Oregano yog'ining 9 ta foydasi va ulardan foydalanish

Tarkib

• Oregano yog'i nima?
• 1. Tabiiy antibiotik
• 2. Xolesterol miqdorini kamaytirishga yordam berishi mumkin
• 3. Kuchli antioksidant
• 4. Xamirturushli infektsiyalarni davolashda yordam berishi mumkin
• 5. Ichak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin
• 6. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin
• 7. Og'riqni engillashtirishga yordam berishi mumkin
• 8. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin
• 9. Sizga ozishga yordam berishi mumkin
• Oregano moyidan qanday foydalanish kerak
• Pastki chiziq

Oregano - bu xushbo'y o't bo'lib, u eng yaxshi italyan taomining tarkibiy qismi sifatida tanilgan.

Shu bilan birga, u antioksidantlar va sog'liq uchun foydasini isbotlagan kuchli birikmalar bilan to'ldirilgan efir moyiga konsentratsiyalanishi mumkin.

Oregano yog'i bu ekstraktdir va garchi u efir moyi kabi kuchli bo'lmasa-da, uni iste'mol qilishda ham, teriga surtishda ham foydali ko'rinadi. Boshqa tomondan, efir moylari iste'mol qilinmaydi.

Qizig'i shundaki, oregano moyi samarali tabiiy antibiotik va antifungal agent bo'lib, u vazn yo'qotishingizga va xolesterin miqdorini pasayishiga yordam beradi.

Oregano yog'i nima?

Botanika sifatida ma'lum Origanum vulgare, oregano - yalpiz bilan bir oiladan chiqqan gullaydigan o'simlik. Bu ko'pincha ovqatni lazzatlash uchun o'simlik sifatida ishlatiladi.

Garchi u Evropada tug'ilgan bo'lsa-da, endi u butun dunyoda o'sib bormoqda.

Oregano qadimgi yunon va rim tsivilizatsiyalari uni dorivor maqsadlarda ishlatganidan beri mashhurdir. Darhaqiqat, oregano nomi yunoncha "oros" so'zlaridan kelib chiqqan, tog 'va "ganos", quvonch yoki zavqni anglatadi.

Shuningdek, o't asrlar davomida oshpaz ziravor sifatida ishlatilgan.

Oregano efir moyi o'simlikning barglari va kurtaklarini havo bilan quritib tayyorlanadi. Ular quritilganidan so'ng, yog 'olinadi va bug' distillash bilan konsentratsiyalanadi (1).

Oregano efir moyini tashuvchi yog 'bilan aralashtirib, mahalliy ravishda surtish mumkin. Biroq, uni og'iz orqali iste'mol qilish kerak emas.

Oregano moyi ekstrakti, aksincha, karbonat angidrid yoki alkogol kabi birikmalar yordamida bir necha ekstraksiya usullari orqali ishlab chiqarilishi mumkin. Bu qo'shimcha sifatida keng tarqalgan bo'lib, uni ko'pincha hap yoki kapsül shaklida topish mumkin ().

Oregano tarkibida fenollar, terpenlar va terpenoidlar deb nomlangan birikmalar mavjud. Ular kuchli antioksidant xususiyatlarga ega va uning xushbo'yligi uchun javobgardir ():

• Karvakrol. Oreganodagi eng ko'p uchraydigan fenol bu bir necha xil turdagi bakteriyalar o'sishini to'xtatishi isbotlangan ().
• Timol. Ushbu tabiiy antifungal immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashi va toksinlardan himoya qilishi mumkin (4).
• Rosmarin kislotasi. Ushbu kuchli antioksidant erkin radikallar tomonidan etkazilgan zararlardan himoya qilishga yordam beradi ().

Ushbu birikmalar oreganoning ko'plab sog'liq uchun foydalari asosida yotadi deb o'ylashadi.

Oregano moyining 9 ta foydali foydasi va ulardan foydalanish.

1. Tabiiy antibiotik

Oregano va uning tarkibidagi karvakrol bakteriyalar bilan kurashishda yordam beradi.

The Staphylococcus aureus bakteriya yuqtirishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir, natijada ovqatdan zaharlanish va teri infektsiyalari kabi kasalliklar kelib chiqadi.

Maxsus tadqiqotlardan biri, oregano efir moyi yuqtirilgan 14 ta sichqonning hayotini yaxshilayaptimi yoki yo'qligini ko'rib chiqdi Staphylococcus aureus.

