Sink dozasini oshirib yuborishning 7 ta alomati va alomatlari

Tarkib

• 1. Bulantı va qusish
• 2. Oshqozon og'rig'i va diareya
• 3. Grippga o'xshash alomatlar
• 4. Kam "Yaxshi" HDL xolesterini
• 5. Sizning didingizdagi o'zgarishlar
• 6. Mis etishmasligi
• 7. Tez-tez uchraydigan infektsiyalar
• Davolash imkoniyatlari
• Pastki chiziq

Sink tanangizdagi 100 dan ortiq kimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadigan muhim mineraldir.

Bu o'sish, DNK sintezi va ta'mni normal qabul qilish uchun zarurdir. Shuningdek, u jarohatni davolash, immunitet funktsiyasi va reproduktiv salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi (1).

Sog'liqni saqlash idoralari kattalar uchun sinkning qabul qilinadigan yuqori miqdorini (UL) kuniga 40 mg dan belgilab qo'ydi. UL ozuqa moddalarining tavsiya etilgan eng yuqori kunlik miqdori. Ko'pgina odamlar uchun bu miqdor salbiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin emas (1, 2).

Sinkga boy bo'lgan oziq-ovqat manbalariga qizil go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, donli mahsulotlar va boyitilgan don kiradi. Ustritsalar eng yuqori miqdorni o'z ichiga oladi, 3 gramm (85 gramm) porsiyada kunlik qiymatining 493% gacha (1).

Garchi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari UL miqdoridan ancha yuqori bo'lishi mumkin bo'lsa-da, oziq-ovqat tarkibida tabiiy ravishda mavjud bo'lgan sinkdan sink bilan zaharlanish hollari qayd etilmagan (2).

Shu bilan birga, sink bilan zaharlanish xun takviyelerinden, shu jumladan multivitaminlardan yoki tarkibida sink bo'lgan uy mahsulotlarini tasodifan yutib yuborishi tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Bu erda sinkning dozasini oshirib yuboradigan 7 eng keng tarqalgan alomatlari va alomatlari mavjud.

1. Bulantı va qusish

Ko'ngil aynishi va qayt qilish odatda sink toksikligining yon ta'siridan xabar beradi.

Sovuqni davolash uchun sink qo'shimchalarining samaradorligi bo'yicha o'tkazilgan 17 tadqiqotni qayta ko'rib chiqishda sink sovuqning davomiyligini kamaytirishi mumkinligi aniqlandi, ammo salbiy ta'sirlar tez-tez uchraydi. Aslida, tadqiqot ishtirokchilarining 46% ko'ngil aynish haqida xabar berishdi ().

225 mg dan ortiq dozalar emetikdir, ya'ni qusish ehtimoli bor va tezda paydo bo'lishi mumkin. Bir holda, qattiq ko'ngil aynish va gijjalar 570 mg (4,) sinkning bir martalik dozasidan 30 daqiqadan so'ng boshlandi.

Shu bilan birga, qusish past dozalarda ham paydo bo'lishi mumkin. Olti haftalik bir tadqiqotda 47 sog'lom odamda kuniga 150 mg sink iste'mol qilgan, ularning yarmidan ko'pi ko'ngil aynish va gijjalar ().

Gijjalar tanani zaharli miqdordagi sinkdan xalos etishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, keyingi asoratlarni oldini olish uchun bu etarli bo'lmasligi mumkin.

Agar siz zaharli miqdorda sink iste'mol qilgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

Bulantı va gijjalar, toksik miqdordagi sinkni iste'mol qilishda tez-tez uchraydigan va tezkor reaktsiyalardir.

2. Oshqozon og'rig'i va diareya

Odatda oshqozon og'rig'i va diareya ko'ngil aynish va gijjalar bilan birgalikda paydo bo'ladi.

Sink qo'shimchalari va oddiy sovuqqa oid 17 tadqiqotlarning birida, ishtirokchilarning taxminan 40% qorin og'rig'i va diareya haqida xabar berishdi ().

Kamroq bo'lsa-da, ichakning tirnash xususiyati va oshqozon-ichakdan qon ketishi ham qayd etilgan.

Bitta amaliy ishda, har kuni akne davolash uchun kuniga ikki marta 220 mg sink sulfat qabul qilingandan so'ng, odam ichakdan qon ketishini boshdan kechirgan ().

Bundan tashqari, sink xloridning 20% ​​dan yuqori kontsentratsiyasi oshqozon-ichak traktiga katta korroziv zarar etkazishi ma'lum (,).

Sink xlorid xun takviyelerinde ishlatilmaydi, lekin zaharlanish uy mahsulotlarini tasodifiy yutish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Yelimlash materiallari, plomba moddalari, lehim oqimlari, tozalovchi kimyoviy moddalar va yog'ochni qayta ishlash mahsulotlari tarkibida rux xloridi mavjud.

