3 Siz yallig'lanishga qarshi ananas qayiqlari bilan bortga o'tishingiz kerak

Tarkib

• Ajdaho mevasi unicorn Smoothie piyola
• Tarkibi
• Yo'nalishlar
• Maslahatlar
• Yashil gigant ananas silliq smetasi
• Tarkibi
• Yo'nalishlar
• Maslahatlar
• Ananasni qanday kesish kerak
• Berry tropik ananas silliq smetana
• Tarkibi
• Yo'nalishlar
• Maslahatlar
• Olib ketish

Yoshligimda hech qachon ovqatlanganim yoki tanamni doimiy ravishda bosib turadigan stress haqida o'ylamaganman. Yoshim 20-da kollej, sayohat, do'stlar va ish bilan qiziqarli vaqt edi. Rostini aytsam, o'zimni engib bo'lganday his qilardim. Bir nechta kutilmagan tashxislarni qabul qilgunimcha, bu mening hayotimni baholash uchun pauza qildi.

O'shanda men hech qanday tasavvurga ega emas edim, ammo qizilo'ngach, vaskulit va ürtiker mening dunyomni larzaga solmoqchi edi. Tibbiy muolajalar, stressni boshqarish va turmush tarzini o'zgartirish haqida bilishdan tashqari, yallig'lanish sharoitida dietaning ahamiyatini o'rganishga kirishdim. Ushbu bilim bilan - va mening oshxonada yaratishga bo'lgan umrim davomida muhabbatim - vaqtimning juda ko'p qismi yallig'lanishga qarshi, sog'lom retseptlarni ishlab chiqish va suratga olishga sarflanadi.

Ajdaho mevasi unicorn Smoothie piyola

Ananas, ajdaho mevalari (pitaya), maydalangan zig'ir urug'lari, spirulina va kenevir kuchli yallig'lanishga qarshi birikmani taklif etadi, ular sog'lom kabi chiroyli. Bodom suti, yogurt va kollagen kukunlari oqsil miqdorini ko'paytirishga va meva qandini muvozanatlashga yordam beradi.

Tugatishni boshlang: 25 daqiqa

Porsiyalar: 1 piyola

Tarkibi

• 1 muzlatilgan banan
• 1 ta muzlatilgan Pitaya Plus Smoothie to'plami
• 1/2 chashka yangi ananas parchalari
• 1 osh qoshiq zamin zig'ir urug'lari
• 1/4 stakan bodom suti yoki boshqa sut o'rnini bosuvchi vositalar (hindiston yong'og'i, soya, kenevir)
• 1/2 choy qoshiqda kokos moyi
• 1 xalta kollagen kukuni (men qo'shimcha oziq-ovqat mahsulotidan foydalanaman, chunki uning ta'mi yo'q)
• 1 ta kichik idish (5.3 oz.) Vanil yogurt o'rnini bosuvchi (soya, hindiston yong'og'i, bodom)
• 1/2 choy qoshiqda spirulina kukuni yoki E3Live-ning Blue Majik kukuni
• 1/2 choy qoshiqda xom asal

Ixtiyoriy to'ldirishni tanlash:

• yangi rezavorlar
• hindiston yong'og'i parchalari
• kungaboqar yoki kenevir urug'lari
• qutulish mumkin bo'lgan gullar

Yo'nalishlar

1. Pitaya kosasini yaratish uchun: Banan, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, maydalangan zig'ir urug'lari, hindiston yong'og'i yog'i va sut o'rnini bosuvchi vositani yuqori quvvatli blenderga joylashtiring.
2. Silliq va qaymoqli bo'lgunga qadar o'rtacha balandlikda 15-30 soniya davomida aralashtiring. Uzoq vaqt davomida aralashtirmang, chunki u mustahkamlikni yupqalashtirishi mumkin.
3. Bir piyola ichiga to'kib tashlang va kollagen kukunini eritmaguncha aralashtiring. Bir chetga surib qo'ying.
4. Keyin vanil qatiq va spirulina yoki Blue Majik kukunini ko'k rangga boy bo'lguncha alohida idishga aralashtiring. Xom asal qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring.
5. Tayyor pitaya kosasini olib, bo'sh ananas qobig'iga quying. Qoshiqdan foydalanib, yogurtni bir oz chayqating. Ijodiy bo'ling, chunki boy ko'k chayqalishlar sizga "yagona" effekt beradi.

Yuqorida aytib o'tilgan eng sevimli to'ldirish tanlovi bilan idishni to'ldirishni o'ylab ko'ring.

Maslahatlar

• Agar siz qalinroq mustahkamlikni afzal ko'rsangiz, kamroq sut o'rnini bosadigan qo'shing.
• Tayyorlangan idishingizni muzlatgichga yoki muzlatgichga qo'yishni o'ylab ko'ring, qolgan qismi ishlayotganda.
• Kollagen kukuni har qanday suyuqlikda to'liq erishga moyildir va ta'mga ega emas. Agar siz ko'proq og'ir proteinli kukunni, masalan, guruch yoki kenevirni ishlatishni istasangiz, uni qo'l bilan aralashtirish o'rniga blender aralashmasiga qo'shing.
• Ba'zi odamlar uchun spirulina markaga qarab baliq ta'mini berishi mumkin. Xom asal bu lazzatni maskalashga yordam beradi, ammo mutlaqo ixtiyoriy emas.

