Oyoq suyagi tarangligi - parvarishdan keyingi parvarish

Zo'riqish - bu mushak haddan tashqari cho'zilib, ko'z yoshlari. Ushbu og'riqli shikastlanish "tortilgan mushak" deb ham ataladi.

Agar siz tizzangizni taranglashtirgan bo'lsangiz, siz yuqori oyoqning (sonning) orqa qismidagi bir yoki bir nechta mushakni tortib oldingiz.

Oyoqlarning 3 darajali shtammlari mavjud:

• 1 daraja - mushaklarning engil kuchlanishi yoki tortilishi
• 2-daraja - qisman mushaklarning yirtilishi
• 3-daraja - mushaklarning to'liq yirtilishi

Tiklanish vaqti jarohat darajasiga bog'liq. Kichkina 1-darajali shikastlanish bir necha kun ichida davolanishi mumkin, 3-darajali jarohati esa ancha uzoq vaqt davolanishi yoki jarrohlik amaliyotiga muhtoj bo'lishi mumkin.

Oyoq paylari taranglashganidan keyin shishish, yumshoqlik va og'riqni kutish mumkin. Yurish og'riqli bo'lishi mumkin.

Mushak mushaklarini davolashda sizga quyidagilar kerak bo'lishi mumkin:

• Agar oyog'ingizga og'irlik keltira olmasangiz tayoqchalar
• Sizning soningizga o'ralgan maxsus bandaj (siqish bandaji)

Og'riq va og'riq kabi alomatlar davom etishi mumkin:

• Birinchi darajadagi shikastlanish uchun ikki-besh kun
• 2 yoki 3 darajali jarohatlar uchun bir necha hafta yoki bir oygacha

Agar jarohati dumba yoki tizzaga juda yaqin bo'lsa yoki ko'karishlar ko'p bo'lsa:

• Bu son suyagi suyagidan tortib olinganligini anglatishi mumkin.
• Ehtimol siz sport tibbiyoti yoki suyak (ortopediya) shifokoriga murojaat qilasiz.
• Xomilaning tendonini tiklash uchun sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin.

Jarohatdan keyingi dastlabki bir necha kun yoki bir necha hafta davomida quyidagi amallarni bajaring:

• Dam oling. Og'riqni keltirib chiqaradigan har qanday jismoniy faoliyatni to'xtating. Oyog'ingizni iloji boricha harakatsiz saqlang. Ko'chib o'tishga to'g'ri kelganda sizga tayoqchalar kerak bo'lishi mumkin.
• Muz. Taxminan 20 daqiqa davomida kuniga 2 dan 3 martagacha tizzangizga muz qo'ying. To'g'ridan-to'g'ri teringizga muz surtmang.
• Siqish. Siqilgan bandaj yoki o'ramoq shishishni kamaytirishi va og'riqni engillashtirishi mumkin.
• Balandlik. O'tirganda, shishishni kamaytirish uchun oyog'ingizni biroz ko'taring.

Og'riq uchun ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) yoki asetaminofen (Tylenol) dan foydalanishingiz mumkin. Ushbu og'riqli dorilarni do'kondan sotib olishingiz mumkin.

• Agar ilgari yurak xastaligi, qon bosimi, buyrak kasalligi yoki oshqozon yarasi yoki ichki qonash bo'lsa, ushbu dorilarni ishlatishdan oldin tibbiyot xodimingiz bilan maslahatlashing.
• Shishada yoki provayderingiz tomonidan tavsiya etilgan miqdordan ko'proq narsani olmang.

Og'riqingiz etarlicha pasayganda, siz engil cho'zish va engil jismoniy faoliyatni boshlashingiz mumkin. Provayderingiz bilishiga ishonch hosil qiling.

Sekin yurish kabi jismoniy faollikni oshiring. Provayderingiz bergan mashqlarni bajaring. Sizning tizzangiz sog'ayib, kuchayib borishi bilan siz ko'proq cho'zish va mashqlarni qo'shishingiz mumkin.

O'zingizni juda qattiq yoki tez surib qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling. Oyoq suyagi taranglashishi takrorlanishi mumkin, aks holda sizning sonlaringiz yirtilishi mumkin.

Ishga yoki jismoniy faoliyatga qaytishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing. Oddiy faoliyatga juda erta qaytish jarohatni keltirib chiqarishi mumkin.

Jarohatlaringizdan 1-2 hafta o'tgach provayderingiz bilan kuzatib boring. Sizning jarohatingizga asoslanib, sizning provayderingiz davolanish jarayonida sizni bir necha bor ko'rishni xohlashi mumkin.

Provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Sizda to'satdan uyqusizlik yoki karıncalanma bor.
• Siz og'riq yoki shishning keskin o'sishini sezasiz.
• Sizning jarohatingiz kutilganidek davolanmayapti.

Mushakning tortilgan mushaklari; Tirnoq - son suyagi

Cianca J, Mimbella P. Hamstring shtammlari. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, tahrir. Jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya asoslari. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 68-bob.

Xammond KE, Kneer LM. Oyoq suyagi shikastlanishi. In: Miller MD, Tompson SR, nashr. DeLee, Drez va Millerning ortopedik sport tibbiyoti. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 86-bob.

Reider B, Devies GJ, Provencher MT. Kestirib va ​​son atrofidagi mushaklarning kuchlanishi. In: Reider B, Devies GJ, Provencher MT, eds. Sportchining ortopedik reabilitatsiyasi. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2015 yil: 24-bob.

Shveytsar JA, Bovard RS, Kvinn RH. Yovvoyi tabiatning ortopediyasi. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 22-bob.

• Burilishlar va shtammlar