Uyda migrenni boshqarish

O'chokli - bu bosh og'rig'ining keng tarqalgan turi. Bu ko'ngil aynish, qusish yoki nurga sezgirlik kabi alomatlar bilan yuzaga kelishi mumkin. Ko'pchilik migren paytida boshning faqat bir tomonida pulsatsiyaga uchragan og'riqni his qiladi.

O'chokli ba'zi odamlar haqiqiy bosh og'rig'i boshlanishidan oldin aura deb nomlangan ogohlantiruvchi belgilarga ega. Aura - bu ko'rishning o'zgarishini o'z ichiga olgan alomatlar guruhi. Aura bu yomon bosh og'rig'i kelishi haqida ogohlantiruvchi belgidir.

O'chokli bosh og'rig'ini ba'zi oziq-ovqatlar qo'zg'atishi mumkin. Eng keng tarqalgan:

• Qayta ishlangan, fermentlangan, tuzlangan yoki marinadlangan ovqatlar, shuningdek tarkibida monosodyum glutamat (MSG) bo'lgan ovqatlar
• Pishirilgan mahsulotlar, shokolad, yong'oq va sut mahsulotlari
• Mevalar (avakado, banan va tsitrus mevalari kabi)
• Natriy nitratlarni o'z ichiga olgan go'sht, masalan, bekon, sosiska, salam va tuzlangan go'sht
• Qizil sharob, keksa pishloq, dudlangan baliq, tovuq jigari, anjir va ba'zi loviya

Spirtli ichimliklar, stress, gormonal o'zgarishlar, ovqatdan voz kechish, uyquning etishmasligi, ba'zi bir hidlar yoki atirlar, baland tovushlar yoki yorqin chiroqlar, jismoniy mashqlar va sigaret chekish ham migrenni keltirib chiqarishi mumkin.

Alomatlaringizni darhol davolashga harakat qiling. Bu bosh og'rig'ini og'irlashtirishi mumkin. O'chokli alomatlari boshlanganda:

• Suvsizlanishdan saqlanish uchun suv iching, ayniqsa qusgan bo'lsangiz
• Tinch va qorong'i xonada dam oling
• Sovuq matoni boshingizga qo'ying
• Chekish yoki kofe yoki kofeinli ichimliklar ichishdan saqlaning
• Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning
• Uxlashga harakat qiling

Asetaminofen, ibuprofen yoki aspirin kabi retseptsiz yoziladigan og'riqli dorilar ko'pincha sizning migreningiz engil bo'lganda foydalidir.

Sizning tibbiy yordamingiz migrenni to'xtatish uchun dorilarni buyurgan bo'lishi mumkin. Ushbu dorilar turli shakllarda mavjud. Ular tabletkalar o'rniga burun spreyi, rektumli sham yoki in'ektsiya shaklida bo'lishi mumkin. Boshqa dorilar ko'ngil aynishi va qayt qilishni davolashi mumkin.

Barcha dori-darmonlarni qanday qabul qilish haqida provayderingiz ko'rsatmalariga rioya qiling. Rebound bosh og'rig'i - bu qaytib kelishda davom etadigan bosh og'rig'i. Ular og'riqli dorilarni haddan tashqari iste'mol qilishda paydo bo'lishi mumkin. Agar siz og'riqli dorilarni haftasiga 3 kundan ortiq muntazam ravishda qabul qilsangiz, tiklanish bosh og'rig'iga duchor bo'lishingiz mumkin.

Bosh og'rig'i kundaligi sizning bosh og'rig'ingizni qo'zg'atadigan omillarni aniqlashga yordam beradi. Boshingiz og'riganida, yozing:

• Kun va vaqt og'riq boshlandi
• So'nggi 24 soat ichida nima yeb-ichgansiz
• Qancha uxladingiz
• Siz nima qilyapsiz va og'riq boshlanishidan oldin qaerda edingiz
• Bosh og'rig'i qancha davom etdi va uni to'xtatishga nima majbur qildi

Triggerlarni yoki bosh og'rig'ingizning ko'rinishini aniqlash uchun provayderingiz bilan kundalikni ko'rib chiqing. Bu sizga va sizning provayderingizga davolanish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin. Triggerlaringizni bilish ularni oldini olishga yordam beradi.

Bunga yordam beradigan turmush tarzini o'zgartirish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• O'chokli bosh og'rig'iga olib keladigan qo'zg'atuvchilardan saqlaning.
• Muntazam ravishda uxlab, sport bilan shug'ullaning.
• Har kuni ichadigan kofein miqdorini sekin kamaytiring.
• Stressni boshqarishni o'rganing va mashq qiling. Ba'zi odamlar dam olish mashqlari va meditatsiyani foydali deb bilishadi.
• Chekish va spirtli ichimliklar ichishni tark eting.

Agar sizda tez-tez migren bo'lsa, provayderingiz ularning sonini kamaytirish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ushbu dori samarali bo'lishi uchun har kuni ichishingiz kerak. Sizning provayderingiz qaysi biri sizga eng mos kelishini hal qilishdan oldin bir nechta dorilarni sinab ko'rishingiz mumkin.

911 raqamiga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Siz "hayotingizdagi eng yomon bosh og'rig'ini" boshdan kechirmoqdasiz.
• Sizda nutq, ko'rish yoki harakatlanish muammolari yoki muvozanatni yo'qotishingiz bor, ayniqsa ilgari bu alomatlar bosh og'rig'iga duch kelmagan bo'lsa.
• Bosh og'rig'i to'satdan boshlanadi yoki tabiatda portlovchi hisoblanadi.

Uchrashuvni rejalashtiring yoki provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Sizning bosh og'rig'ingiz yoki og'riq o'zgaradi.
• Bir paytlar davolangan muolajalar endi yordam bermaydi.
• Sizning dori-darmonlaringizning yon ta'siriga ega.
• Siz homiladormisiz yoki homilador bo'lishingiz mumkin. Homiladorlik paytida ba'zi dorilarni ichmaslik kerak.
• Siz og'riqli dorilarni haftasiga 3 kundan ko'proq ichishingiz kerak.
• Siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ichasiz va migren bosh og'rig'iga duch kelasiz.
• Yotganingizda bosh og'rig'ingiz yanada og'irlashadi.

Bosh og'rig'i - migren - o'z-o'zini davolash; Qon tomirlarining bosh og'rig'i - o'z-o'zini davolash

• O'chokli sabab
• Miyaning tomografiyasi
• O'chokli bosh og'rig'i

Beker WJ. Kattalardagi o'tkir migrenni davolash. Bosh og'rig'i. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Shvedt TJ, Robertson Idoralar, Smit JH. Bosh og'rig'i va boshqa kraniofasiyal og'riqlar. In: Daroff RB, Yankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, nashrlar. Bredlining Klinik amaliyotda nevrologiyasi. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 103-bob.

Marmura MJ, Silbersteyn SD, Shvedt TJ. Kattalardagi migrenni o'tkir davolash: Amerika bosh og'rig'i jamiyati migren farmakoterapiyasining daliliy bahosi. Bosh og'rig'i. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. O'chokli bosh og'rig'i. In: Waldman SD, ed. Umumiy og'riq sindromlarining atlasi. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 2-bob.

• O'chokli