Jinsiy aloqada bo'lishning 9 ta usuli

Tarkib

• Xavfli sevish
• Yuk It Up
• Jinsiy mushaklaringizni mashq qiling
• Kinoteatrga boring
• Faqat yalang'och bo'ling
• O'yinchoqlaringizni U bilan baham ko'ring
• Uning iflos fikrini rag'batlantiring
• Istaklaringizni qondiring
• Libidongizni tekshirib ko'ring
• Uchun ko'rib chiqish

Birinchi oylarda siz ikkalangiz qo'llaringizni bir-biringizdan ushlab turolmay, hamma joyda va hamma joyda qildingiz. Endi? Siz uning yalang'och ko'rinishini unuta boshlaysiz.

Jinsiy salomatlikni mustahkamlash markazi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, 30 yoshdan oshgan turmush qurgan ayollarning taxminan 10 foizi va 40 yoshdan oshganlarning 17 foizi so'nggi 90 kun ichida jinsiy aloqada bo'lmagan va birga yashaydigan turmush qurmagan juftliklar soni teng. yuqoriroq. Sizni yolg'iz emasligingizga ishontirsa-da, ko'pchilik juftliklar aqldan, elektr ehtirosdan barqaror va xotirjam his-tuyg'ularga o'tishni noto'g'ri tushunishadi, aslida ular chuqurroq, odatiy muhabbatga o'tadilar. Bu erda haqiqiy sevgi shakllana boshlaydi, - deydi Avologiya Kadell, fan doktori, Loveology universiteti asoschisi va TheExperienceChannel.com matbuot kotibi. Kimyoviy nuqtai nazardan, miya oksitotsin - "quchoqlashish" gormonini chiqaradi, u bo'shashish hissini yaratadi va shu bilan birga tanadagi stress va kortizol darajasini pasaytiradi. Muammo shundaki, xavfsiz va tasalli beruvchi his -tuyg'ular unchalik hayajonli emas.

Lauri J. Uotson, sertifikatlangan jinsiy terapevt va muallif. Qayta jinsiy aloqa qilishni xohlash: qanday qilib o'z xohishingizni qayta kashf qilish va jinsiy aloqasiz nikohni davolash. Albatta, jinsiy aloqa hech qachon jinnilikning boshlang'ich bosqichiga aylanmasligi mumkin (siz hech qachon hech narsa qilolmaysiz!), Lekin o'sib borayotgan olovni qayta yoqish uchun ozgina kuch va ijodkorlik kerak.

Xavfli sevish

Agar siz tez mashinalarni haydash uchun sakrab chiqsangiz, aqldan ozgan baland rolikli kosterlarda minsangiz va "chekkada yashash" kabi his qiladigan har qanday ish bilan shug'ullansangiz, jinsiy hayotingizga yuqori darajadagi adrenalinni qo'shing. Adrenalin sizni har qanday qiyin vaziyatga duchor bo'lishingiz uchun vaqtinchalik kuch bilan ta'minlashdan tashqari, jinsiy istakni kuchaytiradi. Darhaqiqat, Texas universiteti o'tkazgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, g'ildirakli g'ildirakda yurish qo'zg'alishni kuchaytirishi mumkin.

Jinsiy aloqa "qiyin" vaziyat bo'lmasa-da (yoki bo'lmasligi kerak), siz kiyim-kechak hali ham kiyganingizda qoningizni pompalaydigan sarguzashtli sanani rejalashtirishingiz mumkin, masalan, istirohat bog'iga sayohat yoki toqqa chiqish velosipedda sayr qiling yoki keyingi ta'tilda o'zingizni sinab ko'ring va zip astar yoki suv ostida sho'ng'in qiling. Siz boshdan kechirgan "yuqori" yotoqxonaga o'tishi mumkin.

