Sarkma ko'kraklarni qanday tugatish kerak

Tarkib

• 1. Qattiqlashtiruvchi kremdan foydalaning
• 2. Modellashtirish uchun sutyen taqing
• 3. Pektorallar uchun mashqlarni mashq qiling
• 4. Estetik muolajalar
• 5. Mastopeksiya yoki ko'krakni ko'tarish
• Sarkma ko'krakdan qanday saqlanish kerak

Ko'krakni qo'llab-quvvatlovchi tolalar o'zgarishi, asosan qarish, ortiqcha vazn yo'qotish, emizish yoki chekish tufayli yuzaga keladigan ko'krakning osilishini to'xtatish uchun, masalan, terini qattiqlashtiruvchi vositalardan foydalanish kabi muqobil usullarga murojaat qilish mumkin. kremlar, mushaklarni kuchaytirish mashqlari yoki radiochastota kabi estetik protseduralar.

Og'ir holatlarda yoki avvalgi muolajalar bilan yaxshilanmasa, ortiqcha terini olib tashlaydigan va ko'krakni ko'taradigan ko'krakni ko'tarish yoki mastopeksiya deb nomlangan plastik jarrohlik usuli mavjud.

Ushbu muolajalar mastolog yoki ginekolog tomonidan baholanganidan so'ng amalga oshirilishi kerak, bu ko'krak sog'lig'ini va sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin bo'lgan tugunlarning yoki o'zgarishlarning yo'qligini baholaydi. Ko'krakni ko'tarish va osilgan ko'krakka qarshi kurashishning asosiy variantlari:

1. Qattiqlashtiruvchi kremdan foydalaning

Ko'kragingizni ko'tarish va ularni tepada ushlab turish uchun ajoyib maslahat - tensin va DMAE kabi aktivlarga asoslangan namlovchi kremdan foydalanish. Ushbu ikkita moddalar qo'llaniladigan sohada keskinlikni kuchaytiradi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishdan tashqari, ko'krak bezi qo'llab-quvvatlaydi.

Kremni pastdan yuqoriga, har doim ertalab surtish kerak va kuchli bo'lgani uchun uni har kuni surtish kerak emas. Uni haftasiga 3-4 marta, muqobil kunlarda ishlatish tavsiya etiladi.

Narx: bu kremlarning narxi taxminan 100 dan 350 gacha realni tashkil etadi, bu tovar belgisi, miqdori va sotiladigan joyiga qarab farq qiladi.

2. Modellashtirish uchun sutyen taqing

Har bir ayolning büstü uchun to'g'ri sutyenni tanlash, doimiy ravishda bo'lmasa ham, ko'krakni qattiqroq qilishga yordam beradi, bu ayolning tashqi qiyofasini va o'z qadr-qimmatini yaxshilaydi.

Qisqartiruvchi yoki sport sutyeni ko'krakni yaxshiroq qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, shu bilan ko'krakning og'irligi bilan bog'liq yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlardan, masalan, bel og'rig'i yoki beldagi muammolar. Ko'krakni kichraytirish va hamma narsani tepada saqlash uchun 3 ta maslahatda katta ko'kraklari bo'lganlar uchun boshqa maslahatlarga qarang.

Narx: bu bralar brendlari va mahsulot sifatiga qarab o'zgarib turadigan 25 dan 100 realgacha bo'lishi mumkin.

3. Pektorallar uchun mashqlarni mashq qiling

Skameykalar va lateral teshiklar singari dumbbelllar yordamida egiluvchanlik va og'irlikni ko'tarish mashqlari ko'krak atrofidagi yog 'miqdorini kamaytirishga, shuningdek qo'llarning sarkmasını kamaytirishga yordam berishdan tashqari, ko'krak orqasida joylashgan ko'krak mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. .

Ushbu mashqlar juda sodda va ularni sport zalida yoki uyda bajarish mumkin, shunchaki ko'tarish uchun ozgina og'irliklarga ega bo'ling, yaxshiroq dumbbelllar. Bir nechta misollarni ko'rib chiqing:

1-mashq

Tizzalaringizni egib, orqangizda yotib, og'irliklarni ko'kragingizga tuting. Nafas olish paytida qo'llaringizni yuqoriga cho'zing, so'ngra rasmda ko'rsatilgandek, og'irliklarni nafas olayotganda ko'kragingizga ko'taring. 15 marta takrorlang, 3 marta.