Oregano efir moyi berilgan sichqonlarning 43% so'nggi 30 kun yashaganligi aniqlandi, bu odatiy antibiotiklarni qabul qilgan sichqonlar uchun tirik qolish darajasi 50% ga teng ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oregano efir moyi ba'zi potentsial antibiotiklarga chidamli bakteriyalarga qarshi samarali bo'lishi mumkin.

Bunga quyidagilar kiradi Pseudomonas aeruginosa va E. coli, ikkalasi ham siydik va nafas olish yo'llari infektsiyalarining keng tarqalgan sabablari (,).

Oregano moyi ekstrakti ta'siri bo'yicha ko'proq insoniy tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, u tarkibida oregano efir moyi bilan bir xil birikmalar mavjud va qo'shimcha sifatida foydalanganda sog'liqqa o'xshash foyda keltirishi mumkin.

Bir sichqoncha tadqiqotida oregano efir moyi oddiy bakteriyalarga qarshi antibiotiklar kabi deyarli samarali ekanligi aniqlandi, ammo bu borada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur.

2. Xolesterol miqdorini kamaytirishga yordam berishi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oregano yog'i xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.

Bitta tadqiqotda, xolesterol miqdori engil bo'lgan 48 kishiga xolesterol miqdorini kamaytirishga yordam beradigan parhez va turmush tarzi bo'yicha tavsiyalar berildi. Shuningdek, o'ttiz ikkita ishtirokchiga har ovqatdan so'ng 0,85 untsiya (25 ml) oregano moyi ekstrakti berildi.

3 oydan so'ng, oregano moyi berilganlar LDL (yomon) xolesterolini va HDL (yaxshi) xolesterolini, dietaga va turmush tarzi bo'yicha tavsiyalar berilganlarga nisbatan ancha yuqori ().

Oregano yog'idagi asosiy birikma bo'lgan karvakrol, shuningdek, 10 hafta davomida yuqori yog'li parhez bilan oziqlangan sichqonlarda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Yog 'miqdori yuqori bo'lgan parhez bilan bir qatorda karvakrol berilgan sichqonlarda xolesterin miqdori 10 hafta oxirida, shunchaki yuqori yog'li parhez berilganlarga nisbatan ancha past bo'lgan ().

Oregano moyining xolesterolni kamaytiruvchi ta'siri fenollar karvakrol va timol () ning natijasi deb o'ylashadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oregano odamlarda xolesterin miqdorini pasayishi va yuqori xolesterinli sichqonlarda yordam berishi mumkin. Bu karvakrol va timol birikmalarining natijasi deb o'ylashadi.

3. Kuchli antioksidant

Antioksidantlar tanani erkin radikallar keltirib chiqaradigan zararlardan himoya qilishga yordam beradi.

Erkin radikallarning zararlanishi qarish va saraton va yurak kasalliklari kabi ba'zi kasalliklarning rivojlanishida muhim rol o'ynaydi deb o'ylashadi.

Erkin radikallar hamma joyda va metabolizmning tabiiy mahsulotidir.

Biroq, ular atrof-muhit omillari, masalan, sigaret tutuni va havoni ifloslantiruvchi moddalar ta'sirida tanada to'planishi mumkin.

Qadimgi bir sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotda keng tarqalgan ishlatiladigan 39 ta o'simlikning antioksidant tarkibi taqqoslanib, oregano tarkibida antioksidantlarning eng yuqori konsentratsiyasi borligi aniqlandi.

Bu oregano tarkibida kekik, marjoram va Seynt Jonning ziravorlarini o'z ichiga olgan boshqa o'rganilgan o'tlardagi antioksidantlar miqdorining 3-30 baravar ko'pligini aniqladi.

Gram gramm, oregano tarkibida olma antioksidant darajasining 42 baravariga va ko'kning 4 baravariga ega. Bu asosan rosmarinik kislota tarkibiga bog'liq deb o'ylashadi ().

Oregano moyi ekstrakti juda konsentrlanganligi sababli, yangi oreganodan bo'lgani kabi antioksidant foyda olish uchun sizga juda kam oregano yog'i kerak.

Yangi oregano juda yuqori antioksidant tarkibiga ega. Aslida, bu meva va sabzavotlarning ko'pchiligiga qaraganda ancha yuqori, gramm gramm. Antioksidant tarkibi oregano yog'ida to'plangan.

4. Xamirturushli infektsiyalarni davolashda yordam berishi mumkin

Xamirturush qo'ziqorinlarning bir turi. Bu zararsiz bo'lishi mumkin, ammo haddan tashqari ko'payish ichak muammosi va yuqumli kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, tomoq.

