Hayotdagi eng katta silkinishlar 8, hal qilindi

Tarkib

• Siz harakatlanyapsiz
• Siz ajrashishni boshdan kechirmoqdasiz
• Siz turmushga chiqasiz
• Sizning eng yaqin do'stingiz uzoqlashadi
• Siz ishingizni yo'qotasiz
• Siz birinchi marta homiladorsiz
• Siz sevgan insoningiz qo'rqinchli xabar oladi
• Uyga yaqin o'lim
• Uchun ko'rib chiqish

Hayotdagi yagona doimiy narsa o'zgarishdir. Biz hammamiz bu maqolni eshitganmiz, lekin bu haqiqat va bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Odamlar kundalik hayotni va katta o'zgarishlarni yaxshi ko'radilar, hatto homilador bo'lish yoki turmush qurishni ham yaxshi ko'radilar, masalan, siz tanish bo'lgan narsadan noma'lum tomonga o'tayotganingizda qandaydir qayg'uga olib kelishi mumkin, deydi Sheril Ekl, muallif. YURG'IY JARAYON: O'zgarish yoqasida yashash.

Ammo hayot doimo bu o'tishlarga to'la bo'lgani uchun, biz moslashishni o'rganishni afzal ko'ramiz. Axir, o'zgarish bilan kurashish o'rniga, kuchliroq bo'lasiz. Bu erda sakkizta hayotdagi eng katta silkinishlar, ham quvonchli, ham qayg'uli, va har biriga qanday qilib xotirjamlik bilan qarshi turish kerak.

Siz harakatlanyapsiz

iStock

"Bizning uyimiz o'tmish, xotiralar, xavfsizlik va ishonch hissini anglatadi. Biz harakat qilsak, bularning hammasi silkinib ketadi", - deydi spiker, murabbiy va muallif Arian de Bonvoisin. Birinchi 30 kun: har qanday o'zgarishni osonlashtirish bo'yicha ko'rsatma.

Uning eng yaxshi maslahati: Siz yuklarni yig'ayotganda iloji boricha ko'proq narsani bering-faqat qulaylik uchun eski narsalaringizga yopishmang. "Biz o'tmishimizdagi narsalardan voz kechganimizda, biz aslida yangi sarguzashtlar, yangi tajribalar, yangi odamlar va hatto hayotimizga yangi narsalar kelishi uchun joy yaratamiz", deydi u. Biroq, jurnallar, bolalar rasmlari va oilaviy fotosuratlar kabi shaxsiy esdaliklarni saqlang. Bu narsalar nafaqat haqiqiy ma'noga ega, balki yangi uyingizni uyga aylantirishga ham yordam beradi.

Siz ko'chib kelganingizda, yangi uyingizni imkon qadar tezroq qulay va qulay qilib qo'ying, shunda siz o'zingizni ishonchli his qilasiz. Bu kichik tafsilotlar yordam beradi, deydi de Bonvoisin. Yangi mahallangiz bo‘ylab ko‘p sayr qiling – yoqimli qahvaxona, sport zali, yangi park toping va hamma bilan ochiq va do‘stona munosabatda bo‘lishga harakat qiling.

Siz ajrashishni boshdan kechirmoqdasiz

iStock

"Nikohning tugashi - bu yo'qotishning bir shakli - siz turmush o'rtog'ingiz, uyingiz va u odam bilan kelajakka bo'lgan umidlaringiz va rejalaringizni yo'qotasiz, shuning uchun bu, albatta, qayg'uga sabab bo'ladi", deydi Karen Finn, fan nomzodi. Funktsional ajralish jarayonining yaratuvchisi. Agar siz sobiq sevgilingiz bilan bo'lgan muhabbatdan voz kechgan bo'lsangiz ham, u holda yangi bobni boshlash qiyin, qayg'uli va yolg'iz bo'lishi mumkin.

