Bel og'rig'i - o'tkir

Bel og'rig'i sizning belingizda sezadigan og'riqni anglatadi. Shuningdek, sizda belning qattiqlashishi, pastki orqa tomonning harakatining pasayishi va tik turish qiyin bo'lishi mumkin.

O'tkir bel og'rig'i bir necha kundan bir necha haftagacha davom etishi mumkin.

Ko'pgina odamlar hayotlarida kamida bitta bel og'rig'iga ega. Ushbu og'riq yoki bezovtalik sizning orqa tomoningizning har qanday joyida yuz berishi mumkin bo'lsa-da, ta'sirlangan eng keng tarqalgan joy bu sizning belingizdir. Buning sababi shundaki, pastki orqa tanangizning og'irligining ko'p qismini qo'llab-quvvatlaydi.

Bel og'rig'i - bu amerikaliklar o'zlarining tibbiy xizmatlarini ko'rsatadigan ikkita asosiy sababdir. Bu shamollash va grippdan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

Odatda siz og'ir narsalarni ko'targaningizdan, to'satdan harakat qilganingizdan, uzoq vaqt bir holatda o'tirganingizdan yoki jarohat olganingiz yoki baxtsiz hodisangiz bo'lganidan keyin birinchi navbatda bel og'rig'ini sezasiz.

O'tkir bel og'rig'i ko'pincha mushaklarni va ligamentlarni orqa tomonni qo'llab-quvvatlovchi to'satdan shikastlanishidan kelib chiqadi. Og'riq mushaklarning spazmlari yoki mushaklar va ligamentlarning kuchlanishi yoki yirtilishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.

To'satdan bel og'rig'ining sabablari quyidagilardan iborat:

• Osteoporozdan umurtqa pog'onasiga siqilgan yoriqlar
• Orqa miya bilan bog'liq bo'lgan saraton
• Orqa miyaning sinishi
• Mushaklar spazmi (juda taranglashgan mushaklar)
• Yirtilgan yoki churralangan disk
• Siyatik
• Orqa miya stenozi (orqa miya kanalining torayishi)
• Bolalarda yoki o'spirinlarda meros bo'lib o'tadigan va ko'rilishi mumkin bo'lgan umurtqa pog'onalari (skolyoz yoki kifoz kabi).
• Orqa tomonni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar yoki ligamentlarga zo'riqish yoki ko'z yoshlar

Bel og'rig'i ham quyidagilarga bog'liq bo'lishi mumkin:

• Oqib chiqayotgan qorin aorta anevrizmasi.
• Artroz, masalan, artroz, psoriatik artrit va romatoid artrit.
• Orqa miya infektsiyasi (osteomiyelit, diskit, xo'ppoz).
• Buyrak infektsiyasi yoki buyrakdagi toshlar.
• Homiladorlik bilan bog'liq muammolar.
• O't pufagi yoki oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
  
• Ayollarning reproduktiv organlariga, shu jumladan endometriozga, tuxumdon kistalariga, tuxumdonlar saratoniga yoki bachadon miomasiga ta'sir ko'rsatadigan tibbiy holatlar.
• Tos suyagi orqa tomoni yoki sakroiliak (SI) og'rig'i.

Agar siz orqa qismingizga zarar etkazgan bo'lsangiz, siz turli xil alomatlarni sezishingiz mumkin. Sizda karıncalanma yoki yonish hissi, zerikarli og'riq hissi yoki o'tkir og'riq bo'lishi mumkin. Og'riq engil bo'lishi mumkin, yoki shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, siz harakat qila olmaysiz.

Orqa og'rig'ining sababiga qarab, sizda oyog'ingiz, kestirib yoki oyog'ingizning pastki qismida og'riq bo'lishi mumkin. Shuningdek, sizning oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi zaiflik bo'lishi mumkin.

Sizning provayderingizni birinchi marta ko'rganingizda, sizdan bel og'rig'i, shu jumladan, bu qanchalik tez-tez sodir bo'lishi va qanchalik og'irligi haqida so'raladi.

Sizning provayderingiz bel og'rig'ining sababini va muz, engil og'riq qoldiruvchi vositalar, fizik davolanish va to'g'ri mashqlar kabi oddiy choralar yordamida tezda yaxshilanishini aniqlashga harakat qiladi. Ko'pincha, ushbu usullarni qo'llash orqali bel og'rig'i yaxshilanadi.

Jismoniy imtihon paytida sizning provayderingiz og'riq joyini aniqlab olishga harakat qiladi va bu sizning harakatingizga qanday ta'sir qilishini aniqlaydi.

Orqa og'rig'i bo'lgan odamlarning ko'pi 4-6 hafta ichida yaxshilanadi yoki tiklanadi. Agar sizning ba'zi belgilaringiz bo'lmasa, provayderingiz birinchi tashrif paytida hech qanday testlarni buyurishi mumkin emas.

Buyurtma berilishi mumkin bo'lgan testlarga quyidagilar kiradi.