2-mashq

Orqangizda yotib, tizzalaringizni egib, qo'lingizdagi og'irliklar bilan qo'llaringizni oching va yoping. Nafas olish paytida og'irliklarga tegguningizcha qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va keyin rasmda ko'rsatilgandek sekin nafas oling. 15 marta takrorlang, 3 marta.

3-mashq

Rasmda ko'rsatilgandek, qo'llaringizni cho'zib va ​​qisib, erga surish mashqlarini bajaring. Tizlar erga suyanishi yoki yotmasligi mumkin. 12 marta takrorlang, 3 marta.

4. Estetik muolajalar

Ba'zi zamonaviy estetik muolajalar quyidagi usullar bilan ko'ksini ko'tarishga va'da beradigan usullar yordamida ishlaydi.

• Radio chastotasi: ko'krak to'qimalarida issiqlik hosil qiluvchi protsedura va ko'krakdagi kollagen va ligamentlarning qisqarishini rag'batlantirishni va'da qiladi, bu esa ko'krakni mustahkamlashga va ohangdor ko'rinishga yordam beradi.
• Jarrohliksiz ko'tarish: sovuq lazer deb ham ataladigan bu gialuronik kislota gelini ko'krak terisiga surtish natijasida hosil bo'ladi va bu kislotani terining chuqur qatlamlariga olib o'tishni va'da qiladi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi, ko'krak hajmini va qattiqligini oshiradi. .

Ushbu muolajalar go'zallik klinikalarida mavjud bo'lib, ularni dermatolog yoki plastik jarroh rahbarligida maxsus va tajribali mutaxassislar amalga oshirishi kerak.

Narx: ushbu muolajalar taxminan 350 dan 500 realgacha turadi, bu protsedurani amalga oshiradigan klinikaga qarab farq qilishi mumkin.

5. Mastopeksiya yoki ko'krakni ko'tarish

Keyinchalik jiddiy holatlarda yoki ko'krakni osilib qolish uchun aniqroq echim izlayotganlar uchun mammoplastika, mastopeksiya yoki ko'krakni ko'tarish deb ham ataladigan ko'krakni ko'tarish uchun plastik jarrohlik mavjud bo'lib, ular ortiqcha terini olib tashlashga qodir va yoshroq bo'lishlari mumkin. ko'krak.

Buni faqat ko'krakni ko'tarish uchun qilish mumkin yoki uni silikon implant bilan bog'lash mumkin. Ushbu mastopeksiya operatsiyasi qanday o'tkazilishi haqida ko'proq bilib oling.

Narx: bu jarrohga va operatsiya o'tkaziladigan joyga bog'liq bo'lgan taxminan 5000 dan 10000 gacha real orasida o'zgarishi mumkin.

Sarkma ko'krakdan qanday saqlanish kerak

Yillar davomida paydo bo'ladigan ko'krakning pasayishini ba'zi bir munosabat bilan ham oldini olish mumkin, masalan:

• Kuniga taxminan 2 litr suv iching, terining namligini saqlab turish;
• Akkordeon effektidan qoching, chunki semirish va ozish ko'krakni osilib qolishining asosiy sabablaridan biridir;
• Haddan tashqari chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki bu qon aylanishini va terining sog'lig'ini buzadi;
• Tanani faol ravishda ushlab turing muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, tana mushaklarini ohangga keltirish;
• Protein va kollagenga boy dietaga ega bo'ling, mushaklarni kuchaytirish va terining mustahkamligini saqlashga yordam beradi. Kollagenga boy ovqatlar bilan ta'minlangan menyu bilan tanishing.

Bundan tashqari, sabzavotlarga boy va sanoati kam mahsulotlarga boy bo'lgan muvozanatli ovqatlanish, yashil choy va qizil mevalarni iste'mol qilishdan tashqari, tanadagi antioksidantlar miqdorini oshiradi, bu esa terining sallanib qolishining oldini olish uchun muhimdir, chunki bu moddalar muddatidan oldin kurashadi. qarish.