Allergiya uchun sink: bu samaralimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Sink va allergiya
• Rux va astma
• Sink va atopik dermatit
• Sink uchun kunlik talablar
• Ruxning oziq-ovqat manbalari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Allergiya - bu atrof muhitdagi chang, mog'or sporalari yoki hayvonlarning cho'chqasi kabi moddalarga immunitet tizimining javobidir.

Ko'pgina allergiya dori-darmonlari uyquchanlik yoki quruq shilliq pardalar kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, allergiya bo'lgan odamlar ba'zida sink kabi alternativ vositalarni qo'llashni o'ylashadi.

Sink sizning immunitetingizni va metabolizmingizni qo'llab-quvvatlaydigan mineraldir. Yarani davolashda rol o'ynash bilan bir qatorda, bu sizning hidingiz va ta'mingiz hissi uchun ham muhimdir.

Sink va allergiya

2011 yildagi 62 ta tadqiqotlar tahlili shuni ko'rsatdiki, bir qator ozuqa moddalarining, shu jumladan ruxning etishmasligi astma va allergiya paydo bo'lishi bilan bog'liq. Hisobotda, shuningdek, hech qanday tadqiqotlar ko'r qilinmagan yoki tasodifiy bo'lmaganligi sababli, tarafkashlik xavfi mavjud.

Rux va astma

2016 yilgi Pediatrik hisobotlaridagi maqola standart davolashga qo'shimcha ravishda sink qo'shilishi bolalarda astma xurujining og'irligini pasaytirdi degan xulosaga keldi.

Ammo bu davomiylikka ta'sir qilmadi. Klinik ma'lumotlar mavjud bo'lmasa ham, astma allergiya bilan tez-tez bog'liqdir, shuning uchun sink allergiyani engillashtiradigan omil bo'lishi mumkin.

Sink va atopik dermatit

2012 yilda atopik dermatit bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, atopik dermatit bilan kasallangan odamlarda rux darajasi nazorat mavzulariga qaraganda ancha past bo'lgan.

Ushbu natijalar, sink darajasi bilan ushbu alerjiya o'rtasida qo'shimcha tadqiqotlar talab etilishi mumkin bo'lgan bog'liqlik bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.

Sink uchun kunlik talablar

Sinkga kunlik talablar sizning yoshingiz va jinsingizga qarab o'zgaradi.

14 va undan katta yoshdagi erkaklar uchun rux uchun tavsiya etilgan parhez (RDA) kuniga 11 milligramm va 19 va undan katta yoshdagi ayollar uchun kuniga 8 milligrammdan iborat.

19 va undan katta homilador ayollar uchun sink uchun RDA kuniga 11 milligrammni tashkil qiladi.

Ruxning oziq-ovqat manbalari

Tovuq va qizil go'sht amerikaliklarga ruxning ko'p qismini etkazib beradigan bo'lsa-da, istiridyonlarda ishlatiladigan rux miqdori boshqa taomlarga qaraganda ko'proq. Ruxga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• qushqo'nmas baliqlari, masalan, ustritsalar, Qisqichbaqa, omar
• mol go'shti
• tovuq
• cho'chqa go'shti
• sut va yogurt kabi sut mahsulotlari
• cashew va bodom kabi yong'oqlar
• boyitilgan nonushta donlari

Agar siz vegetarian bo'lsangiz, ratsioningizdagi ruxning biologik mavjudligi odatda go'sht iste'mol qiladiganlar parheziga qaraganda ancha past. Doktoringiz bilan sink qo'shimchasi haqida gaplashishni o'ylab ko'ring.

Olib ketish

Sink tanadagi muhim iz mineralidir. Immunitet, oqsil sintezi va yaralarni davolashdagi asosiy rolidan tashqari, sink allergiyani engillashtiradigan omil bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi ko'rsatmalar mavjud.

Ko'proq klinik tadqiqotlar talab qilinsa-da, siz sink allergiyangizga yordam berishi mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Ratsioningizda ruxni ko'paytirishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ko'ngil aynish, diareya va bosh og'rig'i kabi haddan tashqari sinkdan xavflar mavjud. Sink qo'shimchalari ba'zi bir dorilar bilan, shu jumladan ma'lum antibiotiklar va diuretiklar bilan ta'sir o'tkazish imkoniyatiga ega.