Birinchi qadamda, Finn "xayrlashish maktubi" yozishni maslahat beradi, yo'qotilganidan xafa bo'lgan hamma narsani sanab o'tadi. Bu hissiy mashq qayg'u tuyg'ularini tan olishga yordam beradi, deydi Finn. Keyin, "salom xat" yozing va kelajakda qilmoqchi bo'lgan hamma narsani qo'shing, bu sizning e'tiboringizni qayg'udan hayotingizdagi yaxshiliklarni tan olishga yo'naltiradi.

Keyingi? O'zingizni yana taniysiz. Raqs yoki rasm chizish kabi bolaligingizda qilgan mashg'ulotlaringizni qayta ko'rib chiqing, deydi Finn. Yoki yugurishdan, ovqatlanishga, kitob klubiga qadar har xil tadbirlarda qatnashish uchun uchrashadigan mahalliy guruhlar tarmog'i bo'lgan Meetup.com saytiga tashrif buyuring. "Siz og'riyotganingizda, siz shunchaki yashirishni xohlaysiz, lekin shunchaki qiziqarli narsalarni ko'rish sizga ilhom berishi mumkin", deydi Finn. Siz nimadan zavqlanishingizni yoki bu jarayonda kim bilan uchrashishingiz mumkinligini hech qachon bilmaysiz.

Siz turmushga chiqasiz

iStock

Albatta, tugunni bog'lash hayotingizdagi eng baxtli lahzalardan biri bo'lishi mumkin, ammo "turmush qurish biz inson sifatida boshdan kechirgan eng og'ir o'tishlardan biridir", deydi Sheril Pol, maslahatchi va muallif. Ongli o'tish: Hayotda eng tez -tez uchraydigan 7 (va travmatik) o'zgarishlar. Aslida, Pavlus buni "o'lim tajribasi" ga o'xshatadi ketdik biz ilgari turmush qurmagan, yolg'iz shaxs bo'lgan shaxsiyatimiz.

Agar siz to'y oldidan janjallarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sherigingiz bilan gaplashing yoki bu haqda yozing-eng muhimi, bu his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqarish. "Odamlar ularni shunchaki chetga surib qo'yishganda, ular to'y kunidan keyin ruhiy tushkunlik yoki hatto munosabatlarni boshdan kechirishlari mumkin", deydi Pol. "To'y kunlarini baxtli o'tkazadigan odamlar - bu his -tuyg'ularga yo'l qo'yadigan va nimani qo'yib yuborayotganini tushunadigan odamlardir."

Nima ham yordam beradi: To'y kuningizning boshqa tomonida nikoh qulayligi va barqarorligi bo'lishiga ishoning, deydi Pol. Bu sizga yangi xavf -xatarlarni qabul qilish va o'zingizning yangi jihatlaringizni o'rganish uchun boshlang'ich maydon bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Sizning eng yaqin do'stingiz uzoqlashadi

iStock

Siz buni avval ham eshitgansiz: agar ikki kishi bir-birini muntazam va oldindan aytib bo'ladigan tarzda ko'rish imkoniga ega bo'lsa, munosabatlarni saqlab qolish ancha osonlashadi. Shunday qilib, kimdir uzoqlashganda, "siz o'zingizni yo'qotish tuyg'usini his qila olmaysiz va uzoq vaqt davomida xuddi shunday do'stlikni saqlay olasizmi, deb o'ylaysiz", deydi Iren S. Levine, psixolog va TheFriendshipBlog.com yaratuvchisi.

Agar sizning BFFingiz "Biz aloqada bo'lamiz" deb aytishning o'rniga, butun mamlakat bo'ylab (yoki hatto bir necha soatlik masofada) ish topsa, qachon yig'ilishingizni aniq rejasini tuzing, deydi Levine. Qiz do'stining yillik yoki yarim yillik qochish vaqtini yarating, shunda siz birgalikda vaqt o'tkazasiz va yangi xotiralar yaratasiz. Shu bilan birga, texnologiyadan o'zingizning foydangiz uchun foydalaning: Skype, FaceTime yoki Google Hangout seansi siz divanga o'tirishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.