Yashil gigant ananas silliq smetasi

Avakado, ismaloq va zig'ir urug'lari yallig'lanishga qarshi kurashda g'olib kombinatsiyani yaratadi. Bundan tashqari, trio - bu tolaning ajoyib manbai! Malinali yoki qulupnayni bu piyola yashil rangini mukammal ravishda to'ldirish uchun muhim deb biling.

Tugatishni boshlang: 25 daqiqa

Porsiyalar: 1 piyola

Tarkibi

• 1 muzlatilgan banan
• 1/4 chashka hindiston yong'og'i suti yoki hindiston yong'og'i suvi
• 1/2 kichik Hass avakadosi, bo'laklarga kesilgan
• 1-2 hovuch chaqaloq ismaloq
• 3/4 chashka yangi ananas parchalari
• 1 osh qoshiq zamin zig'ir urug'lari
• 1 xalta kollagen kukuni

Ixtiyoriy to'ldirishni tanlash:

• malina
• qulupnay
• hindiston yong'og'i parchalari
• qovoq yoki kungaboqar urug'lari

Yo'nalishlar

1. Muzlatilgan banan, hindiston yong'og'i suti, avakado, ismaloq, ananas va maydalangan zig'ir urug'larini yuqori quvvatli blenderga joylashtiring.
2. 15-30 soniya davomida yoki silliq va qaymoqli bo'lguncha o'rtacha balandlikda aralashtiring.
3. Bir piyola ichiga o'tkazing va kollagen kukuningizni aralashtiring.
4. Tayyor mahsulotni bo'sh ananas qobig'iga to'kib tashlang va o'zingiz xohlagan ziravorlar bilan bezang.

Maslahatlar

• Agar siz qalinroq mustahkamlikni afzal ko'rsangiz, kamroq sut o'rnini bosadigan qo'shing.
• Kollagen kukuni har qanday suyuqlikda to'liq erishga moyildir va ta'mga ega emas. Agar siz guruch yoki kenevir kabi og'irroq protein kukunini ishlatishni xohlasangiz, uni qo'l bilan aralashtirish o'rniga blender aralashmasiga qo'shing.

Ananasni qanday kesish kerak

Berry tropik ananas silliq smetana

Malinalar, ananas, zig'ir urug'lari va bodom suti mevalarga boy ta'mga ega bo'lib, tolaga va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ushbu super tropik idishga qo'shimcha proteinni qo'shish uchun urug'lar va dilimlenmiş bodomlarni qo'shing!

Tugatishni boshlang: 25 daqiqa

Porsiyalar: 1 piyola

Tarkibi

• 1 muzlatilgan banan
• 3/4 chashka yangi ananas parchalari
• 1/2 chashka yangi malina
• 1 osh qoshiq zamin zig'ir urug'lari
• 1/4 chashka bodom yoki hindiston yong'og'i suti
• 1/2 choy qoshiqda kokos moyi
• 1 xalta kollagen kukuni

Ixtiyoriy to'ldirishni tanlash:

• rezavorlar
• ananas
• qovoq urug'lari
• hindiston yong'og'i parchalari
• kenevir urug'lari
• bodom bo'laklari
• qatiq

Yo'nalishlar

1. Muzlatilgan banan, ananas, malina, maydalangan zig'ir urug'lari, sut o'rnini bosuvchi va hindiston yong'og'i yog'ini yuqori quvvatli aralashtirgichga joylashtiring.
2. 15-30 soniya davomida yoki silliq va krem ​​bo'lguncha aralashtiring.
3. Kollagen kukunini aralashtiring.
4. O'zingizning ananas qobig'ingizga o'tkazing va bir-ikkita tanlov bilan bezang!

Maslahatlar

• Agar siz qalinroq mustahkamlikni afzal ko'rsangiz, kamroq sut o'rnini bosadigan qo'shing.
• Kollagen kukuni, qo'shimcha oziq-ovqat mahsuloti singari, har qanday suyuqlikda to'liq eriydi va ta'mi yo'q. Agar siz guruch yoki kenevir kabi og'irroq protein kukunini ishlatishni istasangiz, uni aralashtirish uchun blenderga qo'shing, qo'lda aralashtirishning o'rniga.

Olib ketish

Ehtimol, siz silliq taroqli piyola yaratishda birinchi qadam ananasni poydevori sifatida ishlatish uchun bo'shatish ekanligini bilgandirsiz. Menga qanday boshlashni ko'rsatadigan quyidagi video yoqadi. Qoidaga ko'ra, ikkita idishni ochish uchun sizga 15 daqiqa vaqt kerak bo'ladi.

Ushbu retseptlar bo'yicha sizning fikrlaringizni tinglashni va menga yoqimtoylaringizni baham ko'rishni istayman! Qanday ananas silliq smetanini yaxshi ko'rasiz?

Biz ushbu mahsulotlarni mahsulot sifatiga qarab tanlaymiz va qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlashga yordam beradigan har birining ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'tamiz. Biz ushbu mahsulotlarni sotadigan ba'zi kompaniyalar bilan hamkorlik qilmoqdamiz, ya'ni yuqorida keltirilgan havolalardan foydalangan holda Healthline daromadlarning bir qismini olishi mumkin.

Barcha asl fotosuratlar Marisa Zeppieridan olingan.

Marisa Zeppieri sog'liqni saqlash va oziq-ovqat bo'yicha jurnalist, oshpaz, muallif va asoschisi LupusChick.com va LupusChick 501c3. U Nyu-Yorkda eri bilan yashaydi va kalamush teriyerni qutqardi. Uni kuzatib boring Facebook va Instagram @LupusChickOfficial.