Chaqaloq haqida 7 ta bezovta qiluvchi fakt

Tarkib

• Sizning zarbangiz vaqtinchalik bo'lmasligi mumkin
• O'zingizni katta his qilish uchun katta ovqat kerak emas
• Sizning qorningizdagi kichkinagina farishta emas
• Sizning qoriningiz faqat uyatchan narsa emas
• Siz mashg'ulotlar rejangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi
• Siz porloq ona bo'lmaysiz
• Ertalabki tabletka bor
• Uchun ko'rib chiqish

To'qqiz oymi? Yo'q, to'qqiz daqiqa davomida eb-ichish mumkin bo'lgan bufetda cho'chqachilikka o'tish kabi edi, bu esa sizni homilador ko'rinishga olib keladigan o'ta chiqib ketgan, to'lib ketgan qorin tushunchasiga olib keldi. Mana ... post-binge kutganingizda nima kutish kerak.

Sizning zarbangiz vaqtinchalik bo'lmasligi mumkin

Thinkstock

Sizning oshqozoningiz bo'sh bo'lganda 50 millilitr (bu stakandan kamroq) to'lganida to'rt litrgacha (bir gallon sutdan bir oz ko'proq) bo'lishi mumkin. Ammo siz odatda 1 dan 1,5 litrgacha to'ldirasiz, bu ko'pchilikni qulay tarzda qoniqtiradi. "Siz bundan ko'proq iste'mol qilsangiz, siz haqiqatan ham oshqozon devorini cho'zishni boshlaysiz, bu bezovtalik va bezovtalikni keltirib chiqaradi, bu bir necha soat davom etishi mumkin", deydi Ed Levin, Konnektikut shtati gastroenterologi. Doimiy ravishda o'zingizni ortiqcha to'ldirishda davom eting va vaqt o'tishi bilan qoriningiz moslashib, ko'proq oziq-ovqat va suyuqlikni sig'dirish uchun o'sib boradi. "Agar siz muntazam ravishda har ovqatga 2 litr iste'mol qilsangiz, birinchi marta o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin, lekin bir necha oydan so'ng oshqozon mushaklari cho'zilib ketadi", - deydi Levin. Va ular o'zlarining normal hajmiga qaytmaydilar, ya'ni to'yish uchun sizga ko'proq ovqat kerak bo'ladi. [Bu qo'rqinchli faktni tvit qiling!] Semizlik 101, odamlar.

O'zingizni katta his qilish uchun katta ovqat kerak emas

Thinkstock

Qorningiz to'g'ri chiqib, yorilib ketmoqchi bo'lgandek taranglashadimi? Yoki yumshoq va yon tomonlari bo'rtib, belingizdagi zaxira shinani shishiradimi? Birinchisi gaz bo'lishi mumkin, ikkinchisi esa natriyga boy uglevodlar kabi ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilish natijasida suyuqlikni ushlab turish yoki hayz ko'rish boshlanishini ko'rsatishi mumkin, - deydi Sinay tog'idagi Bet Isroil tibbiyot markazining yallig'lanish kasalliklari markazi direktori Devid Xudsman, MD. Nyu -York shahrida. Oziq-ovqat chaqaloqlarining aksariyati gaz bilan bog'liq bo'lsa-da, bu har doim ham ortiqcha ovqatlanish natijasi emas. Siz mukammal qismlarga bo'lingan ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin va hali ham shishiradi, bu ichak traktida yutilgan havo yoki ichak bakteriyalaridan gaz ko'payishi bilan sodir bo'ladi, deb tushuntiradi Hudesman. Brokkoli, Bryussel gullari, lavlagi, karam, olma, anjir, olxo'ri va shaftoli kabi ba'zi uglevodlar gaz hosil bo'lishiga olib keladigan bakterial parchalanishga ko'proq moyil bo'ladi.