Eng taniqli xamirturush Candida, bu butun dunyoda xamirturush infektsiyasining eng keng tarqalgan sababi ().

Sinov naychasidagi tadqiqotlarda oregano efir moyi besh xil turga nisbatan samarali ekanligi aniqlandi Candida, masalan, og'iz va qinda infektsiyalarni keltirib chiqaradiganlar. Aslida, u sinovdan o'tgan boshqa har qanday efir moyidan ko'ra samaraliroq edi ().

Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ham aniqladiki, oregano moyining asosiy birikmalaridan biri bo'lgan karvakrol og'izga qarshi juda samarali hisoblanadi. Candida ().

Xamirturushning yuqori darajasi Candida Crohn kasalligi va ülseratif kolit () kabi ba'zi ichak kasalliklari bilan ham bog'liq.

Oregano efir moyining 16 xil shtammda samaradorligi bo'yicha sinov naychasini o'rganish Candida oregano yog'i davolash uchun yaxshi alternativ bo'lishi mumkin degan xulosaga keldi Candida xamirturush infektsiyalari. Biroq, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak ().

Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oregano efir moyi unga qarshi samarali hisoblanadi Candida, xamirturushning eng keng tarqalgan shakli.

5. Ichak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin

Oregano ichak sog'lig'iga bir necha jihatdan foyda keltirishi mumkin.

Ich ketishi, og'riq va shishiradi kabi ichak alomatlari tez-tez uchraydi va ular ichak parazitlari tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Qadimgi bir tadqiqotda parazit natijasida ichak alomatlari bo'lgan 14 kishiga 600 mg oregano moyi berilgan. 6 hafta davomida kunlik davolanishdan so'ng barcha ishtirokchilar parazitlarning kamayishini boshdan kechirdilar va 77% davolandi.

Ishtirokchilar, shuningdek, simptomlar bilan bog'liq ichak simptomlari va charchoqning pasayishini sezdilar ().

Oregano shuningdek, "sızıntılı ichak" deb nomlanuvchi boshqa keng tarqalgan ichak shikoyatlaridan himoya qilishga yordam beradi. Bu ichak devorlari zararlanganda sodir bo'ladi, bu bakteriyalar va toksinlarning qonga o'tishiga imkon beradi.

Cho'chqalar ustida olib borilgan tadqiqotda, oregano efir moyi ichak devorlarini shikastlanishdan himoya qildi va uni "oqish" bo'lishiga yo'l qo'ymadi. Bu shuningdek sonini kamaytirdi E. coli ichakdagi bakteriyalar ().

Oregano moyi ichak parazitlarini o'ldirish va sızıntılı ichak sindromidan himoya qilish orqali ichak sog'lig'iga foyda keltirishi mumkin.

6. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin

Tanadagi yallig'lanish sog'liq uchun bir qator salbiy ta'sirlarga bog'liq.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oregano yog'i yallig'lanishni kamaytirishi mumkin.

Bir sichqoncha tadqiqotida kekik efir moyi bilan birga oregano efir moyi kolitni sun'iy ravishda qo'zg'atgan yallig'lanish alomatlarini kamaytirgani aniqlandi ().

Oregano moyining asosiy tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan karvakrol ham yallig'lanishni kamaytiradi.

Bitta tadqiqot to'g'ridan-to'g'ri sichqonlarning shishgan panjalari yoki quloqlariga karvakrolning turli kontsentratsiyasini qo'llagan. Carvacrol panja va quloq shishishini mos ravishda 35-61% va 33-43% ga kamaytirdi ().

Oregano yog'i va uning tarkibiy qismlari sichqonlarda yallig'lanishni kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo insoniy tadqiqotlar zarur.

7. Og'riqni engillashtirishga yordam berishi mumkin

Oregano moyi og'riq qoldiruvchi xususiyatlariga ko'ra tekshirilgan.

Sichqonlarda olib borilgan qadimgi bir tadqiqotda og'riqni engillashtirishi uchun standart og'riq qoldiruvchi vositalar va efir moylari, shu jumladan oregano efir moyi sinovdan o'tkazildi.

Oregano efir moyi sichqonlarning og'rig'ini sezilarli darajada kamaytirishi, odatda fenoprofen va morfin og'riq qoldiruvchi vositalariga o'xshash ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.

Tadqiqot natijalariga ko'ra, ushbu natijalar, ehtimol, oregano tarkibidagi karvakrol tarkibiga bog'liq edi (22).

