Uyda sog'lom bo'lishning 9 yangi va arzon usullari

Tarkib

• Tanangizni ishlating
• Ishlatilgan sotib oling
• Siyosatingizni tekshiring
• Sport zallaridan sotib oling
• To'xtatib turing
• Gearni onlayn xarid qiling
• Texnologiyadan foydalanish
• Chegirmaga o'ting
• Fitnes modasidan qoching
• Uchun ko'rib chiqish

Siz har kuni borishga va'da berib, o'sha qimmat sport zaliga a'zolikka yozildingiz. To'satdan, oylar o'tdi va siz zo'rg'a ter to'kdingiz. Afsuski, sizning hamyoningiz haqida gap ketganda, zarar allaqachon qilingan. Mualliflariga ko'ra Freakonomika, sport zaliga a'zolikni sotib oladigan odamlar tashrifini 70 foizga yuqori baholaydilar. Natijada, o'rtacha yillik xarajatning 500 dollaridan ko'prog'i shunchaki sport zallari egalarining cho'ntagini qoplaydi va sizning belingiz uchun mutlaqo hech narsa qilmaydi.

Agar siz har kuni sport zaliga borishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uyda o'tirib, ozgina xarajat evaziga jismoniy tayyorlanishga harakat qiling.

"Atletik klublar tomonidan taqdim etilgan ajoyib jihozlarga ega bo'lmasangiz ham, siz uyda fitnes maqsadlaringizga erishishingiz mumkin", deydi iste'molchi ekspert Andrea Voroch. Va bu shunchaki mashq DVD-sini ko'rishni anglatmaydi. Mana, qanday!

Tanangizni ishlating

Squats, pushups, triceps va boshqa ko'plab harakatlar - bu qo'shimcha uskunalarsiz ishlashning ajoyib usullari.

"Siz o'zingizning uyingizdagi narsalar bilan ham ijod qilishingiz mumkin. Kreslo - bu zinapoyalarni ko'tarish, tricepsni tushirish va yengil tortish uchun ajoyib vosita, suvli idishlar yoki sho'rva qutilari qo'llarning kichik og'irliklari o'rniga ishlatilishi mumkin."

Va kardio uchun? Arqonni oling! Arqon bilan atigi 10 daqiqa yugurish yo'lakchasidagi 30 daqiqalik kaloriyani yoqib yuborishi mumkin.

Ishlatilgan sotib oling

Fitnes uskunalari, albatta, eng yaxshi sotib olingan narsalardan biridir.

"Craigslist-ni skanerlash va mahalliy garaj savdosini oshirishdan tashqari, siz Wayfair.com saytida qayta ishlab chiqarilgan variantlarni ham qidirishingiz mumkin", deydi Woroch. "Xususiy sotuvchidan sotib olayotganda, brendni o'rganishga va uskunani sotib olishga rozilik berishdan oldin sinab ko'ring."

Siyosatingizni tekshiring

Aksariyat amerikaliklar singari, siz ham sog'liq sug'urtasi uchun ko'p pul to'laysiz.

"Sog'lom siyosat egasi bo'lish, shifokorlar uchun qimmat bo'lmagan hisob -kitoblar xavfini kamaytiradi va tanlangan tibbiy sug'urta provayderlari fitnes dasturlari uchun imtiyozlar taklif qiladi", deydi Woroch. "Provayderingizdan faol kiyimlar, fitnes ijarasi va jihozlar sotib olishga chegirmalarni taklif qiluvchi fitnes dasturlari uchun murojaat qiling", deb taklif qiladi u.

Sport zallaridan sotib oling

"Ta'mirdan o'tayotgan yoki shunchaki fitnes jihozlarini yangilayotgan sport zallari odatda eski narsalarni qotil narxlarda sotadilar", deydi Woroch. U qo'ng'iroq qilib, mahalliy fitnes markazlari eski yugurish yo'lakchalarini, statsionar velosipedlarni yoki og'irlikdagi skameykalarni sotadimi yoki yo'qligini aniqlashni so'raydi.

To'xtatib turing

Tana vazniga qo'shimcha ravishda bir qator belbog'lardan foydalanadigan suspenziyali trening tizimlari - katta yoki qimmat fitnes uskunalarisiz uyda mashqlarni kuchaytirishning mashhur usuli.

"TRX, ehtimol, eng taniqli tizimdir, lekin katta mablag 'talab qiladi. GoFitning tortishish paneli va tasmalari qulay variantni taklif qiladi va yo'lga chiqqanda ham oson sayohat qiladi", deydi Woroch.

Gearni onlayn xarid qiling

Ko'pincha Internetda fitnes kiyimlari va aksessuarlari bo'yicha ajoyib takliflarni topishingiz mumkin.

"Ommaviy sport tovarlari do'konlaridan chegirmalar taklif qiladigan FreeShipping.org kabi saytlar bilan reklama aktsiyalarini taqqoslang va etkazib berish xarajatlaridan saqlaning. Masalan, Finish Line kuponi bilan siz $ 60 va undan yuqori buyurtmalar bo'yicha 10 dollar tejashingiz mumkin", deydi Woroch.

Texnologiyadan foydalanish

Buning uchun ilova bor! "Telefoningizda GymGoal ABC kabi ilovalar bilan bepul mashq qilish bo‘yicha maslahatlar oling, ularda 280 ta animatsion mashqlar va 52 ta mashq qilish tartibi mavjud bo‘lib, ular to‘rtta tajriba darajasiga moslashtiriladi. Shuningdek, BodyRock kabi saytlarda bepul shaxsiy mashg‘ulot videolarini topishingiz mumkin. Agar pul to‘lasangiz. kabel televideniesi, ertalabki fitness videolaridan foydalaning Discovery Fit & Health.’

Chegirmaga o'ting

Chegirma sotuvchilari asosiy fitnes aksessuarlari, masalan, DVD, yoga matlari, barqarorlik to'plari, fitnes kiyimlari va boshqalar uchun ajoyib manbalardir.

"Masalan, yaqinda bir do'stim TJMaxx-da har biri 5 dollarga yoga bloklarini topdi. REI-dagi shunga o'xshash bloklarning har biri 15 dollar turadi, bu ular uchun to'lagan pulining 60 foizdan ortig'ini tashkil etadi", deydi Woroch.

Fitnes modasidan qoching

Og'irlikni silkit, kimdir? "Eng kam harakat bilan tez vazn yo'qotish bilan faxrlanadigan mahsulotlar odatda haqiqat bo'lish uchun juda yaxshi. Og'riq yo'q, hech qanday foyda yo'q, esda tutingmi? Eng yangi va eng zo'r DVD to'plamini yoki fitnes tizimini sotib olishdan oldin, shov -shuvga berilmang va sharhlarni o'qing", deydi Woroch. .

Uchun ko'rib chiqish