Oshqozon og'rig'i va diareya - bu sink toksikligining umumiy belgilari. Ba'zi hollarda oshqozon-ichak tizimiga jiddiy zarar etkazilishi va qon ketishi mumkin.

3. Grippga o'xshash alomatlar

Belgilangan UL dan ko'proq sink olish grippga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, isitma, titroq, yo'tal, bosh og'rig'i va charchoq ().

Ushbu alomatlar ko'plab sharoitlarda, shu jumladan boshqa mineral toksikalarda uchraydi. Shunday qilib, sink toksikligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.

Shifokorga mineral zaharlanishda gumon qilinganligi uchun batafsil tibbiy va parhez tarixingiz, shuningdek qon testlari kerak bo'lishi mumkin.

Agar siz qo'shimchalar qabul qilsangiz, ularni tibbiyot xizmatiga etkazishni unutmang.

Grippga o'xshash alomatlar bir nechta minerallarning, shu jumladan sinkning toksik miqdori tufayli paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, to'g'ri davolanishni ta'minlash uchun barcha qo'shimchalarni sog'liqni saqlash xizmatiga etkazish muhimdir.

4. Kam "Yaxshi" HDL xolesterini

"Yaxshi" HDL xolesterin hujayralardagi xolesterolni tozalash orqali yurak xastaligi xavfini kamaytiradi va shu bilan arteriya tiqilib qolgan blyashka to'planishining oldini oladi.

Kattalar uchun sog'liqni saqlash idoralari 40 mg / dL dan yuqori HDL tavsiya qiladi. Kam darajalar yurak xastaligi xavfi yuqori bo'lishiga olib keladi.

Sink va xolesterin miqdori bo'yicha o'tkazilgan bir necha tadqiqotlarni ko'rib chiqish shuni ko'rsatadiki, kuniga 50 mg dan ortiq sink bilan qo'shilib, sizning "yaxshi" HDL darajangizni pasaytirishi va "yomon" LDL xolesteriniga (,,) ta'sir qilmasligi mumkin.

Shuningdek, sharhda ta'kidlanishicha, kuniga 30 mg sinkning dozalari - UL uchun sinkdan past - 14 haftagacha qabul qilinganda HDLga ta'siri yo'q ().

Xolesterin miqdoriga bir nechta omillar ta'sir qilsa-da, bu ruxiy qo'shimchalarni muntazam ravishda qabul qilsangiz, e'tiborga olinadigan narsa.

Ruxni tavsiya etilgan darajadan muntazam ravishda iste'mol qilish HDL xolesterin miqdorining "yaxshi" pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin.

5. Sizning didingizdagi o'zgarishlar

Sink sizning did didingiz uchun muhimdir. Darhaqiqat, sink etishmovchiligi hipogeuziya deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin, bu sizning lazzatlanish qobiliyatingizning buzilishi (1).

Qizig'i shundaki, tavsiya etilgan me'yordan yuqori bo'lgan sink, shuningdek ta'mni o'zgartirishi mumkin, shu jumladan og'zingizdagi yomon yoki metall ta'mi.

Odatda, bu alomat oddiy sovuqni davolash uchun sink pufakchalari (yo'tal tomchilari) yoki suyuq qo'shimchalarni tekshirishda olib borilgan tadqiqotlarda qayd etiladi.

Ba'zi tadkikotlar foydali natijalar haqida xabar berishiga qaramay, ishlatiladigan dozalar ko'pincha UL dan kuniga 40 mg dan yuqori bo'lib, salbiy ta'sirlar tez-tez uchraydi ().

Masalan, bir haftalik tadqiqot ishtirokchilarining 14% har ikki soatda 25 mg mg tabletkalarni og'ziga eritib yuborganidan keyin ta'm buzilishidan shikoyat qildilar ().

Suyuq qo'shimchadan foydalangan holda o'tkazilgan boshqa bir tadqiqotda ishtirokchilarning 53% metall ta'mi haqida xabar berishdi. Biroq, bu alomatlar qancha davom etishi aniq emas ().

Agar siz sinkli lozenjlardan yoki suyuq qo'shimchalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, mahsulot ushbu ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilingan bo'lsa ham, ushbu alomatlar paydo bo'lishi mumkinligini unutmang (16).

Sink ta'mni idrok etishda muhim rol o'ynaydi. Haddan tashqari sink sizning og'zingizda metall ta'mini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa pastil yoki suyuq qo'shimchalar sifatida qabul qilinganda.

6. Mis etishmasligi

Rux va mis sizning ingichka ichaklaringizda so'rilish uchun raqobatlashadi.

Belgilangan UL dan yuqori bo'lgan sink dozalari tanangizning misni yutish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu mis etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin (2).

Sink singari mis ham muhim mineral hisoblanadi. Bu temirning emishi va metabolizmiga yordam beradi, bu esa qizil qon hujayralari shakllanishiga zarurat tug'diradi. Shuningdek, u oq qon hujayralarining paydo bo'lishida rol o'ynaydi ().