Do'stingizsiz hayotga moslashishga kelsak, hammaning o'z do'stlari bor deb xato qilmang; Do'stlik suyuq va siz uchrashadigan ko'p odamlar siz kabi do'st bo'lishga intilishadi, deydi Levin. Yangi yoga studiyasiga yoziling, yozish darsini o'ting yoki o'zingizni ehtiroslaringiz bilan shug'ullanishga va sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan yangi odamlar bilan tanishishga imkon beradigan jamoat tashkilotiga a'zo bo'ling.

Siz ishingizni yo'qotasiz

iStock

"Katta yoshdagidek, biz uyg'onish soatlarining 75 foizini ishda o'tkazamiz va biz o'zimizni qilayotgan ishimiz bilan tanishtirishga moyilmiz", deydi Ekkl. "Biz ishdan ayrilganimizda, odamlarni qo'rqitadigan narsa - bu o'zlikni yo'qotish."

Sizni qo'yib yuborganingizda "umumiy yuk - yuk ikki baravar kamayadi" degan so'z to'g'ri bo'ladi, deydi Margi Uorell, bosh ijrochi murabbiy va Forbes martaba ustasi. Do'stingiz bilan gaplashish juda terapevtik bo'lishi mumkin, ayniqsa u xuddi shunday vaziyatga tushgan bo'lsa. “Bir yoki ikki hafta vaqtingizni “o'z kuchingizni” olishingiz mumkin, lekin agar siz Frantsiya Riviera bo'ylab sayr qilish uchun bir yil vaqt sarflashga boy bo'lmasangiz, otga qaytib, keyin nima bo'lishini bilish sizga eng yaxshi xizmat qiladi. " u aytadi.

Mehnat bozoriga qayta kirganingizda, faol va ijobiy fikrlash sizning ajralib turishingizga yordam berishini unutmang. "Ish beruvchilar ularni muvaffaqiyatsizlikka uchramagan odamlarga ko'proq jalb qiladi", deydi Uorrel. Dam olish vaqti sizning martaba yo'nalishini qayta ko'rib chiqishga, kasbiy mahoratingizni oshirishga, ko'ngillilik qilish uchun vaqt sarflashga yoki hatto oilangiz bilan qayta aloqa qilishga imkon berganligini tushuntiring. Intervyuda nimadan qochish kerak? Sizni qurbon sifatida ko'rsatadigan yoki sizning sobiq ish beruvchingiz yoki xo'jayiningizni ayblaydigan har qanday til, deydi u. Va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang: muntazam mashg'ulotlarni davom ettirish sizga nafaqat qisqa muddatda yaxshi xizmat qiladi, balki stressni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi va uzoq muddatda sizni ajralib turishingizga yordam beradi. tushuntiradi Uorrel.

Siz birinchi marta homiladorsiz

iStock

Homiladorlik testida plyus belgisi paydo bo'lganda, hayot siz bilganingizdek o'zgarishini tushunasiz. "Bola tug'ilishi bilan sodir bo'ladigan eng katta o'zgarish-bu o'z-o'zini o'ylaydigan mavjudlikdan voz kechib, kichkina odamga xizmat qilish",-deydi de Bonvoisin. Ota -onalar uchun kitoblar va maqolalarni o'qish sizga amaliy narsalarni tushunishga yordam beradi, lekin bilingki, ko'pchilik siz chaqaloqni quchog'ingizga olmaguningizcha hech qanday ma'noga ega bo'lmaydi.

Va agar asabiylashsangiz, bilingki, bu mutlaqo normal holat. Uch farzandning onasi va ScaryMommy.com asoschisi Jill Smokler birinchi (rejasiz) homiladorligidan hayratda qoldi. "Men uylangan edim, lekin bolalar mening radarimda umuman yo'q edi", deb eslaydi u. Unga moslashishga yordam bergan oddiy narsa: bolalar butiklarida bolalar kiyimlarini xarid qilish. "Men kichkina kichkina tuflini ko'rib juda hayajonlandim!" u aytadi. "Bundan tashqari, itni saqlash yordam berdi, chunki biz o'z uy hayvonlarining ehtiyojlariga qarab o'z jadvalimizni o'zgartirishni o'rgandik-bola tug'ish amaliyoti."