Yuk It Up

Kulgi "ikki odam orasidagi eng qisqa masofa" deb ta'riflangan (Viktor Borge), lekin bu boshqalar bilan aloqani mustahkamlaydigan ijtimoiy elim. "Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, kulgi ikki kishining miyasidagi limbik tizimlarni bir zumda o'zaro bog'laydi", deydi Kadell. "Kulgi istakni keltirib chiqaradi, chunki er-xotinlar o'z-o'zidan paydo bo'ladigan, cheklanmagan his-tuyg'ularni ifodalaydilar va o'zlarining onglari va tanalarida zavqlanish hissini his qiladilar, shu bilan birga bog'lanish va ishonchni oshiradilar."

Ikkalangizni ham hayratda qoldiradigan narsani tanlang - sevimli film, komediya uslubi - va imkon qadar tez-tez birga qatnashishga harakat qiling. Yoki oldindan o'ylash paytida biroz bema'nilik qiling va uni yon tomonidagi himoyasiz joyda qitiqlashni boshlang.

Jinsiy mushaklaringizni mashq qiling

Kegellar nafaqat ayollarimiz uchun foydalidir, balki tos bo'shlig'i mushaklarini ham qo'llaringiz kabi muntazam ravishda kuch-quvvat mashqlari bilan o'tkazsangiz, siz kuchliroq (va muntazamroq) orgazmga ega bo'lishingiz mumkin. Kegel mashqlari pubokoktsigus mushaklarida ishlaydi-siz cho'qqiga chiqqanda sezadigan qisqarishlar uchun javobgardir. "Bularni kuchaytirish jinsiy aloqa paytida" sizning "qo'lingizni qattiqroq" qiladi va yanada kuchli qisqarishlarni keltirib chiqaradi, umumiy tajribangizni oshiradi," deydi Traci Statler, PhD, Lelo va Intimina tibbiy maslahat kengashi a'zosi. Va agar orgazm oson bo'lsa, jinsiy aloqa (va yigitingiz bilan jinsiy aloqa)ga bo'lgan qiziqishingiz ortishi aniq. U ham bundan zavq oladi: Siz kuchliroq bo'lgach, bu shartnoma uning intensivligini oshirishi mumkin, siqish esa erta eyakulyatsiyani kechiktirishga yordam beradi.

Yangi boshlanuvchilar uchun Statler nafas olayotganda kompyuter mushaklarini kuchaytirishni tavsiya qiladi (batafsilroq ko'rsatmalar uchun kegellarni qanday qilish haqida qarang), qisqarishni 5-10 soniya ushlab turing, so'ngra bir xil vaqt davomida bo'shatib qo'ying. Bir vaqtning o'zida 10 tagacha takrorlashni bajaring va kuniga uchta to'plamni tanlang.

Chidamlilikni oshirganingizdan so'ng, mashg'ulot tartibini engil mashqlar to'plari bilan oshirishingiz mumkin. "Qurilmani o'rnatish va ushlab turish kompyuter mushaklarining qisqarishini rag'batlantiradi va shu bilan kuch va chidamlilikni oshiradi", deydi Statler.

U Lelo Luna Boncuklarini (har xil o'lcham va vaznda mavjud) yoki haqiqiy boshlovchi uchun Intimina Laselle Kegel mashqlarini tavsiya qiladi. Eng engil vaznni qo'ying va unga 5-10 daqiqa davomida ko'niking - shunchaki uni ushlab turish sizning kompyuteringiz mushaklarining qisqarishiga olib keladi. Kuniga ikki -uch martagacha ishlang va hech qachon to'plarni 30 daqiqadan ko'proq ushlab turmang. Agar siz bu mashqlarni muntazam ravishda bajarayotgan bo'lsangiz, natijalarni olti -olti hafta ichida ko'rishni boshlashingiz kerak. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, sherigingizdan farqni sezishini so'rang!

Kinoteatrga boring

Texnologiya divaningizdagi qulaylikdan so‘nggi lavhalarni ko‘rishni kulgili darajada osonlashtiradi, lekin siz kino sanasining eng shahvoniy qismlaridan mahrum bo‘lasiz: qorong‘uda ko‘rish susayadi, qolgan to‘rtta sezgi kuchayadi, deydi Sadie. Allison, fan doktori, TickleKitty.com asoschisi va muallifi Ride 'Em Cowgirl. Omma oldida "qo'lga tushib" qolish hayajonini qo'shing va bu qo'lni olish uchun eng zo'r joy!

