Baxtli bo'lishning 6 oddiy usuli, bugun!

Tarkib

• Harakat qiling
• O'zingizga osonlik bilan boring
• O'z kuchlaringizga qarab o'ynang
• To'xtating va atirgullarni hidlang
• Yaqinlaringiz bilan bog'lang
• Yangi do'stlar orttiring
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz o'zingizni axlatxonada bir oz tushkunlikka tushayotgan bo'lsangiz, endi hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni yaxshilash uchun quyoshli osmondan foydalanish vaqti keldi. Yozgi mavsumda hayotning kichik zavq -shavqatlaridan zavqlanish osonroq va siz kayfiyatingizni bir zumda ko'taradigan mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin.

Muallif: Todd Patkin: "Ko'p odamlar baxt - bu tanlov ekanligini anglamaydilar." Baxt topish. "Baxt - bu siz bilan sodir bo'layotgan voqealarga qanday qilib yaxshiroq munosabatda bo'lishni bilib, eng yaxshi hayot kechirishni o'rganish. Bu bizning kunlarimizni to'ldiradigan kichik harakatlar, tanlovlar va odatlar, shuningdek, ular haqida qanday fikr yuritishimizning avj nuqtasi. ." Shunday qilib, davom eting, baxtli bo'ling!

Mana, sizga yordam beradigan oltita oddiy qadam!

Harakat qiling

Quyosh porlab, maysalar yam -yashil bo'lsa, ochiq havoda buyuklarning chaqirig'iga qarshi turish qiyin. "Ajoyib ob -havodan foydalaning va faollikni oshiring!" - deydi Patkin. Bu marafonda qatnashishingiz kerak degani emas. Kuniga atigi 20 daqiqa dunyoqarashingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.

"Jismoniy mashqlar sizni bo'shashtiradi, o'zingizni kuchliroq his qiladi va uyquni yaxshilaydi. Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradigan tabiiy antidepressantdir. Va vaqt o'tishi bilan siz tashqi ko'rinishingizdan xursand bo'lish uchun qo'shimcha bonusga ega bo'lasiz. . "

Doktor Elizabeth Lombardo, "Doktor Baxtli" sifatida tanilgan, uyda boshlashni taklif qiladi. "To'shakda sakrab, uy atrofida raqsga tushing va bolalaringizni mashinaga yugurtiring. Har qanday mashg'ulot sizning baxtingizni oshiradi ", deydi u.

O'zingizga osonlik bilan boring

Atirgul rangli ko'zoynaklar, kimdir? "Ko'pchilik hayotni xuddi ko'zoynak taqib yurgandek o'tkazadi, bu ularga faqat muvaffaqiyatsizliklar, xatolar va tashvishlar kabi salbiy narsalarga e'tibor berishga imkon beradi", deydi Patkin. "Bu yozda, ijobiy retsept bo'yicha, yangi soyalarni qo'llang, bu sizning hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarga e'tibor qaratishga imkon beradi! Haqiqatan ham, biz hammamiz odammiz, shuning uchun xato qilish odatiy holdir. Biroq, bu Ularga to'xtalib o'tirish sog'lom yoki foydali emas. "

O'z kuchlaringizga qarab o'ynang

Kunlar uzoqroq, jadvallar ancha yengilroq, va sizga dam olish kunlari yoqadi. Vaqtingizning bir qismini sizning maxsus qobiliyatingiz va iste'dodingizni rivojlantirishga sarflashga qaror qiling!

"Agar siz baxtli bo'lishni istasangiz, sovg'alaringizni tan olishingiz, ishlatishingiz va baham ko'rishingiz kerak. Har birimizga o'ziga xos kuchli tomonlar berilgan va biz ulardan foydalanganda biz baxtli bo'lamiz va o'zimizni yaxshi his qilamiz. butun dunyo yaxshiroq! " - deydi Patkin.

To'xtating va atirgullarni hidlang

Hayotimiz davomida qadrlashimiz kerak bo'lgan juda ko'p lahzalar bor va ular ko'pincha yozda ayniqsa yorqin bo'ladi: tashqarida o'ynayotgan bolalarning ovozi, bog'ingizdagi o'tlarning hidi, oyoq barmoqlaringiz orasidagi qum va teringizdagi quyosh hissi. . Savol tug'iladi: siz haqiqatan ham bu lahzalarni boshdan kechirmoqdasizmi yoki zavqlanyapsizmi ... yoki sizning ongingiz o'tmishga berilib ketganmi yoki kelajak haqida qayg'uryapsizmi, faqat tanangiz jismonan mavjudmi?

"Agar bu ikkinchisi bo'lsa, siz nazorat qila olmaydigan narsalar haqida o'ylashni tanlab, tashvish va baxtsizlikni kuchaytirasiz. Hozirgi daqiqani chinakam qadrlash qanchalik muhimligini ta'kidlay olmayman", deydi Patkin.

Yaqinlaringiz bilan bog'lang

Yoz oshpazlar, basseynlar va uchrashuvlar bilan mashhur. Shunday qilib, ushbu bayram tadbirlarini munosabatlaringizni yaxshilash va ularni yanada mazmunli qilish uchun foydalaning, deydi Patkin.

"Iyun-sentyabr oylari orasida kamida bir yoki ikkita tadbirni o'tkazishga harakat qiling va o'zingiz yoqtirgan odamlarni dam olishga taklif qiling. Haqiqat shundaki, oilangiz va do'stlaringiz bilan munosabatlaringizni yil bo'yi yaxshilash uchun harakat qilishga arziydi. Sizga eng yaqin odamlar bilan aloqalaringiz hayotingiz sifatini oshirishi yoki buzishi mumkin."

Yangi do'stlar orttiring

Siz uchun eng muhim bo'lgan odamlar bilan ko'proq sifatli vaqt o'tkazing, lekin yangi aloqalar o'rnatishda davom eting.

"Yozda siz tez -tez eshikdan tashqariga chiqadigan yagona odam emassiz, shuning uchun siz ham duch kelgan odamlarga do'stona munosabatda bo'lishga harakat qiling. Masalan, hovuz yoki plyajda yoningizdagi oilangiz bilan o'zingizni tanishtiring. va parkda sayr qilib yurgan odamlarga salom ayting ", deydi Patkin.

Uchun ko'rib chiqish