Displey vaqti va bolalar

"Ekran vaqti" - bu televizor tomosha qilish, kompyuterda ishlash yoki video o'yinlarni o'ynash kabi ekran oldida amalga oshiriladigan ishlar uchun ishlatiladigan atama. Displey vaqti - bu harakatsiz harakat, ya'ni o'tirganingizda jismoniy harakatsizligingizni anglatadi. Ekran vaqtida juda kam energiya sarflanadi.

Aksariyat amerikalik bolalar kuniga taxminan 3 soat televizor ko'rishga sarflaydilar. Birgalikda qo'shilgan holda, ekranning barcha turlari kuniga 5 dan 7 soatgacha bo'lishi mumkin.

Ko'rish vaqti juda ko'p:

• Farzandingiz tunda uxlashni qiyinlashtiring
• Farzandingiz diqqat muammolari, xavotir va tushkunlik xavfini oshiring
• Farzandingizning ortiqcha vazn olish xavfini oshiring (semirish)

Ko'rish vaqti bolangizning semirish xavfini oshiradi, chunki:

• Ekranda o'tirish va tomosha qilish - bu jismoniy faol bo'lishga sarf qilinmaydigan vaqt.
• Televizion reklamalar va boshqa ekran reklamalari zararli oziq-ovqat tanloviga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, bolalarga qaratilgan reklamalardagi ovqatlar tarkibida shakar, tuz yoki yog'lar ko'p.
• Bolalar televizor tomosha qilishda ko'proq ovqat eyishadi, ayniqsa, ular oziq-ovqatga oid e'lonlarni ko'rsalar.

Kompyuterlar bolalarga maktab ishlarida yordam berishi mumkin. Ammo Internetda sayr qilish, Facebookda ko'p vaqt sarflash yoki YouTube videolarini tomosha qilish zararli ekran vaqti deb hisoblanadi.

2 yoshgacha bo'lgan bolalarda ko'rish vaqti bo'lmasligi kerak.

2 yoshdan oshgan bolalar uchun ekran vaqtini kuniga 1 soatdan 2 soatgacha cheklang.

Reklama nima bo'lishiga qaramay, juda yosh bolalarga qaratilgan videolar ularning rivojlanishini yaxshilamaydi.

Kuniga 2 soatgacha qisqartirish ba'zi bolalar uchun qiyin bo'lishi mumkin, chunki televizor ularning kundalik ishlarining katta qismi bo'lishi mumkin. Ammo siz harakatsiz harakatlar ularning umumiy sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini aytib, bolalaringizga yordam bera olasiz. Ular bilan sog'lomroq bo'lishlari mumkin bo'lgan narsalar haqida suhbatlashing.

Ekran vaqtini qisqartirish uchun:

• Televizorni yoki kompyuterni bolangizning yotoqxonasidan olib tashlang.
• Ovqat paytida yoki uy vazifasida televizor ko'rishga QO'YING.
• Farzandingizga televizor tomosha qilayotganda yoki kompyuterdan foydalanayotganda ovqat yeyishiga QO'YING.
• Orqa shovqin uchun televizorni yoqmang. Buning o'rniga radio yoqing yoki fonda shovqin bo'lmang.
• Qaysi dasturlarni oldindan ko'rishni hal qiling. Ushbu dasturlar tugashi bilan televizorni o'chiring.
• Oilaviy stol o'yinlari, boshqotirmalar yoki sayr qilish kabi boshqa tadbirlarni taklif eting.
• Ekran oldida qancha vaqt sarflanganligini yozib oling. Xuddi shu vaqtni faol bo'lish uchun sarflashga harakat qiling.
• Ota-ona sifatida yaxshi o'rnak bo'ling. O'zingizning ekran vaqtini kuniga 2 soatgacha kamaytiring.
• Agar televizorni yoqish qiyin bo'lsa, uxlash funktsiyasidan foydalanib ko'ring, shunda u avtomatik ravishda o'chadi.
• Oilangizni 1 hafta televizor ko'rmasdan yoki boshqa vaqtni tomosha qilish bilan shug'ullanishga chaqiring. Vaqtingiz bilan bog'liq bo'lgan narsalarni harakatga keltiradigan va yoqib yuboradigan kuchlarni toping.

Baum RA. Ota-onalar uchun ijobiy yordam va qo'llab-quvvatlash. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shoh SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 21-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 19-bob.

Gahagan S. Ortiqcha vazn va semirish. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shoh SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 21-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 60-bob.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Ommaviy axborot vositalarining bolalar va o'spirinlarga ta'siri. Pediatriya. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Faol bo'lmagan turmush tarzining sog'liq uchun xavf-xatarlari