• Rentgen
• Umurtqa pog'onasining tomografiyasi
• Pastki orqa miya MRI

Tezda tuzalish uchun og'riqni birinchi his qilganingizda to'g'ri choralarni ko'ring.

Og'riqni qanday davolashga oid ba'zi maslahatlar:

• Dastlabki bir necha kun davomida normal jismoniy faoliyatni to'xtating. Bu sizning alomatlaringizni engillashtiradi va og'riq sohasidagi shishishni kamaytiradi.
• Og'riqli joyga issiqlik yoki muzni qo'llang. Yaxshi usullardan biri - dastlabki 48 dan 72 soatgacha muzdan foydalanish va undan keyin issiqlikdan foydalanish.
• Ibuprofen (Advil, Motrin) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Qanday qilib olish kerakligi haqida paket ko'rsatmalariga rioya qiling. Tavsiya etilgan miqdordan ko'proq narsani olmang.

Uxlayotganingizda, oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yib, o'ralgan, homila holatida yotishga harakat qiling. Agar siz odatda orqa tomoningizda uxlasangiz, bosimni yumshatish uchun yostiq yoki o'ralgan sochiqni tizzangiz ostiga qo'ying.

Orqa og'rig'i haqida keng tarqalgan ishonchsizlik shundaki, siz uzoq vaqt dam olishingiz va faoliyatdan qochishingiz kerak. Aslida yotoqda dam olish tavsiya etilmaydi. Agar sizda bel og'rig'iga olib keladigan jiddiy sabablar belgisi bo'lmasa (masalan, ichak yoki siydik pufagini boshqarishni yo'qotish, holsizlik, vazn yo'qotish yoki isitma), unda iloji boricha faol bo'lishingiz kerak.

Faoliyatingizni faqat dastlabki ikki kun ichida kamaytirishni xohlashingiz mumkin. Shundan so'ng, sekin-asta shundan keyin odatdagi harakatlaringizni boshlang. Og'riq boshlangandan keyingi dastlabki 6 xafta davomida og'ir ko'tarish yoki orqangizni burish bilan bog'liq ishlarni qilmang. 2-3 hafta o'tgach, siz yana mashq qilishni asta-sekin boshlashingiz kerak.

• Engil aerobik faollik bilan boshlang.Yurish, harakatsiz velosipedda yurish va suzish ajoyib misoldir. Ushbu tadbirlar sizning orqangizdagi qon oqimini yaxshilaydi va davolanishga yordam beradi. Ular shuningdek, oshqozon va orqa mushaklaringizni kuchaytiradi.
• Siz fizik davolanishdan foydalanishingiz mumkin. Sizning provayderingiz fizik terapevtga murojaat qilish kerakligini yoki sizni murojaat qilishi mumkinligini aniqlaydi. Jismoniy terapevt avval og'riqni kamaytirish usullaridan foydalanadi. Keyin terapevt sizga yana bel og'rig'ining oldini olish yo'llarini o'rgatadi.
• Cho'zish va kuchaytirish mashqlari muhim ahamiyatga ega. Ammo, jarohatlardan keyin tez orada ushbu mashqlarni boshlash og'riqni kuchaytirishi mumkin. Jismoniy terapevt sizga mashqlarni cho'zish va kuchaytirishni qachon boshlashni va ularni qanday qilishni aytib berishi mumkin.

Agar sizning og'rig'ingiz 1 oydan ko'proq davom etsa, sizning asosiy provayderingiz sizni ortoped (suyak mutaxassisi) yoki nevropatologga (asab mutaxassisi) ko'rishga yuborishi mumkin.

Agar sizning dorilaringiz, fizik davolanish va boshqa davolanish usullaridan foydalangandan keyin og'rig'ingiz yaxshilanmasa, provayderingiz epidural in'ektsiyani tavsiya qilishi mumkin.

Shuningdek ko'rishingiz mumkin:

• Massaj terapevti
• Akupunktur bilan shug'ullanadigan kishi
• Orqa miya manipulyatsiyasi bilan shug'ullanadigan kishi (chiropraktor, osteopatik shifokor yoki fizik terapevt)

Ba'zan, ushbu mutaxassislarga bir necha bor tashrif buyurish bel og'rig'iga yordam beradi.

Ko'p odamlar o'zlarini 1 hafta ichida yaxshi his qilishadi. Yana 4 dan 6 haftagacha bel og'rig'i butunlay yo'qolishi kerak.

Agar quyidagilar bo'lsa, darhol provayderingizga qo'ng'iroq qiling:

• Qattiq zarba yoki yiqilishdan keyin bel og'rig'i
• Siydik chiqarish yoki siydikdagi qon bilan yonish
• Saraton tarixi
• Siydik yoki najas ustidan nazoratni yo'qotish (tutilmaslik)
• Tizzadan pastda oyoqlaringiz bo'ylab harakatlanadigan og'riq
• Yotganingizda kuchayadigan og'riq yoki kechasi sizni uyg'otadigan og'riq
• Orqa yoki orqa miya qizarishi yoki shishishi
• Sizga qulay bo'lishga imkon bermaydigan qattiq og'riq
• Bel og'rig'i bilan tushunarsiz isitma
• Dumba, son, oyoq yoki tos suyagi zaifligi yoki uyquchanligi

Qo'ng'iroq qiling, agar:

• Siz beixtiyor ozib ketayapsiz
• Siz steroidlar yoki tomir ichiga yuboradigan dorilarni ishlatasiz
• Siz ilgari bel og'rig'iga duch keldingiz, ammo bu epizod boshqacha va o'zini yomon his qiladi
• Ushbu bel og'rig'i epizodi 4 haftadan ko'proq davom etdi

Orqangizni og'ritish ehtimolini pasaytirish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar bel og'rig'ining oldini olish uchun muhimdir. Jismoniy mashqlar orqali siz:

• O'zingizning holatingizni yaxshilang
• Orqangizni kuchaytiring va moslashuvchanlikni yaxshilang
• Vazn yo `qotish
• Yiqilishdan saqlaning

To'g'ri ko'tarish va egilishni o'rganish ham juda muhimdir. Ushbu maslahatlarga amal qiling:

• Agar ob'ekt juda og'ir yoki noqulay bo'lsa, yordam so'rang.
• Ko'tarishda tanangizga keng tayanch bo'lishi uchun oyoqlaringizni bir-biridan uzing.
• Ko'tarayotgan narsangizga iloji boricha yaqinroq turing.
• Belingizga emas, tizzangizga egiling.
• Ob'ektni ko'tarish yoki pastga tushirish paytida oshqozon mushaklarini torting.
• Ob'ektni iloji boricha tanangizga yaqin tuting.
• Oyoq mushaklari yordamida ko'taring.
• Ob'ekt bilan turganingizda, oldinga egilmang.
• Ob'ekt uchun egilayotganda, ko'tarayotganda yoki ko'tarayotganda burama.

Orqa og'rig'ining oldini olish bo'yicha boshqa choralar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Uzoq vaqt turishdan saqlaning. Agar siz o'zingizning ishingizda turishingiz kerak bo'lsa, navbat bilan har bir oyoqni najasga qo'ying.
• Baland poyabzal kiymang. Yurishda yostiqli tagliklardan foydalaning.
• Ishga o'tirganda, ayniqsa, kompyuterdan foydalansangiz, stulingiz to'g'ri orqa tomoni bilan sozlanishi o'rindiq va orqa, qo'l dayamalari va aylanadigan o'rindiqqa ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Tizzangiz kestirib, balandroq bo'lishi uchun o'tirganingizda oyoq ostingizdagi najasdan foydalaning.
• Kichkina yostiq yoki o'ralgan sochiqni uzoq vaqt o'tirganda yoki haydash paytida belning orqasiga qo'ying.
• Agar siz uzoq masofani bosib o'tsangiz, to'xtab turing va har soatda aylaning. Bükülmemesi uchun, iloji boricha joyingizni oldinga olib boring. Faqatgina haydashdan keyin og'ir narsalarni ko'tarmang.
• Chekishni tashlash.
• Vazn yo `qotish.
• Qorin va asosiy mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlarni muntazam ravishda bajaring. Bu sizning jarohatingizni kuchaytiradi va keyingi jarohatlar xavfini kamaytiradi.
• Dam olishni o'rganing. Yoga, tay chi yoki massaj kabi usullarni sinab ko'ring.

Bel og'rig'i; Bel og'rig'i; Bel og'rig'i; Og'riq - orqaga; O'tkir bel og'rig'i; Bel og'rig'i - yangi; Bel og'rig'i - qisqa muddatli; Orqa shtamm - yangi

• Orqa miya jarrohligi - bo'shatish

• Lomber vertebra
• Orqa og'riqlar

Corwell BN. Orqa og'riq. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rozenning shoshilinch tibbiyoti: tushunchalar va klinik amaliyot. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 32-bob.

El Abd OH, Amadera JED. Pastki belning taranglashishi yoki tortilishi. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, tahrir. Jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya asoslari: mushak-skelet tizimining buzilishi, og'riq va reabilitatsiya. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 48-bob.

Grabovskiy G, Gilbert TM, Larson E.P., Kornett Kaliforniya. Servikal va torakolumbar o'murtqa degenerativ holatlar. In: Miller MD, Tompson SR, nashr. DeLee, Drez va Millerning ortopedik sport tibbiyoti. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 130-bob.

Malik K, Nelson A. Bel og'rig'i kasalliklariga umumiy nuqtai. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Og'riqli tibbiyotning asoslari. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 24-bob.

Misulis KE, Myurrey EL. Pastki orqa va pastki oyoq og'rig'i. In: Daroff RB, Yankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, nashrlar. Bredlining Klinik amaliyotda nevrologiyasi. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 32-bob.