Gidridlanish

Tarkib

• Gidridlanish nima?
• Gidridning har xil turlari bormi?
• Suv olishning ko'payishi
• Qolgan suv
• Gidridni nima keltirib chiqaradi?
• Gipergidratsiya xavfi kim?
• Gidrogenatsiya alomatlari qanday?
• Gidridlanish qanday tashxis qilinadi?
• Gidridlanish qanday davolanadi?
• Gidridni qanday oldini olish mumkin?

Gidridlanish nima?

Tanangizning barcha asosiy tizimlari to'g'ri ishlashi uchun suvga bog'liq. Etarli miqdorda suv ichish tanangizga yordam beradi:

• haroratni tartibga soling
• ich qotishini oldini oling
• chiqindilarni to'kib tashlang
• tanadagi barcha asosiy funktsiyalarni bajarish

Aksariyat odamlar, ayniqsa issiq havoda mashq qiladiganlar, etarli miqdorda suv ichmaslik haqida ko'proq tashvishlanadilar. Biroq, juda ko'p suv ichish ham xavfli bo'lishi mumkin.

Gidridlanish suvning zaharlanishiga olib kelishi mumkin. Bu sizning tanangizdagi tuz va boshqa elektrolitlar miqdori juda suyultirilganida yuz beradi. Giponatremi - bu xavfli darajaga tushadigan natriy (tuz) darajasi. Bu giperhidratsiyaning asosiy tashvishi.

Agar sizning elektrolitlaringiz juda past darajada tushib ketsa, bu halokatli bo'lishi mumkin. Gidridlanish tufayli o'lim kam uchraydi, ammo bu ro'y berishi mumkin.

Gidridning har xil turlari bormi?

Gidridlanishning ikkita asosiy turi mavjud:

Suv olishning ko'payishi

Bu sizning buyraklaringiz siydikda chiqaradigan suvdan ko'proq suv ichganingizda yuz beradi. Bu qon oqimida juda ko'p suv to'planishiga olib kelishi mumkin.

Qolgan suv

Bu sizning tanangiz suvdan to'g'ri qutulolmaganda yuz beradi. Bir nechta tibbiy sharoitlar tanangizni suvni ushlab turishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu ikkala tur xavflidir, chunki ular qoningizdagi suv va natriy o'rtasidagi muvozanatni yo'qotadi.

Gidridni nima keltirib chiqaradi?

Gidridlanish - bu suyuqliklarning nomutanosibligi. Bu sizning tanangiz buyraklaringiz olib tashlashi mumkin bo'lgan miqdordan ko'proq suyuqlikni qabul qilganda yoki ushlab turganda sodir bo'ladi.

Juda ko'p suv ichish yoki uni olib tashlashning imkoni yo'qligi, suv sathining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Bu qoningizdagi muhim moddalarni suyultiradi. Marafon va triatlonni boshqaradigan sportchilar kabi bardoshli sportchilar, ba'zida biron bir tadbir oldidan va undan oldin juda ko'p suv ichishadi.

Tibbiyot institutida etarli miqdorda suv olish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud. Ular sog'lom kattalarga kuniga o'rtacha 78-110 untsiya (taxminan 9–13 stakan) suyuqlik ichishni tavsiya qiladilar.

Shuni ham yodda tutish kerakki, suvga ehtiyoj yoshi, jinsi, ob-havosi, faollik darajasi va sog'lig'iga qarab o'zgaradi. Shunday qilib, qancha ichish kerakligi haqida aniq formula yo'q. Haddan tashqari issiqlik, sezilarli faollik va isitma bilan kasallanish kabi odatiy holatlar o'rtacha harajatlarga qaraganda ko'proq suyuqlik iste'mol qilishni talab qiladi.

Sog'lom odamda siydik sizning hidratsiya holatining yaxshi ko'rsatkichidir. Limonadga o'xshaydigan och sariq siydik yaxshi maqsaddir. Qoramtir siydik sizga ko'proq suv kerakligini anglatadi. Rangsiz siydik siz haddan tashqari to'yingan degan ma'noni anglatadi.

