tanasi kundalik faoliyatida ovqatlanish, uyg'onish va uxlash vaqtlarida bo'lgani kabi ichki biologik soat bilan tartibga solinadi. Ushbu jarayon sirkadiyalik tsikl yoki sirkadiyalik ritm deb ataladi, bu ovqat hazm qilish, hujayralarni yangilanishi va tana haroratini boshqarishga katta ta'sir ko'rsatadi.

Har bir inson o'z ichki soatiga ega va shuning uchun insonlar ertalabki odamlar, ya'ni erta uyg'onadigan va erta turadiganlar, tushdan keyin odamlar, kech uyg'onadigan va kech yotadiganlar deb tasniflangan. vositachilar.

Odam sirkadiy tsiklining fiziologiyasi

Sirkadiyalik ritm odamning biologik tsikli faoliyati tugagan va uxlash va ishtahasi boshqariladigan 24 soatlik davrni anglatadi. Uyqu davri taxminan 8 soat davom etadi va uyg'onish davri taxminan 16 soat davom etadi.

Kunduzi, asosan, yorug'lik ta'sirida buyrak usti bezlari chiqaradigan kortizol ishlab chiqariladi va bu gormon odatda uxlash vaqtida kechasi past bo'ladi va kunning ertalab uyg'onishini oshirish uchun erta tongda ko'payadi. Ushbu gormon stress davrida ham ko'payishi yoki surunkali holatlarda yuqori bo'lishi mumkin, bu esa tsirkad tsiklining to'g'ri ishlashiga putur etkazishi mumkin. Kortizol gormoni nima uchun ekanligini ko'ring.

Kech tushganda kortizol ishlab chiqarilishi kamayadi va melatonin ishlab chiqarish ko'payadi, bu esa ertalab ishlab chiqarishni to'xtatib, uyquni keltirib chiqaradi. Shu sababli, uxlashda qiynaladigan ba'zi odamlar, kechqurun melatoninni iste'mol qilishadi, bu esa uyquni uyg'otishga yordam beradi.

Sirkadiyalik ritmning buzilishi

Sirkadiy tsikl ba'zi holatlarda o'zgarishi mumkin, bu esa uyquni buzishi va kunduzi haddan tashqari uyquchanlik va kechasi uyqusizlik kabi belgilarni keltirib chiqarishi yoki hatto jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Sirkadiyalik tsiklning buzilishi nima ekanligini bilib oling.