Baxtli odamlarning 10 ta odati

Tarkib

• Minnatdor bo'ling
• Hikoyalaringiz bilan bo'lishing
• Kechirasiz
• Yaxshiroq tinglovchiga aylaning
• Hasad va hasadni energiyaga aylantiring
• Ko'proq tabassum qiling, kamroq qovog'ingizni soling
• Sport bilan shug'ullaning va sog'lom parhezga rioya qiling
• Ijobiy-oldinga fikrlashni mashq qiling
• Muammolaringiz uchun boshqalarni ayblashni to'xtating
• O'tmish kelajakning rejasi emasligini unutmang
• Uchun ko'rib chiqish

Quyoshli kayfiyatga ega bo'lish yaxshidir. Optimist odamlarning yuraklari sog'lom, stressni boshqarish tendentsiyalari yaxshiroq va insult xavfi kamroq bo'lishi ko'rsatilgan.

Yorqin tomonga qarash, aytishdan ko'ra osonroq, albatta. Yaxshiyamki, ijobiy viteslarni aylantirishning ba'zi usullari mavjud. Quyidagi slayd-shouda David Mezzapelle, muallif Yuqumli optimizm, optimistik yashash uchun 10 ta maslahat bilan bo'lishadi. Ularni tekshiring, keyin bizga ayting: Ko'proq kumush astarlarni ko'rish uchun qanday falsafalarni qabul qilasiz?

Minnatdor bo'ling

"Hammasi bizning ne'matlarimizni sanashdan boshlanadi. Agar siz hayotingizdagi yaxshi narsalarga shukr qilmasangiz, siz hech qachon qoniqmaysiz. Atrofingizdagi yaxshiliklarni hisobga oling. Lekin katta bo'lmagan narsani e'tiborsiz qoldirmang: sizga ham kerak qiyinchiliklar, to'siqlar, muvaffaqiyatsizliklar uchun minnatdor bo'lish. Nima uchun? Chunki bu sizning hayotingizdagi donolik nuqtalari. Ular sizga kuch bag'ishlaydi, sizga sabr -toqatli bo'lishni o'rgatadi va sizning chidamliligingizni shakllantiradi. Har bir qadam uchun minnatdor bo'lish Hayotning qiyinchiliklarini yengib o'tish mumkin emas. Bularning hammasi optimizmning asosidir; yaxshi va yomon haqida o'ylash va ularning barchasi porloq kelajakka ishora qilishini bilish. "

Hikoyalaringiz bilan bo'lishing

"Ishonamanki, biz hammamiz hayotimizning sarguzashtlari, muvaffaqiyatlarimiz va hatto muvaffaqiyatsizliklarimiz bilan bo'lishish orqali optimistik yashash imkoniyatiga egamiz. Boshqalar bir qayiqda bo'lgani va sabr qilgani tasalli beradi. Bu umid xabarini tarqatadi va umid optimizmning asosiy tarkibiy qismi. Biz o'z hikoyalarimiz bilan o'rtoqlashsak, biz boshqalarga qurish, rivojlanish va sabr -toqat uchun zarur vositalarni beramiz. Aslida, insoniyat har doim "oldinga to'laydi".

Kechirasiz

Buni aytish osonroq, lekin kumush astarlarni topishga ta'sir qilganlarni kechirish kerak. O'ylaymanki, kechirish va davom etishning eng oson yo'li o'tmishning o'tmish ekanligi haqida fikr yuritishdir. Buni shunday ko'ring: siz kechirish qiyin bo'lgan odam, ehtimol, o'tmishni ham o'chirib tashlashni xohlaydi. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, hozirgi kunni buzmasligi uchun o'tmishing bilan yarash. Buni amalga oshirgandan so'ng, siz ushbu bo'limlarni yopasiz va yanada ijobiy va baxtli hayot kechirasiz. "

Yaxshiroq tinglovchiga aylaning

"Siz tinglaganingizda, so'zlaringiz yoki chalg'ituvchi fikrlaringiz bilan dunyoni to'sib qo'yishdan ko'ra ko'proq bilim olish qobiliyatingizni ochasiz. Shuningdek, siz boshqalarga ishonch va hurmat ko'rsatasiz. Bilim va ishonch o'zingizga nisbatan xavfsiz va ijobiy ekanligingizning isbotidir. Shunday qilib, ijobiy energiya tarqaladi ".

Hasad va hasadni energiyaga aylantiring

"Boshqalarga hasad qilsak, biz faqat o'zimizga zarar etkazamiz. Koinot sizga qarzdor emas, chunki kimdir sizdan yaxshiroq. Bu energiyani shaxsiy va professional brendingizni yaratishga yo'naltiring. Boshqa odamlarning muvaffaqiyati sizga erishishingizga yordam beradigan katalizator deb hisoblang."

Ko'proq tabassum qiling, kamroq qovog'ingizni soling

"Biz tabassum qilganimizda, biz atrofimizda boshqalarni o'ziga jalb qiladigan baxtli, rag'batlantiruvchi muhitni yaratamiz. Qovog'ini burish esa, aksincha, odamlarni o'chirib qo'yadi va teskari ta'sir ko'rsatadi. Baxt, hatto qisqa dozalarda ham, serotonin (baxt gormoni) chiqaradi. Bu eng og'ir kunlarni engib o'tishga imkon beradi."

Sport bilan shug'ullaning va sog'lom parhezga rioya qiling

"Bu keng tarqalgan maslahat bo'lishi mumkin, ammo har birimiz har kuni qandaydir jismoniy mashqlar va quyosh nuriga muhtojmiz - hatto 15 daqiqa bo'lsa ham. Agar tabiiy quyosh nurini ololmasangiz, shifokoringizdan D vitamini qo'shimchalari yoki nur terapiyasi haqida so'rang. Agar siz band bo'lmagan vaqtingizda mashq qila olmaysiz, lift o'rniga zinapoyadan foydalaning yoki to'xtash joyida to'xtang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, imkon qadar tez -tez sog'lom harakatda bo'ling. Balanslangan ovqatlanishni o'ylab ko'ring va uzoqlashmang. Agar siz kun davomida ochlikni his qilsangiz, bodom va yong'oqni (agar allergiyangiz bo'lmasa) o'ylab ko'ring.Agar siz allergiyaga moyil bo'lsangiz, kun davomida uchta kattaroq taom o'rniga tez-tez kichikroq ovqatlanishni o'ylab ko'ring. jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish va yorug'lik bizga diqqatni jamlaydi, aniqlik va tabiiy ijobiy xulq-atvorni beradi.

Ijobiy-oldinga fikrlashni mashq qiling

Ijobiy fikrlash-bu har bir bulutdan kumush qoplamani topish, uni bugun yoki kechaga qo'llash va ertaga yaxshiroq bo'lishiga umid qilish qobiliyati. Operatsiyani tasavvur qiling: siz yomonroq deb o'ylaysiz va uning tugashini kuta olmaysiz. Bularning barchasini oling va operatsiyadan maqsad nima ekanligini va protsedura natijalari qanday bo'lishini tasavvur qilishni boshlang. Maqsad yaxshi - faqat bugun qo'pol tuyulishi mumkin. Yoki mashaqqatli imtihonga tahsil olayotgan talabani tasavvur qiling. Bu ma'lumotlarning barchasini tayyorlashga va yodlashga urinayotgan dunyoning oxiri bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo bu energiyani oling va diplomingiz kelajagingiz uchun nima qilishi mumkinligini tasavvur qiling. Har bir narsa kabi, qattiq ishlash har doim natija beradi. Hayot lotereya emas. Siz buni nima qilasiz? "

Muammolaringiz uchun boshqalarni ayblashni to'xtating

"Hayotdagi mavqeimiz uchun boshqalarni ayblash juda oson. Odamlar iqtisodni, siyosatchilarni, boshliqlarni va barcha turdagi uchinchi tomonlarni o'z muammolarida ayblashadi. O'zingizni kimligingizni nazorat qilishingizni chinakam qabul qilganingizdan so'ng, siz optimizm va nekbinlikni topasiz. Muvaffaqiyat o‘z-o‘zidan keladi. Unutmangki, imkoniyat odatda cho‘qqilarda emas, vodiylarda topiladi”.

O'tmish kelajakning rejasi emasligini unutmang

"Agar siz hayotingizda qiyinchiliklarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu yomon boshlangan narsa yomon tugaydi degani emas. Yomon tajribalarni o'zingizni amalga oshiradigan bashorat qilmang. Aksincha, bilingki, bu bosqichlar sizning orqangizda va kelajakka yo'l aniq ".

Huffington Post sog'lom turmush tarzi haqida ko'proq ma'lumot:

Yugurish yo'lakchasidan yaxshiroq foydalanishning 8 usuli

Yozgi mevalardan bahramand bo'lishning ijodiy usullari

Splendani o'tkazib yuborishning sababi?

Uchun ko'rib chiqish