Sog'lom odamlarda sportchilar haddan tashqari gidridlanish xavfi yuqori. Garvarddagi sport mutaxassislari jismoniy mashqlar paytida suvga mantiqiy yondashish sizning chanqog'ingizni boshqarishingizni tavsiya qiladi.

Ba'zi holatlar va dori-darmonlar tanangizni ko'proq suyuqlikni ushlab turishi orqali haddan tashqari suvsizlanishni keltirib chiqaradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• konjestif yurak etishmovchiligi (CHF)
• jigar kasalligi
• buyrak muammolari
• nomuvofiq antidiuretik gormon sindromi
• nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar
• nazoratsiz diabet

Boshqa sharoitlar va dorilar sizni juda chanqab qo'ygan holda suv iste'mol qilishning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• shizofreniya
• MDMA (odatda ekstaz deb nomlanadi)
• antipsikotik dorilar
• diuretiklar

Gipergidratsiya xavfi kim?

Jismoniy mashqlar paytida va mashq paytida ko'p miqdordagi suv ichadigan sabr-toqatli sportchilar orasida gidridlanish ko'proq uchraydi. Bu haqda quyidagilar xabar qilingan:

• marafon va ultramarathonlarni (26,2 mildan uzoqroq masofada) yuguradigan odamlar
• Ironman triatletlar
• chidamlilik velosipedchilari
• regbi futbolchilari
• elita safari
• o'quv mashg'ulotlariga jalb qilingan harbiy xizmatchilar
• sayohatchilar

Bu holat buyrak yoki jigar kasalligi bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi. Bu yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Gidrogenatsiya alomatlari qanday?

Giperhidratatsiya alomatini uning dastlabki bosqichlarida sezmasligingiz mumkin. Vaziyat o'sib borishi bilan umumiy simptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ko'ngil aynish va qusish
• bosh og'rig'i
• ruhiy holatdagi o'zgarishlar, masalan chalkashlik yoki izsizlanish

Davolanmagan gidridizatsiya qondagi xavfli past natriy miqdoriga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan:

• mushaklarning zaifligi, spazmlar yoki kramplar
• soqchilik
• ongsizlik
• koma

Gidridlanish qanday tashxis qilinadi?

Sizning alomatlaringiz haddan tashqari suvsizlanish yoki boshqa kasallik tufayli yuzaga kelganligini bilish uchun shifokoringiz sizning tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. Shifokor ham jismoniy ko'rikdan o'tkazadi va ular qon va siydik sinovlarini buyurishi mumkin.

Gidridlanish qanday davolanadi?

Giperhidratsiyaga qarshi davolanishingiz sizning alomatlaringizning og'irligiga va uning sababi nimaga bog'liqligiga bog'liq. Davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• suyuqlikni iste'mol qilishni qisqartirish
• ishlab chiqarilgan siydik miqdorini oshirish uchun diuretiklarni qabul qilish
• giperhidratatsiyaga olib keladigan holatni davolash
• muammoni keltirib chiqaradigan har qanday dori-darmonlarni to'xtatish
• og'ir holatlarda natriyni almashtirish

Gidridni qanday oldini olish mumkin?

Chidamlilik bilan shug'ullanadigan sportchilar, musobaqadan oldin va keyin og'irlik qilish orqali ortiqcha suvni kamaytirish xavfini kamaytirishi mumkin. Bu ular qancha suv yo'qotganligini va to'ldirish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Yo'qotilgan har bir funt uchun 16 dan 20 untsgacha suyuqlik ichish tavsiya etiladi.

Jismoniy mashqlar paytida soatiga 2 - 4 stakan suyuqlik ichishga harakat qiling. Agar bir soatdan ko'proq vaqt mashq qilsangiz, sport ichimliklar ham tanlovdir. Ushbu ichimliklar tarkibida ter tarkibida yo'qotadigan natriy va kaliy kabi elektrolitlar bilan birga shakar ham mavjud. Jismoniy mashqlar paytida sizni chanqashga yo'l qo'ying. Agar chanqagan bo'lsangiz, ko'proq iching.

Sport ichimliklari do'koni.

Agar sizda diabet, CHF yoki buyrak kasalligi kabi tibbiy holat bo'lsa, eng yaxshi davolanish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar juda chanqagan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu davolanishni talab qiladigan tibbiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin.