Kanop urug'larining sog'liq uchun dalillarga asoslangan 6 foydasi

Tarkib

• 1. Kanop urug'lari nihoyatda to'yimli
• 2. Kenevir urug'lari yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin
• 3. Kenevir urug'lari va yog'i terining buzilishiga yordam berishi mumkin
• 4. Kenevir urug'lari o'simlik tarkibidagi oqsilning ajoyib manbasidir
• 5. Kenevir urug'lari PMS va menopauza alomatlarini kamaytirishi mumkin
• 6. To'liq kenevir urug'lari oshqozonga yordam berishi mumkin
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Kanop urug'lari - kenevir o'simlikining urug'lari, Nasha sativa.

Ular nasha (marixuana) bilan bir xil, ammo xilma-xil.

Biroq, ular tarkibida faqat THC, marixuana tarkibidagi psixoaktiv birikma mavjud.

Kanop urug'lari juda to'yimli va sog'lom yog'lar, oqsil va turli minerallarga boy.

Ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan kenevir urug'larining sog'liq uchun 6 ta foydasi.

1. Kanop urug'lari nihoyatda to'yimli

Texnik jihatdan yong'oq, kenevir urug'lari juda to'yimli. Ular yumshoq, yong'oqli ta'mga ega va ko'pincha ularni kenevir yuraklari deb atashadi.

Kanop urug'larida 30% dan ortiq yog 'bor. Ular linoleik kislota (omega-6) va alfa-linolenik kislota (omega-3) tarkibidagi ikkita muhim yog 'kislotalariga juda boy.

Ular shuningdek, gamma-linolenik kislotani o'z ichiga oladi, bu sog'liq uchun bir nechta foydali tomonlarga bog'liq (1).

Kendir urug'lari ajoyib oqsil manbai hisoblanadi, chunki ularning umumiy kaloriyalarining 25% dan ortig'i yuqori sifatli oqsillardan iborat.

Bu kaliysi 16-18% protein bo'lgan chia urug'lari va zig'ir urug'lari kabi o'xshash oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda ancha yuqori.

Kendir urug'lari, shuningdek, E vitamini va fosfor, kaliy, natriy, magniy, oltingugurt, kaltsiy, temir va rux kabi minerallarning ajoyib manbaidir (1,).

Kendir urug'ini xom, pishgan yoki qovurilgan holda iste'mol qilish mumkin. Kanop urug'i yog'i ham juda foydali va Xitoyda kamida 3000 yil davomida oziq-ovqat va dori sifatida ishlatilgan (1).

Xulosa Kendir urug'lari sog'lom yog'lar va ajralmas yog 'kislotalariga boy. Ular shuningdek, ajoyib protein manbai bo'lib, ko'p miqdorda E vitamini, fosfor, kaliy, natriy, magniy, oltingugurt, kaltsiy, temir va sinkni o'z ichiga oladi.

2. Kenevir urug'lari yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin

Yurak kasalligi o'limning birinchi sababi dunyoda ().

Qizig'i shundaki, kenevir urug'ini iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin.

Urug'lar tarkibida ko'p miqdordagi arginin aminokislotasi mavjud bo'lib, u sizning tanangizda azot oksidi hosil qiladi ().

Azot oksidi - bu qon tomirlarini kengaytiradigan va bo'shashtiradigan gaz molekulasi, qon bosimining pasayishiga va yurak xastaligi xavfining pasayishiga olib keladi ().

13000 dan ortiq odamlarda o'tkazilgan katta tadqiqotda arginin miqdorining ko'payishi yallig'lanish belgisi bo'lgan C-reaktiv oqsil (CRP) darajasining pasayishiga to'g'ri keldi. CRP ning yuqori darajasi yurak kasalligi (,) bilan bog'liq.

G'unajin urug'ida bo'lgan gamma-linolenik kislota yallig'lanishning pasayishi bilan ham bog'liq bo'lib, bu yurak xastaligi (,) kabi kasallik xavfini kamaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, hayvonot tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kenevir urug'lari yoki kenevir moyi qon bosimini pasaytirishi, pıhtı hosil bo'lish xavfini kamaytirishi va yurak xurujidan keyin yurakning tiklanishiga yordam beradi (,,).

Xulosa Kendir urug'lari arginin va gamma-linolenik kislotaning ajoyib manbai bo'lib, ular yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.

3. Kenevir urug'lari va yog'i terining buzilishiga yordam berishi mumkin

Yog 'kislotalari tanangizdagi immunitet ta'siriga ta'sir qilishi mumkin (,,).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning immunitet tizimingiz omega-6 va omega-3 yog 'kislotalarining muvozanatiga bog'liq.

Kendir urug'lari ko'p to'yinmagan va ajralmas yog 'kislotalarining manbai hisoblanadi. Ularda taxminan 3: 1 omega-6 va omega-3 nisbati mavjud bo'lib, ular optimal diapazonda ko'rib chiqiladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ekzemasi bo'lgan odamlarga kenevir urug'i moyini berish qonda muhim yog 'kislotalarining darajasini yaxshilashi mumkin.

Yog 'quruq terini engillashtirishi, qichishishini yaxshilashi va teriga dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi mumkin (,).

Xulosa Kanop urug'lari sog'lom yog'larga boy. Ularda omega-6 va omega-3 ning 3: 1 nisbati bor, bu teri kasalliklariga foyda keltirishi va ekzema va uning noqulay alomatlaridan xalos bo'lishi mumkin.

4. Kenevir urug'lari o'simlik tarkibidagi oqsilning ajoyib manbasidir

Kanop urug'idagi kaloriyalarning taxminan 25% oqsildan olinadi, bu nisbatan yuqori.