Qizil qon hujayralari tanangiz orqali kislorod tashiydi, oq qon hujayralari esa immunitet funktsiyangizning asosiy ishtirokchilari.

Sinkdan kelib chiqqan mis etishmovchiligi bir nechta qon kasalliklari bilan bog'liq (,,):

• Temir tanqisligi anemiyasi: Sizning tanangizda temir miqdori etarli emasligi sababli sog'lom qizil qon hujayralarining etishmasligi.
• Sideroblastik anemiya: Temirni to'g'ri metabolizmga qodir emasligi sababli sog'lom qizil qon hujayralarining etishmasligi.
• Neytropeniya: Sog'lom oq qon hujayralarining etishmasligi, ularning shakllanishi buzilganligi sababli.

Agar sizda mis etishmasligi bo'lsa, mis qo'shimchalarini rux bilan aralashtirmang.

Kuniga 40 mg dan yuqori miqdordagi sinkning muntazam dozalari misning emirilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu mis etishmovchiligiga olib kelishi mumkin, bu esa bir nechta qon kasalliklari bilan bog'liq.

7. Tez-tez uchraydigan infektsiyalar

Immunitet tizimida sink muhim rol o'ynasa ham, juda ko'p miqdordagi sink immunitet reaktsiyangizni bostirishi mumkin ().

Bu odatda anemiya va neytropeniyaning yon ta'siridir, ammo u sink bilan bog'liq qon kasalliklaridan tashqarida ham bo'lishi isbotlangan.

Sinov naychasidagi tadqiqotlarda ortiqcha sink oq qon hujayralarining bir turi bo'lgan T hujayralarining funktsiyasini pasaytirdi. T hujayralari zararli patogenlarni (,,) biriktirish va yo'q qilish orqali immunitet reaktsiyangizda asosiy rol o'ynaydi.

Inson tadqiqotlari ham buni qo'llab-quvvatlaydi, ammo natijalar unchalik izchil emas.

11 sog'lom erkaklarda o'tkazilgan kichik tadqiqotlar olti hafta davomida kuniga ikki marta 150 mg sink qabul qilganidan keyin immunitetning pasayishini aniqladi ().

Shu bilan birga, bir oy davomida kuniga uch marta 110 mg sink bilan qo'shib berish katta yoshlilarga aralash ta'sir ko'rsatdi. Ba'zilarida immunitetning pasayishi kuzatilgan, boshqalari esa kuchaygan javobga ega ().

UL dan yuqori dozalarda sink qo'shimchalarini qabul qilish sizning immunitet reaktsiyangizni susaytirishi va kasallik va yuqumli kasalliklarga moyil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Davolash imkoniyatlari

Agar rux bilan zaharlanishni boshdan kechirayotganingizga ishonsangiz, zudlik bilan mahalliy zaharlarni nazorat qilish markaziga murojaat qiling.

Sink bilan zaharlanish hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.

Sizga sut ichishingizni maslahat berishingiz mumkin, chunki tarkibida ko'p miqdordagi kaltsiy va fosfor oshqozon-ichak traktida sinkning emishini oldini olishga yordam beradi. Faollashgan ko'mir xuddi shunday ta'sirga ega ().

Xelatlovchi vositalar og'ir zaharlanish holatlarida ham qo'llanilgan. Bular qonni biriktirib, tanani ortiqcha ruxdan xalos qilishga yordam beradi. Keyin hujayralaringizga singib ketgandan ko'ra, siydik bilan chiqariladi.

Sink bilan zaharlanish potentsial hayot uchun xavfli holatdir. Zudlik bilan tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.

Pastki chiziq

Garchi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida UL kuniga 40 mg dan ancha yuqori bo'lsa-da, oziq-ovqat tarkibida tabiiy ravishda mavjud bo'lgan sinkdan sink bilan zaharlanish holatlari qayd etilmagan.

Shu bilan birga, sinkning haddan tashqari dozasi xun takviyelerinden yoki tasodifan ortiqcha iste'mol qilish tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Sink toksikligi ham o'tkir, ham surunkali ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Sizning alomatlaringizning zo'ravonligi, asosan, qabul qilish dozasi va davomiyligiga bog'liq.

Sinkning yuqori dozalarini o'tkir iste'mol qilish bilan oshqozon-ichak trakti simptomlari ehtimol. Og'ir holatlarda, masalan, rux tarkibidagi uy-ro'zg'or buyumlarini tasodifan iste'mol qilish bilan, oshqozon-ichak korroziyasi va qon ketishi mumkin.

Uzoq muddatli foydalanish kamroq tezroq, ammo jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin, masalan, past "yaxshi" HDL xolesterin, mis etishmovchiligi va immunitetni bostirish.

Umuman olganda, siz faqat tibbiy mutaxassis nazorati ostida belgilangan UL dan oshishingiz kerak.