Farzandingizni vazn yo'qotish bilan qo'llab-quvvatlash

Farzandingizni sog'lom vaznga ega bo'lishiga yordam beradigan birinchi qadam bu tibbiyot xodimi bilan suhbatlashishdir. Farzandingizning provayderi vazn yo'qotish uchun sog'lom maqsadlarni belgilashi va monitoring va qo'llab-quvvatlashda yordam berishi mumkin.

Do'stlaringiz va oilangizdan yordam olish ham bolangizni ozishiga yordam beradi. Kilogramm yo'qotish hamma uchun maqsad bo'lmasa ham, butun oilani vazn yo'qotish rejasiga qo'shilishga harakat qiling. Bolalar uchun vazn yo'qotish rejalari sog'lom turmush tarziga qaratilgan. Barcha oila a'zolari sog'lom turmush tarzidan foydalanishlari mumkin.

Farzandingiz yaxshi ovqat tanlaganida va sog'lom tadbirlarda qatnashganida uni maqtang va mukofotlang. Bu ularni ularni davom ettirishga undaydi.

• Mukofot yoki jazo sifatida ovqatdan foydalanmang. Masalan, bolangiz uy yumushlari bilan shug'ullansa, ovqat taklif qilmang. Farzandingiz uy vazifasini bajarmagan bo'lsa, ovqatni ushlab turmang.
• Og'irlikni yo'qotish rejasida g'ayratli bolalarni jazolamang, ularni masxara qilmang yoki qo'ymang. Bu ularga yordam bermaydi.
• Farzandingizni tovoqdagi barcha ovqatlarni iste'mol qilishga majburlamang. Chaqaloqlar, bolalar va o'spirinlar to'yganda ovqatni to'xtatishni o'rganishlari kerak.

Farzandlaringizni ozishga undash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa, agar kerak bo'lsa, o'zingizni yo'qotishdir. Yo'lni boshqaring va ularga bergan maslahatingizga amal qiling.

Oilaviy ravishda ovqatlanishga harakat qiling.

• Oila a'zolari o'tirgan va kun haqida suhbatlashadigan joylarda ovqatlaning.
• Ma'ruza yoki mazax qilmaslik kabi ba'zi qoidalarni o'rnating.
• Oilaviy ovqatlarni ijobiy tajribalar qiling.

Uyda ovqat pishiring va farzandlaringizni ovqatlanishni rejalashtirishga jalb qiling.

• Agar yoshi kattaroq bo'lsa, bolalar ovqat tayyorlashda yordam berishsin. Agar sizning farzandlaringiz qanday ovqat tayyorlashni hal qilishda yordam bersa, ular uni iste'mol qilish ehtimoli ko'proq.
• Uyda tayyorlanadigan taomlar tez ovqatlanish yoki tayyor ovqatlarga qaraganda tez-tez foydali bo'ladi. Ular sizning pulingizni tejashga qodir.
• Agar siz ovqat tayyorlashni yangi boshlagan bo'lsangiz, ozgina mashq qilsangiz, uy qurilishi ovqatlari tez ovqatdan ko'ra mazaliroq bo'lishi mumkin.
• Farzandlaringizni oziq-ovqat xarid qilish uchun olib boring, ular qanday qilib yaxshi ovqat tanlashni o'rganishlari mumkin. Bolalarni zararli ovqatlar yoki boshqa zararli taomlarni iste'mol qilmaslikning eng yaxshi usuli bu ovqatlarni uyingizda bo'lishdan saqlanishdir.
• Hech qachon zararli atıştırmalıklar yoki shirinliklarga yo'l qo'ymaslik, bolangiz ushbu ovqatlarni yashirishga olib kelishi mumkin. Farzandingizga birdaniga bir marta zararli atıştırmalık berishiga ruxsat berish yaxshi. Asosiysi muvozanat.

Farzandlaringizga jozibali ovqatlardan saqlanishiga yordam bering.

• Agar sizning uyingizda kukilar, chiplar yoki muzqaymoq kabi ovqatlar bo'lsa, ularni ularni ko'rish qiyin yoki etib borish qiyin bo'lgan joyda saqlang. Muzqaymoqning orqa qismiga muzqaymoq va chiplarni yuqori rafga qo'ying.
• Sog'lomroq ovqatlarni ko'z darajasida oldinga siljiting.
• Agar sizning oilangiz televizor tomosha qilayotganda gazak yeyishsa, taomning bir qismini har bir kishiga idish yoki idishga soling. To'g'ridan-to'g'ri paketdan ortiqcha ovqatlanish oson.

Maktab o'quvchilari oziq-ovqat mahsulotlarini yomon tanlab olishlari uchun bir-birlariga bosim o'tkazishlari mumkin. Bundan tashqari, ko'plab maktablar sog'lom ovqatlanishni ta'minlamaydilar.

Maktabda bolalaringizga avtomatlardagi shakarli ichimliklardan saqlanish uchun farzandlaringizga o'rgating. Farzandlaringiz maktabga o'zlarining suv idishini olib kelishsin, ularni suv ichishga undash.

Farzandingiz maktabga olib borishi uchun uydan tushlik tayyorlang. Farzandingiz do'sti bilan baham ko'rishi mumkin bo'lgan qo'shimcha foydali atıştırmalık qo'shing.

• Tez tayyorlanadigan ovqat

Gahagan S. Ortiqcha vazn va semirish. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shoh SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 21-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 60-bob.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Akademiya pozitsiyalari qo'mitasi. Oziqlantirish va parhezshunoslik akademiyasining pozitsiyasi: bolalarning ortiqcha vazn va semirishni oldini olish va davolash bo'yicha choralar. J Acad Nutr dietasi. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Semirib ketish. In: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Pediatriyaning Nelson asoslari. 8-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 29-bob.

Martos-Flier E. Tuyadi regulyatsiyasi va termogenez. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM va boshqalar, eds. Endokrinologiya: kattalar va pediatriya. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 25-bob.

• Bolalar va o'spirinlarda yuqori xolesterin