Sizning qorningizdagi kichkinagina farishta emas

Thinkstock

Chiqib ketgan qoriningiz avvaliga kulgili ko'rinishi mumkin, lekin oxir-oqibat u tepa boshlaydi va siz kulmaysiz. Siz krampni boshdan kechirishni boshlashingiz mumkin, bu siz haddan tashqari oshirib yuborganingizni va tanangiz tezda yengillikka muhtojligingizni anglatadi. Noqulaylikni boshdan kechiradigan kanoli bo'yicha amaldagi chempion Yosir Salem (u o'tgan yili Kichik Italiyaning Festa di San -Gennaro Cannoli chempionatida deyarli 32 marta yeb qo'ygan) kabi bezovtalikni boshdan kechiring, u sizga bir daqiqalik krampdan nafas olishni tasavvur qilishni tavsiya qiladi. "U odatda yo'qoladi yoki boshqariladi", deydi u. U, shuningdek, yigitlardan ibora olishga va belchiq chiqarishga da'vat etadi. "Burp - bu ovqat yeyish yoki ichish paytida yutib yuborgan gazlar to'plami. Burg'ilashda siz oshqozoningizdagi havoni bo'shatib, bo'sh joy ochasiz", - deydi Salem, raqobat paytida bu usuldan foydalanadi.

Sizning qoriningiz faqat uyatchan narsa emas

Thinkstock

Hıçkırık maktabgacha yoshdagi bolaga o'xshaydi: bir necha soniya yoqimli va keyin qon qaynab ketishi bezovta qiladi. Nafas olishning bunday spazmlari diafragma, aytaylik, to'lgan oshqozondan tirnash xususiyati bilan o'zboshimchalik bilan paydo bo'ladi, lekin undan ham ko'proq o'ldiradigan ovqat chaqaloq meteorizmga olib kelishi mumkin. Oshqozon shishishi singari, osishish ham ichak bakteriyalari bilan yaxshi aralashmaydigan, asosan uglevodli ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish yoki iste'mol qilish natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Siz mashg'ulotlar rejangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi

Thinkstock

Mashq qilish, ehtimol, ziyofatdan tiklanayotganda qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsalardan biridir. Va - bir marta - faoliyatingizni o'tkazib yuborish uchun yaxshi bahonangiz bor. "Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizda, ovqat hazm qilish tizimiga kamroq qon oqib boradi, bu esa u orqali oziq-ovqatning harakatlanish tezligini sekinlashtiradi, bu esa ko'ngil aynishi va shishiradi", deb tushuntiradi Hudesman. Agar siz jismoniy biror narsa qilmoqchi bo'lsangiz, uni sayr qiling. "Yurish ichak harakatini yaxshilashi mumkin, bu sizning oshqozon mushaklaringizga narsalarni tezroq maydalashiga va ovqatni ichak trakti ichiga singdirishga yordam beradi", deydi Levin. Nima qilsangiz ham, stoldan turganingizdan keyin darhol yotmang. Hudesman tavsiya qilganidek, ovqat hazm qilish uchun kamida yarim soat tik holatda turing.

Siz porloq ona bo'lmaysiz

Thinkstock

Haqiqiy tug'ish kabi, siz og'riqli bo'lasiz, xususan, qorin bo'shlig'ida noqulaylik his qilasiz, chunki tanangiz siz iste'mol qilgan odobsiz miqdordagi ovqatni hazm qilish uchun ortiqcha ishlamoqda. Ovqatingiz qanchalik yog'li va oqsilli bo'lsa, parchalanish shunchalik qiyin bo'ladi, shuning uchun siz to'rt-besh soatlik oshqozon rolikiga duch kelishingiz mumkin,-ogohlantiradi Levin. [Bu haqiqatni tvit qiling!] Ba'zi odamlar oshqozondagi qo'shimcha ovqat kislota ishlab chiqarishni ko'paytirganda va kislotali reflyuksiyani keltirib chiqarganda paydo bo'ladigan qo'shimcha zavqga duch kelishadi, shuningdek, ko'ngil aynish ehtimoli ham bor, - deb qo'shimcha qiladi Levin - lekin ertalabki ko'ngil aynishsiz. boshqalar

Ertalabki tabletka bor

Thinkstock

Ammo, albatta, antasidni qabul qilish uchun ertasi kunini kutmasligingiz kerak. "Oddiy ovqatlanishning asosiy ta'siridan biri kislotali oqimdir, shuning uchun siz Maalox, Mylanta yoki Zantac kabi retseptsiz mahsulot sizga darhol yordam berishni xohlaysiz", deydi Levin. Odatda ertasi kuni ertalab siz yegan hamma narsa yo'g'on ichakka o'tib ketadi. O'sha paytda, siz yana bosh tortishingiz kerak. Oddiy ovqatlaning, deydi Levin, jumladan, choy yoki kofe, bu sizning tizimingizdan narsalarni olib tashlashga yordam beradi.

Uchun ko'rib chiqish