Darhaqiqat, og'irligi bo'yicha kenevir urug'lari qoramol va qo'zichoq kabi oqsillarni beradi - 30 gramm kenevir urug'i yoki 2-3 osh qoshiq, taxminan 11 gramm oqsil beradi (1).

Ular to'liq oqsil manbai hisoblanadi, ya'ni ular barcha muhim aminokislotalarni ta'minlaydi. Sizning tanangiz muhim aminokislotalarni ishlab chiqara olmaydi va ularni sizning dietangizdan olish kerak.

To'liq oqsil manbalari o'simlik dunyosida juda kam uchraydi, chunki o'simliklarda ko'pincha lizin aminokislotasi etishmaydi. Quinoa - bu o'simliklarga asoslangan to'liq oqsil manbai.

G'unajin urug'larida metionin va sistein aminokislotalarining katta miqdori, shuningdek arginin va glutamik kislota miqdori juda yuqori (18).

G'unajin oqsilining hazm bo'lishi ham juda yaxshi - ko'plab don, yong'oq va dukkaklilar oqsilidan yaxshiroqdir ().

Xulosa Kenevir urug'idagi kaloriyalarning taxminan 25% oqsildan iborat. Bundan tashqari, ular tarkibida barcha muhim aminokislotalar mavjud bo'lib, ularni to'liq oqsil manbai qiladi.

5. Kenevir urug'lari PMS va menopauza alomatlarini kamaytirishi mumkin

Reproduktiv yoshdagi ayollarning 80% gacha hayzdan oldin sindrom (PMS) kelib chiqqan jismoniy yoki hissiy alomatlar bo'lishi mumkin ().

Ushbu alomatlar prolaktin gormoniga sezgirligi tufayli yuzaga keladi ().

Kenevir urug'ida bo'lgan gamma-linolenik kislota (GLA) prostaglandin E1 hosil qiladi, bu prolaktin (,,) ta'sirini kamaytiradi.

PMS bilan kasallangan ayollarda o'tkazilgan tadqiqotda kuniga 1 gramm muhim yog'li kislotalarni, shu jumladan 210 mg GLAni qabul qilish simptomlarning sezilarli pasayishiga olib keldi ().

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, GLAga boy bo'lgan primrose yog'i boshqa PMS terapiyalarini bajarmagan ayollar uchun alomatlarni kamaytirishda juda samarali bo'lishi mumkin.

Bu ko'krak og'rig'i va sezgirligini, depressiyani, asabiylashishni va PMS bilan bog'liq suyuqlikni ushlab turishni kamaytirdi ().

Kanop urug'lari GLA tarkibida yuqori bo'lganligi sababli, bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular menopauza alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

To'liq jarayon noma'lum, ammo kenevir urug'laridagi GLA menopauza (,,) bilan bog'liq gormonlar muvozanati va yallig'lanishini tartibga solishi mumkin.

Xulosa Kanop urug'lari gamma-linolenik kislota (GLA) yuqori darajasi tufayli PMS va menopauza bilan bog'liq alomatlarni kamaytirishi mumkin.

6. To'liq kenevir urug'lari oshqozonga yordam berishi mumkin

Elyaf - bu sizning parhezingizning muhim qismidir va ovqat hazm qilish salomatligi bilan bog'liq ().

To'liq kenevir urug'lari mos ravishda 20% va 80% ni o'z ichiga olgan eruvchan va erimaydigan tolaning yaxshi manbai hisoblanadi (1).

Eriydigan tolalar sizning ichaklaringizda jelga o'xshash moddalarni hosil qiladi. Bu foydali ovqat hazm qilish bakteriyalari uchun qimmatli ozuqa manbai bo'lib, shuningdek, qon shakaridagi pog'onani kamaytirishi va xolesterin miqdorini tartibga solishi mumkin (,).

Eriydigan tolalar sizning najasingizga katta miqdordagi qo'shimchalar kiritadi va oziq-ovqat va chiqindilar sizning ichak orqali o'tishiga yordam beradi. Shuningdek, bu diabet (,) xavfini kamaytirish bilan bog'liq.

Shu bilan birga, qobiqsiz yoki po'stlog'li kenevir urug'lari - shuningdek, kenevir yuraklari deb nomlanuvchi - juda kam tolalarni o'z ichiga oladi, chunki tolaga boy qobiq olib tashlangan.

Xulosa To'liq kenevir urug'lari ko'p miqdordagi tolalarni o'z ichiga oladi - eruvchan va erimaydigan - bu oshqozon-ichak sog'lig'iga foyda keltiradi. Biroq, qobiqsiz yoki qobiqli qobiq urug'lari tarkibida juda oz miqdordagi tola mavjud.

Pastki chiziq

G'arbda kenevir urug'lari yaqinda ommalashgan bo'lsa-da, ular ko'plab jamiyatlarda asosiy oziq-ovqat hisoblanadi va mukammal ozuqaviy ahamiyatga ega.

Ular sog'lom yog'larga, yuqori sifatli oqsillarga va bir nechta minerallarga juda boy.

Shu bilan birga, kenevir urug'i qobig'ida marixuana tarkibidagi faol birikma bo'lgan THC (<0,3%) miqdori bo'lishi mumkin. Nasha qaram bo'lgan odamlar har qanday shaklda kenevir urug'idan saqlanishni xohlashlari mumkin.

Umuman olganda, kenevir urug'lari nihoyatda sog'lomdir. Ular o'zlarining obro'siga loyiq ozgina superfudlardan biri bo'lishi mumkin.

Internetda kenevir urug'ini xarid qiling.