O'smirlik qiyofasida noqulayliklarga yo'l qo'ymaslik uchun, qo'shimcha yaqinlashish uchun sozlanishi qo'l dayamalari (loveseat uslubidagi o'rindiqlar) bo'lgan teatr toping. Kichkinaroq olomon uchun matinani tanlang va chuqur V-bo'yinli ko'ylak yoki yubka va tugmachali ko'ylak va G-string (yoki komando) kabi oson kirish mumkin bo'lgan kiyimlarni kiying. Agar sizga kerak deb o'ylasangiz, suvga asoslangan kichkina shishani joylashtiring va oson tozalash uchun sumkangizda qo'l ro'molchalarini saqlash yomon emas. Parfyumeriya, ipak matolarni kiyib, qulog'iga nimani xohlayotganingizni pichirlash orqali uning boshqa his-tuyg'ularini kuchaytiring.

Faqat yalang'och bo'ling

Esingizdami, sherigingiz bilan faqat bir-biringizning kiyimlarini yechib, hech qachon kiymaysizmi? Hozir bir-biringizni yechinib ko'rmaysiz. Agar siz jinsiy aloqada bo'lishga kayfiyatingiz bo'lmasa ham, erkak bilan vaqt o'tkazib, kayfiyatda vaqt o'tkazishning hissiy afzalliklari bor.

"Yalang'och holda bo'lish, kiyimni chalg'itmasdan, o'zingizni yigitingizga to'liq ochib berish orqali yaqinlikni kuchaytirishi mumkin", deydi Cadell. U keyingi safar sizni echib olishganda, samimiy quchoqlashish orqali aloqangizni kuchaytirishni tavsiya qiladi. "Bu tantrik quchoqlash deb nomlanadi, chunki u jinsiy quvvatni tana orqali yurakka olib keladi, shunda ikki yurak birdek urishadi", deya qo'shimcha qiladi u. "Bu oksitotsinning ikkala sherikda ham ajralib chiqishiga olib keladi, bu esa yaqinlik tuyg'usini oshiradi va istakni oshiradi."

Qanchalik yoqimli ko'rinmasin, bir-biringizning ko'zingizga qarash sizga jinsiy qo'zg'alishga olib keladigan insoniy bog'lanish uchun kuchli kimyoviy moddalar bo'lgan dofamin va norepinefrin gormonlarining yanada kuchli ko'tarilishini ta'minlaydi. Hammasini bir joyga to'plang va "bu sevgi iksiri kokteyli erkaklarga erektsiyani saqlashga yordam beradi, ayollarga esa aqli va tanasi suvli bo'lib qolishiga yordam beradi", deydi Cadell. Va siz quchoqlashni begunoh deb o'ylaysiz.

O'yinchoqlaringizni U bilan baham ko'ring

Jinsiy o'yinchoqlar faqat eskirgan mahallalardagi dukonli do'konlarda sotib olinadigan kunlar o'tdi. Zillionlik onlayn-sotuvchilardan tashqari, Nyu-York shahridagi Babeland va Sietldagi er-xotinlar uchun qulay bo'lgan do'konlar o'yinchoqlarni xarid qilishni oson va qiziqarli qiladi, bu esa suhbatga jinsiy aloqa qo'shishning yaxshi usuli bo'lib, kutish hissini yaratadi.

Vibs bilan tajriba o'tkazishni boshlaganlar, LingO kabi tebranadigan til uzuklarini sinab ko'rishni xohlashlari mumkin, deydi fan doktori Yan Kerner. 52 haftalik ajoyib jinsiy aloqa uchun to'shakdagi yaxshilar uchun qo'llanma. Bu juda befarq bo'lmasdan yoki uni g'azablantirmasdan og'zaki chiqish qobiliyatini oshiradi. Ikkinchi eng yaxshi qism (albatta, uning reaktsiyasidan keyin)? Bu o'rtacha kino chiptasidan kamroq turadi.

