Bu nima uchun va ZMA-dan qanday foydalanish

Tarkib

• Narx
• Bu nima uchun
• Qanday qilib olish kerak
• Asosiy yon ta'siri
• Kim ishlatmasligi kerak

ZMA - bu sportchilar tomonidan keng qo'llaniladigan, tarkibida rux, magniy va B6 vitaminlari bo'lgan va mushaklarning chidamliligini oshirishga, asab tizimining normal ishlashini kafolatlashga, testosteron miqdorini etarli darajada ushlab turishga va oqsillarni hosil bo'lishiga hissa qo'shadigan oziq-ovqat qo'shimchasidir. tanasi.

Bundan tashqari, u uyqu paytida mushaklarning bo'shashishini yaxshilashga yordam beradi, bu esa mushaklarni tiklash jarayonida yordam beradi va hatto uyqusizlikning oldini oladi.

Ushbu qo'shimchani, masalan, Optimum nutrition, Max titanium, Stem, NOS yoki Universal kabi turli xil brendlar tomonidan ishlab chiqarilgan kapsula yoki kukun shaklida oziq-ovqat qo'shimchalari do'konlarida va ba'zi supermarketlarda sotib olish mumkin.

Narx

ZMA narxi odatda tovar, mahsulot shakli va qadoqdagi miqdoriga qarab 50 dan 200 realgacha o'zgarib turadi.

Bu nima uchun

Ushbu qo'shimcha mushak massasini olishda qiynaladigan, testosteron darajasi past bo'lgan yoki ko'pincha mushak kramplari va og'riqlardan aziyat chekadigan odamlar uchun ko'rsatiladi.Bundan tashqari, u uyqusizlik va uyqu muammolarini davolashga ham yordam beradi.

Qanday qilib olish kerak

Tavsiya etilgan dozani har doim ovqatlanish mutaxassisi boshqarishi kerak, ammo umumiy ko'rsatmalar quyidagilarni ko'rsatadi:

• Erkaklar: Kuniga 3 kapsuladan;
• Ayollar: Kuniga 2 kapsuladan.

Kapsüllarni yotishdan 30-60 daqiqa oldin och qoringa ichish kerak. Bundan tashqari, kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki kaltsiy sink va magniyning emirilishiga xalaqit beradi.

Asosiy yon ta'siri

Tavsiya etilgan dozalarda qabul qilinganda, ZMA odatda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi. Ammo, agar ortiqcha iste'mol qilinsa, u diareya, ko'ngil aynish, kramplar va uxlash qiyinligi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.

Ushbu turdagi qo'shimchani iste'mol qiladiganlar tanadagi sink miqdorini muntazam ravishda tekshirib turishlari kerak, chunki uning ortiqcha bo'lishi immunitet tizimini pasaytiradi va hatto yaxshi xolesterin miqdorini kamaytiradi.

Kim ishlatmasligi kerak

ZMA homilador ayollar va bolalar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak. Bundan tashqari, sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar, qo'shimchani ishlatishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.