Shunga o'xshash tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oregano ekstrakti kalamushlarda og'riqni kamaytiradi va uning reaktsiyasi dozaga bog'liq bo'lib, kalamushlar iste'mol qilgan oregano ekstrakti qanchalik ko'p bo'lsa, ular og'riqni kamroq his qilishadi ().

Oregano moyi sichqonlar va kalamushlarda og'riqni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, bu ba'zi tez-tez ishlatiladigan dorilarga o'xshash og'riq qoldiruvchi ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

8. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oregano moyining birikmalaridan biri bo'lgan karvakrol saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

Saraton xujayralari ustidan o'tkazilgan sinov naychasida karvakrol o'pka, jigar va ko'krak bezi saraton hujayralariga qarshi umidvor natijalarni ko'rsatdi.

U hujayralar o'sishini inhibe qilishi va saraton hujayralari o'limiga sabab bo'lishi aniqlandi (,,).

Garchi bu istiqbolli tadqiqotlar bo'lsa-da, odamlar haqida hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan, shuning uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, karvakrol - oregano yog'idagi eng ko'p uchraydigan birikma - saraton hujayralarining o'sishini inhibe qiladi va o'pka, jigar va ko'krak bezi saraton hujayralarida hujayralar o'limiga sabab bo'ladi.

9. Sizga ozishga yordam berishi mumkin

Oreganoning karvakrol tarkibi tufayli oregano yog'i vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkin.

Bir tadqiqotda sichqonlar odatdagi parhez, yuqori yog'li parhez yoki karvakrol bilan yuqori yog'li parhez bilan oziqlangan. Karvakrolni yuqori yog'li dietasi bilan bir qatorda, yuqori yog'li dietaga qaraganda vazn va tana yog'i sezilarli darajada kamaydi.

Bundan tashqari, karvakrol yog 'hujayralarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan hodisalar zanjirini o'zgartirgan ().

Oregano yog'i vazn yo'qotishda muhim ahamiyatga ega ekanligini isbotlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo sog'lom ovqatlanish va turmush tarzining bir qismi sifatida harakat qilish kerak.

Oregano moyi karvakrol ta'sirida vazn yo'qotish uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo insoniy tadqiqotlar zarur.

Oregano moyidan qanday foydalanish kerak

Oregano moyi ekstrakti kapsulada va planshet shaklida keng tarqalgan. Uni ko'plab sog'liqni saqlash do'konlaridan yoki Internetdan sotib olish mumkin.

Oregano qo'shimchalarining kuchi har xil bo'lishi mumkinligi sababli, mahsulotni ishlatish bo'yicha ko'rsatmalar uchun alohida paketdagi ko'rsatmalarni o'qish muhimdir.

Oregano efir moyi ham mavjud va uni tashuvchi yog 'bilan suyultirish va mahalliy ravishda surtish mumkin. E'tibor bering, hech qanday efir moyi ichilmasligi kerak.

Oregano efir moyining standart samarali dozasi yo'q. Shu bilan birga, u ko'pincha bir tomchi oregano efir moyiga 1 choy qoshiq (5 ml) zaytun moyi bilan aralashtiriladi va to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llaniladi.

Boshqa efir moylari singari, yodda tutingki, oregano efir moyi og'iz orqali iste'mol qilinmasligi kerak.

Agar siz oregano moyi ekstraktini olishga qiziqsangiz, ammo hozirda retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, uni rejimingizga qo'shishdan oldin tibbiyot xizmatiga murojaat qiling.

Bundan tashqari, oregano moyi ekstrakti odatda homilador yoki emizikli ayollar uchun tavsiya etilmaydi.

Oregano moyi ekstrakti hap yoki kapsula shaklida sotib olinishi va og'iz orqali qabul qilinishi mumkin. Oregano efir moyi ham mavjud va uni tashuvchi moy bilan suyultirish va teriga surtish mumkin.

Pastki chiziq

Oregano moyi ekstrakti va oregano efir moyi nisbatan arzon va osonlikcha mavjud.

Oregano antioksidantlarda ko'pgina meva va sabzavotlarga qaraganda yuqori bo'lib, u fenollar deb ataladigan kuchli birikmalarga to'la.

Oregano tarkibida bakterial va zamburug'li infektsiyalarga, yallig'lanish va og'riqqa va boshqa holatlarga qarshi samarali bo'lishi mumkin bo'lgan birikmalar mavjud.

Umuman olganda, uning sog'liq uchun bir nechta foydalari bor va ba'zi umumiy sog'liqqa oid shikoyatlar uchun tabiiy davolash sifatida foydali bo'lishi mumkin.