Uning iflos fikrini rag'batlantiring

Birgalikda porno tomosha qilish g'oyasi ba'zi ayollarni xohlamagan narsadan qaytaradi. Buning o'rniga, Literotica.com saytidagi kabi bepul erotik hikoyalarni bir-biringizga o'qib, kayfiyatni ko'taring. "Erkaklar shunchalik vizual yo'naltirilganki, erotika yangilikni kuchaytiradi, u siz bilan pornografiya ko'rishni xohlamaydi", deydi Kerner. "Erotikani birgalikda o'qish, tinglash paytida bir-biringizga teginish, ekran qarshisida emas, balki boshingizda sahnalarni tasavvur qilishda juda kuchli va bog'lovchi narsa bor. Bu jinsiy qo'zg'alish orqali yanada mavhumroq sayohat va sizni odat tusiga kiradi. Ovoz berish va fantaziyalarni baham ko'rish."

Kramer hamma uchun biror narsaga ega bo'lgan Reychel Kramer Bussell, Violet Blue va Syuzi Brayt kabi sexpertlarning asarlarini tavsiya qiladi. Mualliflar veb -saytlaridan, Google "erotik adabiyotidan" ba'zi bir parchalarni o'qing va natijalarni ko'rib chiqing yoki Kenni Raytning "erkaklar uchun erotika" deb yozilgan kitoblaridan birini sovg'a qiling, shunda siz ikkalangiz ham zavqlanasiz.

Istaklaringizni qondiring

Dam olish kunlarida dangasa tushlik qilishni oldindan rejalashtiring, bu sizga kun bo'yi yotoqda qolishingiz mumkin. Kerner tug'ralgan mango va tarvuzni (ikkalasi ham libidosini kuchaytirishi mumkin), anjirning yarmini (go'yoki ayol anatomiyasiga o'xshaydi, ha, albatta zarar qilmaydi!), Vanil xushbo'y qahva yoki choyni (xushbo'y hidi erkaklar va ayollarni uyg'otadi) tavsiya qiladi. ). Agar siz kunni mimoza bilan boshlamoqchi bo'lsangiz, bu ham yaxshi: shampan ayol feromonlarining xushbo'y hidini takrorlaydi.

Libidongizni tekshirib ko'ring

Agar siz jinsiy aloqa qilish istagini yo'qotgan bo'lsangiz, lekin nima uchun buni bilmasangiz, sizning gormonlaringiz buzilgan bo'lishi mumkin. Kam jinsiy aloqaning 70 foizi gormonaldir, shuning uchun doktoringizdan o'z darajangizni tekshirishini so'rang, deydi Sara Gottfrid, ob-gin va muallif. The New York Times bestseller Gormonlarni davolash. U sizga eng yaxshi davolanish usullarini tanlashda yordam berishi mumkin, agar siz tabletkalarda bo'lsangiz, dozangizni to'g'rilashingiz mumkin.

Agar bu jismoniy emasligi aniqlansa, ginekologingizdan jinsiy terapevtga murojaat qiling, deydi Uotson. "Yaxshi maslahatchi sizning og'riqingizga hamdard va hamdard bo'ladi va sizning munosabatlaringizdagi jinsiy muammolarni qanday hal qilishingizni aniqlashga yordam beradi."

Qanday bo'lmasin, libidoni oshirishning yangi variantlari hozirda ayollar uchun tadqiqot sinovlarida, shu jumladan yaqinda nashr etilgan Lybrido preparati mavjud. The New York Times, lekin ular yana kamida uch yil mavjud bo'lmaydi va hamma ekspertlar ham muxlis emas.

"Ayollar bu tabletkani ichishni xohlaydilar", deydi Uotson. "Ayollar istak va ba'zi tana hissiyotlarini his qilishni xohlashadi." Ular ba'zan jinsiy aloqa qilishlari kerak oldin kayfiyatni ko'tarib, keyin buni qilganlaridan xursand bo'lishadi, deya qo'shimcha qiladi u. Shunday qilib, keyingi safar u tug'yonga ketganida va siz unga yopishganingizda, bu qartopi effektini eslang Taxtlar o'yini. Axir, jinsiy aloqa qilish har doim uni tomosha qilishdan yaxshiroqdir.

Uchun ko'rib chiqish