Va nihoyat, munosabatlaringizni rivojlantirishga vaqt ajrating. To'qqiz oylik davrda sherigingiz bilan iloji boricha shirin va mehribon bo'ling. "Bu eng yaxshisi bo'lsa ham, chaqaloq kelganda bir muddat ikkinchi o'rinni egallaydi", deydi de Bonvuazen.

Siz sevgan insoningiz qo'rqinchli xabar oladi

iStock

"Sevgan insoningizning jiddiy kasallik yoki jarohatga duchor bo'lishining eng og'ir qismi bu sizda mavjud bo'lgan nochorlik tuyg'usidir. Siz qila oladigan hech narsa buni yaxshi qila olmaydi", deydi saraton kasalligiga chalingan eriga g'amxo'rlik qilish haqida yozgan Ekl. Chiroyli o'lim: kelajakka tinchlik bilan qarang.

Darhol, esda tutingki, bu sizning maslahatingiz yoki ular nima qilishi kerak deb o'ylamaysiz, deydi de Bonvoyzin. "Ijobiy bo'lishga harakat qiling va ular sizga kerak bo'lgan hamma narsa uchun u erda bo'lishingizni bilishlariga ishonch hosil qiling, bu kundan-kunga o'zgaradi." (Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan bo'lsangiz, o'zingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini unutmang.) Va odamga avvalgidek munosabatda bo'ling: ular bilan kuling, ularni jalb qiling va uni kasal deb ko'rmang. "Ularning ruhi kasal emas va hech qanday tegmaydi", deydi de Bonvoyzin.

Shuningdek, kasallik bilan shug'ullanadigan boshqalarga yordam guruhiga qo'shilishni yoki maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring, deydi Ekkl. "Bu sizga g'ayritabiiy tuyulgan narsalarni normallashtirishga yordam beradi va sizga kasal bo'lgan, sevgan kishiga g'amxo'rlik qilish bilan bog'liq umidsizliklarni engishga yordam beradi." MS, Parkinson yoki Altsgeymer kabi kasalliklar bo'yicha milliy tashkilotlar hissiy qo'llab -quvvatlash, kurashish bo'yicha maslahatlar, turli bosqichlarda nimani kutish mumkinligi haqida maslahat berish va yolg'iz qolish tuyg'usidan xalos bo'lishlari mumkin. Eckl tavsiya qilgan yana bir manba - odamlarga og'ir kasal bo'lgan odamga g'amxo'rlik qilish uchun parvarishlash tarmog'ini o'rnatishga yordam beradigan "Care Care" bo'limi.

Uyga yaqin o'lim

iStock

Sevgan insoningiz vafot etsa, bu hech kim bilan osonlikcha hal qila olmaydigan ulkan o'zgarishdir, deydi Rassel Fridman, Qayg'ularni tiklash instituti ijrochi direktori. Hatto Fridmanga o'xshagan, qayg'u chekayotgan odamlar bilan ishlagan va qayg'u haqida ko'p narsani biladigan odam uchun ham, onasining o'limi juda hayajonli edi.

Birinchi qadam: Sizni shunchaki tinglaydigan va topishga urinmaydigan odamni toping tuzatmoq siz, deydi Fridman. "Siz gaplashayotgan odam "qulog'i bor yurak" kabi bo'lishi kerak, tahlil qilmasdan tinglaydi." Sizning his-tuyg'ularingizni tan olish juda muhim va kimdir bilan gaplashish sizni boshingizdan chiqib ketishingizga va yuragingizga kirishga imkon beradi.

Albatta, kimdir yaqin kishining o'limini "engib o'tishga" ruxsat beradigan aniq vaqt yo'q. "Aslida, vaqt hamma yaralarni davolaydi, qayg'u haqidagi eng zararli afsona", deydi Fridman. "Vaqt singan yurakni tuzata olmaydi, xuddi shinalar yorilib ketganini tuzatadi." Vaqt yuragingizni davolamasligini qanchalik erta tushunsangiz, oldinga intilishingizga imkon beradigan ishni o'z kuchingiz bilan qilish shunchalik oson bo'ladi, deydi u.

Uchun ko'rib chiqish